Что нужно знать об упражнениях перед химиотерапией

Узнайте, что нужно знать об упражнениях перед химиотерапией.

Если у вас недавно диагностировали рак молочной железы, вы, возможно, задаетесь вопросом, можно ли продолжать или начинать программу физических упражнений. Ваши близкие, возможно, призывают вас не напрягаться и отдохнуть, но регулярные физические упражнения приносят пользу больным раком разными способами. Австралийское общество клинической онкологии (COSA) выпустило рекомендации, согласно которым физические упражнения должны считаться частью лечения рака.

Существуют сотни исследований, которые показывают, что физические упражнения приносят пользу больным раком на любой стадии. Обзор 61 исследования женщин с раком молочной железы 2 стадии показал, что сочетание аэробных упражнений и упражнений на сопротивление не только безопасно, но и улучшает результаты. Однако прежде чем начать программу упражнений, посоветуйтесь со своим врачом, который поможет вам составить план упражнений с учетом ваших особенностей.

Преимущества физических упражнений до и во время химиотерапии

Если вы начнете заниматься физическими упражнениями до начала химиотерапии, вы сможете лучше перенести лечение и быстрее восстановиться после него. Активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции. Регулярные физические упражнения также помогут вам справиться с тревогой и переживаниями, связанными с диагнозом рака, получить больше энергии и лучше спать по ночам. ?

По мере прохождения химиотерапии вам может стать труднее вести активный образ жизни. Если химиотерапия выводит вас из строя, возможно, вам будет легче заниматься спортом до начала химиотерапии.

Еще несколько преимуществ физических упражнений во время лечения рака:?

• Уменьшение мышечной слабости, связанной с лечением рака

• Уменьшение боли

• Контроль веса

• Усиление противоопухолевой активности вашей иммунной системы

• Повышение выносливости

• Расширение возможностей для активного участия в плане лечения

Рекомендации по физическим упражнениям во время лечения рака

Вы можете удивиться, узнав, что рекомендации COSA по физическим нагрузкам во время лечения рака такие же, как и рекомендации для людей без рака. Вы должны стараться каждую неделю уделять не менее 150 минут физической нагрузки умеренной или 75 минут энергичной интенсивности. Кроме того, два-три раза в неделю вы должны стараться выполнять упражнения с сопротивлением, направленные на все основные группы мышц.

Конечно, возможно, вы не сможете заниматься так много, как до химиотерапии, поэтому не забывайте об этих рекомендациях:

• Не занимайтесь спортом, если вы испытываете сильную усталость, низкий уровень эритроцитов в крови или отсутствие мышечной координации

• Избегайте упражнений в общественных местах, таких как спортзалы, если у вас низкий уровень лейкоцитов в крови

• Если рак груди распространился на кости, будьте особенно осторожны, так как у вас повышенный риск сломать кость

• Если вы испытываете боль или онемение в руках или ногах, риск падения выше, поэтому лучше взять с собой партнера