Болит спина? Узнайте, могут ли ваши привычки сна усугублять боль.
Чтобы избежать боли в спине, перестаньте спать на ...
-
Назад
-
Живот
-
Бок
Чтобы избежать боли в спине, перестаньте спать на ...
Правильно! Вы ответили:
Если говорить о позах для сна, то сон на животе создает наибольшую нагрузку на спину. Если вы просто не можете спать по-другому, подложите подушку под таз и нижнюю часть живота для поддержки. Держите шею на одной линии с плоской подушкой или вообще без нее.
Получите результаты
Лучший матрас от боли в спине ...
-
твердый
-
мягкий
-
Зависит от вашего тела
Лучший матрас от боли в спине ...
Правильно! Вы ответили:
Лучший матрас для вас - тот, который поддерживает ваш позвоночник в правильном положении. Если ваши бедра шире талии, мягкий матрас поможет смягчить ваши изгибы, чтобы вы лежали прямо. Если ширина бедер и талии примерно одинакова, лучше выбрать более жесткий матрас.
Получить результаты
Как часто следует менять матрас?
-
Каждый второй год
-
Каждые 7 лет
-
Каждые 10 лет
Как часто следует менять матрас?
Правильно! Вы ответили:
Каждый матрас индивидуален. Но если вам нужен общий ориентир, то матрас следует менять через 7 лет. Есть ли на нем признаки износа? Вы просыпаетесь скованным и болезненным? Лучше ли вам спится на других кроватях? Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, пришло время инвестировать в новую поверхность для сна.
Получите результаты
Когда вы спите на спине, вам следует подкладывать подушку ...
-
Под твоими ногами
-
Под коленями
-
Под плечами
Когда вы спите на спине, вам следует подкладывать подушку ...
Правильно! Вы ответили:
Небольшой подъем под колени помогает сохранить естественный изгиб поясницы. Вы также можете подложить небольшую плоскую подушку или свернутое полотенце под поясницу, если между ней и матрасом есть зазор.
Получите результаты
Когда вы спите на боку, вам следует подкладывать подушку ...
-
За твоей спиной
-
Под коленями
-
Между коленями
Когда вы спите на боку, вам следует подкладывать подушку ...
Правильно! Вы ответили:
Когда вы спите на боку, твердая подушка между ног не дает верхней ноге вытягивать позвоночник, что приводит к нагрузке на бедра и спину.
Получить результаты
Если вы спите на боку, вам следует выбрать сторону и придерживаться ее каждую ночь.
-
Правда
-
Ложь
Если вы спите на боку, вам следует выбрать сторону и придерживаться ее каждую ночь.
Правильно! Вы ответили:
Если вы спите на одном и том же боку каждую ночь, особенно на плохом матрасе, вы можете нарушить баланс мышц спины. Меняйте положение каждые несколько снов, чтобы разные мышцы имели возможность поддержать вас во время сна.
Получите результаты
Вам следует заменить подушку ...
-
Каждые 3 месяца
-
Каждый год
-
Каждые 5 лет
Вам следует заменить подушку ...
Правильно! Вы ответили:
Смысл хорошей подушки в том, чтобы удобно держать голову и шею, чтобы они находились на одной линии во время сна. Чтобы сохранить хорошую поддержку, меняйте их каждый год или около того.
Получить результаты
Чтобы защитить спину, вставая с кровати, сначала ...
-
Отжимайтесь на локтях
-
Перевернитесь на бок
-
Поднимите голову
Чтобы защитить спину, вставая с кровати, сначала ...
Правильно! Вы ответили:
Старайтесь избегать резких, отрывистых движений или наклонов вперед в талии, когда встаете. Вместо этого сразу перевернитесь всем телом на бок. Затем оттолкнитесь руками и перекиньте ноги через край матраса.
Получите результаты
Ваша оценка:
08 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
