Беспокойство при раке молочной железы

Выясните симптомы тревоги и узнайте, какие методы лечения могут помочь при этом виде рака.

Узнав, что у вас рак молочной железы, пройдя курс лечения и восстановившись, каждый из этих этапов может негативно сказаться как на вашем эмоциональном, так и на психическом здоровье.

В эмоциональном плане любое из этих событий может вызвать различные чувства, включая страх и тревогу. Исследования показывают, что примерно каждый четвертый больной раком говорит, что испытывает сильную тревогу.

Если вы испытываете сильную тревогу, но она не проходит или становится все хуже, есть вероятность, что у вас психическое расстройство, называемое тревожным расстройством. Симптомы могут казаться непреодолимыми, они могут мешать вашей повседневной жизни или мешать вашему желанию посещать все сеансы лечения рака молочной железы. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к своему врачу.

Если у вас диагностирована тревожность, ваш лечащий врач может порекомендовать вам лечение, которое облегчит симптомы. Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психологу или психиатру, который научит вас справляться с тревогой.

Каковы признаки тревоги?

У вас могут быть такие симптомы, как:

• постоянное беспокойство

• Проблемы с отключением мыслей

• Трудно сосредоточиться, решить проблемы или усвоить новую информацию

• Беспокойство или чувство тревоги

• Часто плачет

• Раздражительность, ворчливость или вспыльчивость

• Плохой сон

• Учащенное сердцебиение, дрожание рук или напряженные мышцы

Если один или несколько из этих симптомов наблюдаются у вас почти каждый день и мешают вам вести привычный образ жизни, обратитесь за помощью к врачу.

Какова связь между раком молочной железы и тревогой?

Не только диагностика рака молочной железы вызывает у некоторых людей чувство тревоги.

Пока вы проходите лечение, любое количество факторов может повысить вероятность развития у вас тревожного расстройства. Ваш риск повышается, если вы:

• испытывали тревогу в прошлом или во время постановки диагноза

• Пережили физическую или эмоциональную травму в прошлом

• У вас мало близких или друзей, которые могут оказать вам поддержку

• Не получаете достаточного облегчения боли от лекарств

• У вас рак молочной железы, который не улучшается в результате лечения

• Затрудняетесь делать такие вещи, как мыться или питаться самостоятельно

После окончания лечения ваша тревога может усилиться:

• реже встречаетесь со своей лечебной командой

• Заметили изменения в своем здоровье

• Вернитесь к работе и семейной жизни

Если рак перешел в стадию ремиссии, страх перед его возвращением также может стать причиной вспышек тревоги, особенно перед последующими визитами к врачу и в ожидании результатов анализов.

Как разговорная терапия может облегчить вашу тревогу?

Специалист по психическому здоровью может подсказать вам способы, которые помогут справиться с тревогой до, во время и после лечения рака молочной железы.

Вы можете попросить своего врача направить вас к лицензированному психологу, консультанту или другому специалисту в области психического здоровья, который имеет опыт помощи людям с раком молочной железы.

Сеансы терапии один на один помогут вам проговорить свои страхи, в том числе связанные с изменениями в вашей жизни или вашем теле. Разновидность разговорной терапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, также может помочь вам понять и изменить мыслительные модели, которые подпитывают вашу тревогу.

Групповые занятия с другими больными раком молочной железы могут оказать вам эмоциональную поддержку, соединив вас с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите. Для некоторых людей лучше всего подходит сочетание индивидуальной и групповой терапии.

В зависимости от вашей уникальной ситуации и потребностей, некоторые другие виды психологического лечения могут помочь:

• консультирование пар или семьи

• Кризисное консультирование

• Группы самопомощи

• Обучение релаксации, например, гипноз, медитация, управляемые образы или биологическая обратная связь

Когда вы выбираете специалиста по психическому здоровью, спросите, будет ли он проводить с вами короткий ознакомительный телефонный разговор. Это поможет вам понять, подходит ли он вам. Убедитесь, что вы:

• чувствуете себя в безопасности, открываясь им

• Чувствовать, что они вас слушают

• Доверие к тому, что они могут вам помочь

Если после нескольких сеансов вы не чувствуете себя комфортно с консультантом, обратитесь к другому специалисту по психическому здоровью.

Какие виды лекарств могут снять тревогу?

Некоторым больным раком полезно принимать лекарства от тревоги отдельно или вместе с терапией. Этот тип лекарств может облегчить страх, мышечную скованность, проблемы со сном и другие симптомы.

Некоторые антидепрессанты также могут помочь в лечении тревожных расстройств. Если вы принимаете гормональную терапию тамоксифеном в рамках лечения рака молочной железы, имейте в виду, что некоторые антидепрессанты снижают его эффективность, в том числе:

• бупропион (Wellbutrin)

• Дулоксетин (Cymbalta)

• Флуоксетин (Прозак)

• Пароксетин (Паксил)

• Сертралин (Золофт)

Спросите своих врачей, может ли вам подойти препарат от тревоги или антидепрессант, и попросите их объяснить преимущества и риски.

Какие есть другие способы успокоить тревогу?

Наряду с разговорной терапией и медикаментами, вы можете делать и другие вещи, которые помогут вам снять тревогу:

Включите в свой день движение. Физическая активность, такая как ходьба, тренировки, йога и тай-чи, может помочь. Важно спросить своего врача, что безопасно для вас делать во время лечения или восстановления после него.

Высыпайтесь. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас проблемы с засыпанием или отходом ко сну. Если вы употребляете кофеин или алкоголь, ограничьте количество глотков, особенно в конце дня. Не употребляйте кофеин по крайней мере за 6 часов до сна, а алкоголь - по крайней мере за 4 часа до сна.

Попробуйте применить техники глубокого дыхания и релаксации. Например, выполните следующие действия:

• Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

• Сосредоточьтесь на каждой части тела и расслабьте мышцы в ней. Двигайтесь от пальцев ног к голове.

• Как только вы почувствуете себя спокойнее, представьте себе место, которое вы считаете расслабляющим (например, пляж или горную тропу).

Некоторые другие вещи, которые могут облегчить ваше беспокойство:

• сбалансированная диета

• Качественное время с любимыми людьми

• Медитация

• Ведение дневника

• Направляемые образы

• Музыкальная терапия

• Ароматерапия

• Молитва