Что помогает предотвратить рецидив рака молочной железы

После лечения рака груди изменение образа жизни и прием лекарств могут снизить риск его возвращения.

Если у вас был рак груди, и вы прошли через трудности лечения, ваш самый большой страх может заключаться в том, что рак может вернуться. Это последнее, с чем хочется столкнуться. В большинстве случаев рак не возвращается, но исключать такую возможность нельзя.

В случае рецидива рак молочной железы, скорее всего, вернется в течение первых 2 лет после окончания лечения. Поэтому в этот период особенно важно уделять внимание своему здоровью и самочувствию.

Хотя невозможно предсказать, вернется ли ваш рак, не позволяйте страху управлять вашей повседневной жизнью. Исследования показывают, что изменения в образе жизни и лекарства могут помочь вам сохранить здоровье и снизить риск повторного заболевания раком.

Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать, чтобы дать себе наилучший шанс избежать рецидива рака молочной железы.

Продолжайте заниматься физическими упражнениями

Недавнее исследование показало, что если регулярно заниматься физическими упражнениями, хотя бы 2,5 часа в неделю, то можно улучшить общее состояние здоровья. Это также может снизить риск возвращения рака. Исследования также показывают, что при избыточном весе вероятность возвращения рака выше. Физическая активность может помочь вам снизить или поддерживать вес в здоровом диапазоне для вашего типа телосложения.

Физические упражнения могут включать в себя ходьбу, бег, кардиотренировки, силовые упражнения и упражнения на гибкость. Рекомендации рекомендуют:

• Не менее 150 минут (2,5 часа) умеренных аэробных упражнений (например, бодрой ходьбы) в неделю или 75 минут в неделю более тяжелой физической активности, например, бега.

• 2 дня в неделю мышечных тренировок с отягощениями.

Это очень много, если вы сейчас не активны. Делайте шаг за шагом, начиная хотя бы с нескольких минут. Постепенно вы сможете делать больше.

Ешьте сбалансированную диету

Когда вы едите здоровую пищу, состоящую из цельных продуктов, ваше общее состояние здоровья улучшается. Эти продукты также могут дать вам энергию, необходимую для восстановления организма после рака.

• Съедайте не менее 5 порций фруктов и овощей в день

• Ограничьте употребление красного мяса, такого как говядина, баранина и свинина

• Старайтесь употреблять две-три порции рыбы в неделю. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, полезны для вашего здоровья

• Сократите или избегайте продуктов с высоким содержанием жиров или слишком большим количеством калорий. Это может повысить уровень эстрогена - гормона в крови, который повышает риск развития рака.

• Добавьте клетчатку в свой ежедневный рацион.

• Избегайте напитков с высоким содержанием сахара.

Ограничьте или избегайте алкоголя

Исследования показывают, что существует связь между умеренным и тяжелым употреблением алкоголя и раком груди. Известно, что алкоголь повышает уровень эстрогена в крови. Это повышает вероятность того, что вы снова заболеете раком. Если вы пережили рак, лучше полностью отказаться от алкоголя.

Если вы все-таки решили выпить, убедитесь, что вы пьете не более одного стакана в день, чтобы снизить вероятность возвращения рака.

Если вы курите, бросьте

Курение табака связано со многими видами рака. Если вы еще не бросили курить, это первоочередная задача для вашего общего здоровья, и это уменьшит вероятность возвращения рака груди.

Чтобы помочь вам бросить навсегда:

• Найдите группу поддержки, которая будет делать это вместе с вами.

• Справляйтесь со стрессом - он часто провоцирует курение.

• Узнайте у врача о лекарствах, которые могут помочь вам контролировать влечение к курению.

• Используйте заменители сигарет, такие как никотиновые пластыри, жвачки, пастилки, ингаляторы и назальные спреи.

Продолжайте проходить медицинские обследования

После окончания лечения рака вам все равно необходимо посещать своего врача для последующих обследований. Ваша медицинская команда может встречаться с вами каждые несколько месяцев после лечения. Это делается для того, чтобы они могли внимательно следить за любыми изменениями, которые могут свидетельствовать о возвращении рака. После того как пройдет 5 лет с момента последнего лечения, возможно, вам придется посещать врача только раз в год.

Если в ходе лечения рака у вас была удалена часть молочной железы, вам может потребоваться проходить маммографию - сканирование на предмет рака молочной железы - каждые 6-12 месяцев после лечения. После этого вам, возможно, придется продолжать сканирование раз в год. Если вам удалили обе груди, маммограмма может не понадобиться.

В зависимости от стадии и типа рака, который у вас был, количество последующих обследований может отличаться. Важно не пропускать контрольные осмотры, так как вероятность того, что рак вернется в течение 2 лет после лечения, очень высока.

Во время этих визитов самое время задать врачу любые вопросы или опасения по поводу того, чего следует остерегаться, побочных эффектов лечения или общего состояния здоровья.

Проверьте, нужны ли вам лекарства

После завершения лечения рака, если у вас высока вероятность его возвращения, врач может назначить вам определенные препараты для снижения риска.

Тамоксифен и ралоксифен (Эвиста) - два таких препарата. Эти препараты разрешены к применению в США, и врачи обычно назначают их для снижения вероятности развития рака груди, связанного с эстрогеном. Оба препарата блокируют гормон эстроген в клетках молочной железы. Исследования показывают, что они снижают вероятность повторного заболевания раком молочной железы примерно на 40%.

Тамоксифен. Вы принимаете его один раз в день через рот в виде таблетки или жидкости. Это может снизить вероятность возникновения рака в тех частях груди, которые были поражены ранее. У вас могут быть такие побочные эффекты, как приливы жара, вагинальные выделения, нерегулярные месячные, потеря сексуального интереса, потеря памяти, усталость и боли в суставах.

Ралоксифен. Это таблетка, которую вы принимаете один раз в день. Обычно его назначают женщинам в постменопаузе - тем, у кого прекратились месячные. Он также может помочь вам избежать или вылечить остеопороз, когда плотность костной ткани истончается, подвергая вас риску переломов.

Хотя и редко, но эти препараты могут вызвать образование тромбов в венах ног или легких. Это может быть серьезным побочным эффектом, который может потребовать немедленной медицинской помощи. Свяжитесь со своим врачом как можно скорее, если вы думаете, что у вас образовался тромб.

Ингибиторы ароматазы. Если у вас высокий риск возвращения рака молочной железы, еще одним вариантом может быть прием препаратов ингибиторов ароматазы (ИА). К таким препаратам относятся анастрозол (Аримидекс) и экземестан (Аромазин). Они снижают уровень эстрогена в организме, который может привести к раку молочной железы. Это ежедневные таблетки, которые в основном назначают женщинам в постменопаузе на срок до 5 лет, если у вас есть риск образования тромбов и вы не можете принимать тамоксифен или ралоксифен.

Побочные эффекты могут включать вагинальные выделения, боли в мышцах и суставах, приливы жара и ночную потливость. Эти препараты также могут ускорить развитие остеопороза и повысить уровень холестерина.

Ингибиторы ароматазы не одобрены для снижения риска рака молочной железы у женщин, у которых никогда не было рака молочной железы.

Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях

Диагноз "рак молочной железы" может сильно ударить по вашему организму, как физически, так и психологически. Лечение может повлиять на каждого человека по-разному. Неопределенность, сопутствующая раку груди, может также повлиять на вашу самооценку, самосознание и уверенность в себе.

После лечения вам может показаться сложным вжиться в новую жизнь и смириться со всем, что произошло. Важно найти время для выздоровления и уделить приоритетное внимание не только физическому, но и эмоциональному и психическому здоровью в целом.

• Найдите время для ухода за собой и ставьте свои потребности на первое место.

• Поговорите с профессиональным консультантом или психотерапевтом, если страх возвращения рака груди начинает мешать вашей повседневной жизни.

• Общайтесь с другими людьми, перенесшими рак груди, чтобы обрести чувство общности.

• Следите за новостями о новых методах лечения или результатах исследований.

• Практикуйте внимательность, чтобы уменьшить стресс. Йога, медитация и другие техники релаксации помогут вам сосредоточиться.

• Займитесь хобби, которое вам нравилось раньше, или изучите новое.

• Записывайте свои чувства в дневник.

Помните, что если рак груди возвращается, это не ваша вина, и его часто можно вылечить.