Не позволяйте боли в спине или другим болям отвлекать вас от путешествий. Воспользуйтесь этими советами врача, чтобы свести к минимуму дискомфорт во время следующего перелета или поездки на автомобиле.
1/16
Бронируйте билеты на самолет как можно раньше, чтобы получить лучший выбор мест. Если вы можете себе это позволить или у вас есть бонусные баллы, повышение класса обслуживания до бизнес- или первого класса может стоить дополнительного комфорта. В междугороднем автобусе места в выходном ряду имеют больше пространства для ног. Но вы должны иметь возможность выполнять экстренные обязанности. Всегда стремитесь занять место у прохода. Вам не придется перелезать через людей, и вам будет легче встать, размяться или быстро прогуляться.
Время - это все
2/16
Избегайте длинных очередей на регистрации и на контроле безопасности и путешествуйте в непиковое время. В середине недели, как правило, меньше народу. По возможности регистрируйтесь онлайн. И приезжайте в аэропорт хотя бы на час раньше, чем рекомендуется. При автомобильных поездках старайтесь избегать часов пик и праздничных дней, чтобы не застрять в пробках.
Прохождение контроля безопасности в аэропорту
3/16
Позвоните в TSA Cares по телефону 855-787-2227, чтобы узнать, как пройти через службу безопасности более комфортно и легко. Они даже могут назначить помощника в аэропорту. Если вы хотите, чтобы кто-то из ваших знакомых прошел с вами к выходу на посадку, попросите у своей авиакомпании пропуск, который позволит этому человеку пройти через службу безопасности без билета. Карточка-уведомление Управления транспортной безопасности, которую можно получить через Интернет, или справка от врача о вашем состоянии могут помочь пройти процедуру более гладко.
Зарегистрируйтесь на программу TSA Precheck
4/16
Если вы часто путешествуете, предварительная проверка может избавить вас от хлопот и боли. Вы платите 85 долларов за пятилетний абонемент, который ускоряет прохождение контроля в аэропорту. Вам не придется снимать обувь, ремень или легкую куртку. Даже жидкости и ноутбук останутся при вас. Вы должны пройти проверку биографии и сдать отпечатки пальцев. Так что это не то, на что можно подписаться на месте. И не во всех аэропортах она есть, так что проверьте те, из которых вы вылетаете.
Заранее позвоните по телефону или электронной почте
5/16
Авиакомпании, отели и круизные лайнеры хотят вам угодить. Свяжитесь с ними заранее и спросите о доступе к лифту, посыльных, доступных ванных комнатах и многом другом. Будьте конкретны в том, что вам нужно и что может помочь. Если у вас есть возможность, выберите отель, в котором есть бассейн с подогревом, гидромассажная ванна или сауна, чтобы облегчить боль после долгого дня.
Попросите предоставить вам инвалидное кресло
6/16
Даже если обычно оно вам не нужно, подумайте об этом. В аэропортах много змеистых очередей и долгих прогулок, что может стать залогом боли в спине. Вы можете забронировать его при покупке билета или просто попросить в аэропорту. В любом случае, дайте себе дополнительное время. Авиакомпания может потратить некоторое время на то, чтобы поставить в очередь кресло и человека, который будет его толкать. Услуга бесплатна, но обслуживающий персонал будет благодарен за чаевые.
Упакуйте легкие вещи и возьмите колеса
7/16
Возьмите с собой только те вещи, которые вам действительно нужны, и разделите их на несколько легких сумок вместо одной тяжелой. Если вы не можете обойтись легкими сумками, вы можете отправить свой багаж заранее в отель или на круизный лайнер. Откажитесь от рюкзаков и вещевых мешков и возьмите рулонный багаж. Просите помощи на каждом шагу, начиная с доставания сумки из багажника и заканчивая укладкой ее наверху.
Делайте перерывы на растяжку
8/16
У вас может возникнуть соблазн передохнуть во время долгой поездки. Но вы, скорее всего, пожалеете об этом. Если вы едете в дороге с кем-то еще, ведите машину по очереди и останавливайтесь на остановках, чтобы размяться. В самолете, поезде или автобусе вставайте каждые 20-30 минут и стойте или прогуливайтесь, если можете. Сообщите водителю или стюардессе, что вы испытываете боль и вам необходимо регулярно вставать. Если вас теснят тележки с едой, делайте растяжку сидя.
Лететь прямым рейсом или с пересадкой?
9/16
Это зависит от обстоятельств. Длительные перелеты могут усилить боль, но они сокращают время в пути. Стыковочные рейсы могут означать спешку в аэропортах. Но у вас есть возможность размяться и воспользоваться более доступными туалетами на земле. Постарайтесь оставить не менее 90 минут на пересадку. Спросите у авиакомпании, как добраться до следующего выхода на посадку.
Упакуйте набор для комфорта
10/16
Не экономьте на этом. Убедитесь, что у вас есть много тепловых обертываний, холодных пакетов и успокаивающих кремов. Небольшая подушка тоже может оказаться полезной. Перекладывайте ее - за спину, под попу - чтобы изменить положение тела. Если вы ниже ростом, складная подставка для ног поможет вам сохранить хорошую осанку. Легкое одеяло согреет вас и может быть свернуто для большей поддержки?
Советы по приему лекарств
11/16
Держите лекарства в ручной клади, чтобы всегда иметь к ним доступ. Возьмите с собой больше, чем вы думаете, что вам понадобится, так как никогда не знаешь, когда вы можете застрять. Если вы обычно делаете уколы от боли, сделайте их до отъезда. Храните все лекарства в оригинальных упаковках, чтобы избежать проблем на контроле или таможне. Если лекарства должны храниться в холодильнике, позвоните в отель заранее, чтобы убедиться, что в вашем номере есть холодильник.
Сделайте все, только не в один день
12/16
Даже если вы не любитель планировать, постарайтесь составить план своего путешествия. Если один день предполагает много пеших прогулок или других занятий, сбалансируйте его чем-то более спокойным на следующий день. Посмотрите на автобусные туры, которые позволяют пересаживаться с одного автобуса на другой, чтобы осмотреть больше достопримечательностей с меньшим напряжением. И, конечно же, носите удобную одежду и обувь. Слипоны идеально подходят для аэропортов.
Держите стресс под контролем
13/16
Мало что так усиливает тревогу, как неожиданные проблемы вдали от дома, которые могут усугубить боль. Планируйте как можно больше наперед, чтобы успокоить свой разум. Поговорите с друзьями по путешествию и предупредите их, что вам нужно предусмотреть в поездке перерывы на отдых. Если вы можете себе это позволить, сходите на массаж или спа-процедуры. Отвлекитесь от боли с помощью книги, видео или музыки. Планшеты легки и идеально подходят для этого.
Пейте воду и отдыхайте
14/16
Легко увлечься приключениями путешествия, но не забывайте об основах. Не забывайте о гидратации, чтобы справиться с болью. Пронесите пустую бутылку из-под воды через службу безопасности и наполните ее на другой стороне. И не пропускайте сон. Вашему организму нужно время для восстановления сил, поэтому возьмите с собой все необходимое, чтобы хорошо выспаться.
Поговорите с профессионалами в области здравоохранения
15/16
Ваш врач может дать вам совет по путешествиям, специфический для вашего заболевания, особенно если вы не уверены в том, как для вас пройдут те или иные мероприятия. Другие специалисты, например, трудотерапевты и специалисты по реабилитации вождения, тоже могут предложить отличные идеи. Например, компании по прокату автомобилей предлагают машины с такими элементами, как поворотные сиденья, которые могут сделать их более удобными для вас?
Воспользуйтесь Интернетом
16/16
Страны, штаты и города часто имеют в Интернете массу информации о более доступных или удобных вариантах передвижения. Например, Сан-Диего предлагает бесплатные пляжные инвалидные коляски и советы о том, как сходить в театр и сделать покупки, если вам трудно передвигаться. Существует множество групп и даже специализированных туристических агентств, которые могут связать вас с нужными ресурсами, чтобы сделать ваше путешествие максимально безболезненным.
