Как работают приложения для контроля рождаемости? Можно ли использовать приложение для отслеживания цикла для контроля рождаемости? Как найти надежное приложение для контроля рождаемости? Узнайте о приложениях для отслеживания цикла, фертильности, планирования семьи и контроля рождаемости.
Оздоровительные приложения, которые можно использовать для отслеживания контроля рождаемости
Кара Майер Робинсон
Приложения для отслеживания цикла становятся все более популярными среди женщин, которые хотят использовать смартфон, чтобы больше знать о своих месячных и фертильности.
В настоящее время существует множество приложений для отслеживания цикла, говорит Шиева Гофрани, доктор медицины, соучредитель сайта о женском здоровье A Tribe Called V. Простые приложения для отслеживания цикла говорят вам, когда ожидать месячных. Другие, которые также называют приложениями для фертильности, планирования семьи или контроля рождаемости, помогают понять, когда наступает овуляция и когда вероятность забеременеть наиболее высока.
Если вы хотите забеременеть, приложение для планирования семьи подскажет вам, когда вы наиболее фертильны. Если вы хотите избежать беременности, вы можете использовать приложение, чтобы знать, когда следует избегать незащищенного секса.
Как они работают?
Приложения для отслеживания цикла хранят и анализируют такую информацию, как ваши прошлые менструации, режим сна, частота сердечных сокращений, базальная температура тела и цервикальная жидкость.
Вы вводите эти данные в приложение, которое использует их для прогнозирования времени наступления менструации и овуляции.
Если вы знаете, когда у вас овуляция, вы можете избежать незащищенного секса в дни, близкие к овуляции.
Работают ли они?
В отличие от других видов контроля рождаемости, приложения для планирования семьи не содержат гормонов и не имеют побочных эффектов. Они неинвазивны и не требуют таблеток или процедур. Они также проще в использовании, чем естественные методы планирования семьи, которые используют бумажные календари и расчеты для прогнозирования овуляции.
Но хотя они могут помочь вам отслеживать свой цикл, они не так эффективны, как другие методы контрацепции, чтобы избежать беременности. Согласно исследованиям, эффективность некоторых приложений составляет около 93%. Для сравнения, противозачаточные таблетки при правильном использовании эффективны на 99,7%.
Эффективность приложения зависит от технологии, которую оно использует, и данных, которые оно собирает. Некоторые приложения используют целый ряд измерений, таких как базальная температура тела и цервикальная жидкость, чтобы предсказать овуляцию, другие - более простые. Чем больше данных, тем лучше.
Ваш цикл также может быть нерегулярным, что ограничивает точность прогноза. Например, ваш цикл может отличаться от типичного диапазона от 26 до 32 дней. Такие вещи, как стресс, грудное вскармливание и ПКОС, также могут изменить ваш цикл.
Надежность приложения также зависит от вас. Чтобы получить точные прогнозы, нужно пользоваться им постоянно. Если для вас слишком сложно проводить множество измерений, например, измерять базальную температуру тела и цервикальную слизь, приложение не будет столь эффективным.
Хотя я считаю, что эти приложения отлично подходят для улучшения знаний женщин о своем организме и циклах, говорит Гофрани, я бы не рекомендовала использовать их, если только женщина не мотивирована на использование всех механизмов.
Как узнать, надежно ли приложение?
Чтобы найти приложение для отслеживания, на которое можно положиться:
-
Попросите своего акушера-гинеколога дать вам рекомендации. Они могут знать, какие приложения наиболее авторитетны и какие из них помогли их пациенткам.
-
Проведите исследование. Узнайте, кто стоит за приложением и каковы его полномочия. Имеют ли они докторскую степень? Является ли он акушером-гинекологом? В идеале они должны специализироваться на репродуктивном здоровье, говорит София Йен, доктор медицины, клинический профессор педиатрии в Стэнфордской медицинской школе.
-
Проверьте, сколько типов данных он собирает. Чем больше, тем лучше. Если приложение смотрит только на даты последних менструаций, оно не будет таким же надежным, как приложение, которое также собирает температуру тела и количество цервикальной слизи.
-
Ищите приложение, которым легко пользоваться. Если вам легко вводить информацию каждый месяц, вы, скорее всего, будете использовать его правильно и последовательно.
Какие приложения рекомендуют врачи?
У вас есть много вариантов при выборе приложения для контрацепции. Некоторые из них бесплатны, другие - нет. Некоторые требуют дополнительного оборудования, например, специального термометра для измерения базальной температуры тела.
Вот несколько приложений, которые некоторые врачи рекомендуют своим пациентам.
Natural Cycles. Это приложение, использующее базальную температуру тела для определения фертильности, недавно было одобрено FDA в качестве контрацептивного средства. Оно было оценено в ходе исследования 22 000 пользователей и признано эффективным средством контроля рождаемости. По словам Гофрани, при идеальном использовании эффективность составляет 98%. Но при обычном (не идеальном) использовании этот показатель снижается до 93%.
Подсказка. Это приложение отслеживает месячные, ПМС и фертильность, а также такие параметры, как судороги, состояние кожи, волос и сна, чтобы помочь вам лучше понять свой организм. Создатели работают с учеными и университетами, чтобы постоянно совершенствовать используемые ими научные данные. Я доверяю основателям, тому факту, что компания принадлежит женщине, и тому, что они сотрудничают с профессорами акушерами-гинекологами Стэнфорда, - говорит Ен.
Овия. Мне нравится это приложение, потому что оно лучше традиционных бумажных графиков базальной температуры тела и признаков овуляции, а также предлагает инструменты для регистрации других факторов здоровья и благополучия, таких как настроение, сон, вес и питание, говорит Джен Майо, холистический тренер по здоровью в Стивенсвилле, штат Мичиган.
Другие приложения включают Flo, популярное приложение для отслеживания месячных, и Spot On, которое предлагает отслеживание месячных и доступ к образовательным статьям.
Поговорите со своим врачом о том, какой метод контрацепции может быть для вас наиболее подходящим.
Когда вы привыкнете отслеживать свой цикл через приложение, используйте негормональные методы контрацепции, например, презервативы, чтобы не забеременеть.
Помните, что приложение эффективно лишь настолько, насколько хорошо вы им пользуетесь. Купите специальный термометр для измерения базальной температуры тела. Вводите данные регулярно и последовательно.
