Синдром переедания и синдром ночного переедания - это два разных психических расстройства, но их симптомы и последствия могут совпадать. Рассмотрим, чем эти два заболевания похожи, но в то же время отличаются друг от друга.
Часто ли вы встаете с постели, чтобы поесть в полночь или перекусить тайком? Вы регулярно едите много пищи по ночам? Возможно, у вас синдром ночного переедания. Или, в зависимости от других симптомов, у вас может быть синдром переедания.
Как отличить?
Переедание и ночной перекус - это два совершенно разных типа расстройств пищевого поведения, но симптомы и последствия для здоровья могут быть похожими. (У вас даже может быть и то, и другое одновременно).
Вот несколько способов отличить их друг от друга.
Симптомы
При обоих расстройствах вы едите, когда не голодны. Люди обращаются к еде, чтобы успокоиться, говорит Келли Эллисон, доктор философии. Она является директором клинических служб в Центре по расстройствам веса и пищевого поведения при Пенсильванском университете.
-
Люди с расстройством переедания часто пытаются заглушить эмоции, такие как грусть или гнев, с помощью еды.
-
Люди с синдромом ночного переедания просыпаются и перекусывают, чтобы успокоить бессонницу и помочь себе заснуть.
По словам Синтии Булик, доктора философии, оба поведения имеют свойство приводить в движение. Она является директором-основателем Центра передового опыта по расстройствам пищевого поведения при Университете Северной Каролины. Как только возникает желание, очень трудно, а для многих и невозможно сопротивляться ему, пока они не сдадутся.
Еще одно различие между этими двумя состояниями:
-
Люди, которые переедают, съедают много пищи за короткий промежуток времени (это называется перееданием или эпизодом переедания).
-
Ночные едоки принимают пищу в течение всего вечера. Они могут не съедать большое количество пищи за один раз. Они часто просыпаются несколько раз за ночь, чтобы съесть что-то вроде миски каши, а затем снова ложатся спать.
У вас может быть синдром ночного переедания, если вы:
-
едите в основном ночью, получая более 25% дневных калорий после обычного вечернего приема пищи.
-
Просыпаться три или более раз в неделю, чтобы поесть.
-
Верьте, что еда поможет вам лучше спать.
-
Не ешьте много и не чувствуете голода по утрам.
-
Вспомните, что вы проснулись и поели. (Это состояние не похоже на прием пищи во время лунатизма, который называется ночным расстройством пищевого поведения, связанным со сном, или после приема лекарств для сна).
У вас может быть расстройство переедания, если вы:
-
съедаете очень большое количество пищи за короткий промежуток времени.
-
Ощущение, что ваш прием пищи не поддается контролю (как будто вы не можете перестать есть).
-
Продолжайте есть после насыщения (даже если у вас болит живот).
-
Заедать втайне, потому что вам стыдно.
-
Переедать снова и снова и чувствовать себя расстроенным или виноватым после этого.
Генетические факторы
Расстройства пищевого поведения могут передаваться по наследству.
-
Переедание может быть вызвано проблемой с генами, контролирующими аппетит и настроение. Это означает, что если ваша мать или бабушка переедает, то и вы, скорее всего, тоже.
-
Синдром ночного переедания может быть связан с проблемой генов, которые помогают синхронизировать график голода в организме с суточными ритмами сна. Некоторые исследования показывают, что свою роль играют и аномальные уровни гормонов стресса в организме.
Влияние на здоровье
Ожирение
Оба заболевания могут привести к набору веса. Они могут даже привести к ожирению. Слишком большое количество жира в организме повышает вероятность высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, высокого уровня сахара в крови (диабет) и даже таких заболеваний, как болезнь желчного пузыря.
Депрессия
Низкое (подавленное) настроение характерно для обоих заболеваний.
Если у вас расстройство переедания, депрессия может заставить вас переедать. Переедание, в свою очередь, может вызвать депрессию. У многих людей с этим расстройством также наблюдается клиническая депрессия.
Согласно одному исследованию, ночные едоки, как правило, более подвержены депрессии в ночное время.
Сон
Стресс и тревога, связанные с любым видом расстройства пищевого поведения, могут заставить вас ворочаться по ночам. Но люди с синдромом ночного переедания часто имеют множество проблем со сном, включая:
-
просыпание несколько раз за ночь
-
Спит меньше часов, чем требуется организму
-
Чувство сонливости в течение дня
Эти проблемы со сном могут привести к переутомлению, а это может повлиять на вашу способность хорошо работать, говорит Булик.
Лечение
Как расстройство переедания, так и синдром ночного переедания поддаются лечению.
При расстройстве переедания первым шагом является выяснение причин, провоцирующих переедание. Разговорная терапия, называемая когнитивно-поведенческой терапией, хорошо помогает людям, которые переедают. Первые исследования показывают, что она также помогает людям с синдромом ночного переедания.
По словам Булика, вам также следует установить и придерживаться регулярного времени приема пищи и сна.
