Если у вас рак молочной железы 3 или 4 стадии, есть вещи, которые вы можете сделать для себя, чтобы чувствовать себя лучше дома, в дополнение к медицинскому лечению. Получите идеи, которые вы можете начать использовать уже сегодня.
Что вам нужно дома
Проверено 19 января 2022 1 / 19 Медицинский обзор Брунильда Назарио, доктор медицины
Практические советы для TLC
Когда у вас рак молочной железы III или IV стадии, забота о себе - это не только лечение и визиты к врачу. Маленькие вещи, которые вы можете делать дома, помогут вам чувствовать себя лучше всех. Попробуйте воспользоваться этими способами, чтобы сделать свою повседневную жизнь более комфортной и простой.
2 / 19
Охладите свою спальню
У некоторых женщин приливы жара являются побочным эффектом лечения рака груди, которое снижает уровень эстрогена. Если это происходит с вами, вам стоит иметь в спальне вентилятор и слои на кровати, чтобы вы могли снимать их по мере необходимости. Если вы сильно потеете, лучше держать рядом с кроватью полотенце.
3 / 19
Смените ополаскиватель для рта
Содержится ли в нем спирт? Если да, то лучше перейти на безспиртовую версию. Химиотерапия и облучение иногда вызывают язвы во рту, и спирт может раздражать эти места. ' Твердые конфеты (не слишком терпкие) и ледяные чипсы, сделанные из простой воды или замороженного сока, хорошо иметь под рукой, чтобы успокоить такие язвы.
4 / 19
Приготовьте удобные вещи для химиотерапии
Если вы ложитесь в больницу или клинику для прохождения химиотерапии, вы будете находиться там по меньшей мере пару часов. Там наверняка будет холодно, поэтому возьмите с собой любимое одеяло, носки, закуски, бальзам для губ (на случай, если химиотерапия высушит ваши губы) и воду. Возьмите книги и музыку, чтобы скоротать время.
5 / 19
Заявите о своем любимом месте
Когда вам нужно передохнуть, направляйтесь к креслу, где вы можете погреться на солнышке, или в центральную комнату вашего дома, чтобы чувствовать себя ближе к семье. Подыщите стратегически важное место, которое находится рядом с ванной комнатой и не имеет большого количества лестниц, если передвигаться по дому не так просто. Чтобы чувствовать себя комфортно, держите рядом любимые фотографии и приготовьте стул для тех, кто приходит в гости.
6 / 19
Запаситесь холодильником
Ваша диета поможет вам сохранить силы и сдержать побочные эффекты от лечения. Выбирайте такие продукты, как овощи, фрукты, цельное зерно и нежирный белок. Держите под рукой такие продукты, как орехи, изюм и плавленый сыр, чтобы перекусить. Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо, приготовьте дополнительные порции здоровой пищи и заморозьте их. Их можно будет легко разморозить и съесть в те дни, когда у вас нет времени или сил на готовку.
7 / 19
Освежите свои мелодии
Музыка может помочь вам успокоиться или зарядиться энергией. Вы можете слушать понравившийся альбом, играть на инструменте, который есть у вас дома, петь по радио или смотреть онлайн-концерт. Даже разговор с друзьями о словах любимых песен и о том, что они для вас значат, может помочь вам почувствовать себя лучше.
8 / 19
Найдите своих людей
Хотите найти место, где можно поговорить о своих чувствах, поделиться своими проблемами и получить совет от тех, кто переживает то же, что и вы? Возможно, вы захотите найти группу поддержки. Некоторые из них собираются в медицинских центрах или церквях. Другие собираются в Интернете, так что вы можете присоединиться к ним, не выходя из дома.
9 / 19
Установите напоминания, чтобы сказать "да
Друзья и родственники наверняка спросят: "Могу ли я помочь? Не привыкли разрешать им? Пришло время это изменить. Поставьте напоминание в своем смартфоне или оставьте себе записки, где вы будете их видеть, со словами "Да, спасибо". Принятие помощи может облегчить жизнь и дать вам больше времени. Подумайте о задачах или поручениях, которые могли бы выполнить друзья и соседи: приготовить еду, подстричь газон, присмотреть за детьми, пока вы у врача, или выслушать, как у вас дела.
10 / 19
Двигайтесь, когда есть возможность
Ваша энергия, вероятно, снизилась по сравнению с тем, к чему вы привыкли. Но если быть активным как можно больше, то энергии станет больше. Кроме того, это снимает стресс и доставляет удовольствие! Посоветуйтесь со своим врачом о том, какие виды активности вам можно выполнять. Возможно, вы также захотите найти сертифицированного персонального тренера, который работает с людьми, страдающими раком груди.
11 / 19
Смотреть ради смеха
Устройте себе вечер на диване, чтобы посмотреть любимую комедию, взять смешную книгу или поиграть в настольные игры. Смех побуждает тело расслабиться, помогает лучше справиться со стрессом, а также может облегчить боль, успокоить желудок и расслабить напряженные мышцы.
12 / 19
Награда за отдых
Сон дает вашему организму возможность исцелиться и восстановить силы. Если вам трудно заснуть или не заснуть, попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте тяжелой пищи поздно вечером и выключайте все экраны за 30 минут до сна. Старайтесь проводить время при естественном освещении, выходите ли вы днем на улицу или сидите в солнечной комнате. Это настраивает часы вашего организма на более поздний отдых. Если сон остается проблемой, сообщите об этом своему врачу.
13 / 19
Передайте некоторые обязанности
Можете ли вы заказывать продукты через Интернет и получать их на дом? Или отправить белье в прачечную? Может быть, вы сможете отказаться от некоторых вещей? Некоторые группы помощи больным раком также бесплатно доставляют еду на дом или помогают с уборкой.
14 / 19
Помощь на дому
Забота о том, как вы выглядите, может улучшить ваше настроение. Это небольшое удовольствие для себя, а не стандарт, которому вы должны соответствовать. Некоторые женщины предпочитают носить парик, тюрбан, шарф или шляпу. Или вы можете принять временную лысину. Если вы потеряли брови и ресницы и любите краситься, тени для век и подводка могут подчеркнуть ваши черты лица. Вы также можете использовать накладные ресницы. Если вы обычно ходите в маникюрный салон, попробуйте сделать маникюр в домашних условиях.
15 / 19
Откройся
Вы, наверное, слышали, что при лечении рака нужно быть позитивным. Но никто не ожидает, что вы будете постоянно жизнерадостны. Здорово чувствовать все свои эмоции, включая гнев или страх, и иметь безопасное место, где можно поговорить о них с семьей, друзьями, группой поддержки и, возможно, с психологом. Это может помочь вам отпустить эти чувства. Если у вас депрессия или тревога, расскажите об этом врачу или консультанту, чтобы получить облегчение.
16 / 19
Сделайте перерыв
Посещение врача, лечение и анализы - у вас много дел. Как вы расслабляетесь, когда возвращаетесь домой? Вы можете медитировать, молиться, заниматься йогой, любимым хобби или писать в дневнике. Возможно, вы также захотите уделить немного времени себе: Выключайте мобильный телефон и все другие экраны в доме хотя бы на несколько минут каждый день, чтобы побыть в тишине и покое.
17 / 19
Общайтесь со своим другом
Секс может быть последним, о чем вы сейчас думаете - и это нормально. Поговорите со своим партнером о том, что вам приятно, а также о том, когда вы чувствуете себя слишком уставшим или хотите побыть один. Помните, что есть много способов быть близкими без секса. Поцелуи, прикосновения друг к другу, массаж - все это поможет вам и вашему партнеру оставаться близкими.
18 / 19
Оцените свои дружеские отношения
Друзья будут реагировать на ваш рак по-разному. Некоторые из них придадут вам сил, повеселят и поддержат. Проводите с ними как можно больше времени. Другие могут испугаться или не знать, что делать, и исчезнуть, когда они вам больше всего нужны? Если их отсутствие задевает ваши чувства, скажите им об этом и обсудите, как вам будет лучше.
19 / 19
Начать некоторые файлы
Каждый диагноз рака сопровождается кипой документов. Сюда входят результаты анализов, сведения о лечении, медицинские счета и список лекарств, которые вы принимаете. Хорошо бы хранить все эти бумаги в одном месте. Они могут понадобиться вам в будущем. Положите их в картотеку или скоросшиватель, отсканируйте их в компьютер или положите эти бумаги в коробку. Ваш партнер или сиделка тоже должны знать, где лежат эти документы.
