Немного стратегического общения может пойти вам на пользу. Вот несколько шагов, чтобы почувствовать себя готовым.
Общение полезно для здоровья
Каждый год примерно 230 000 женщин в США ставят диагноз "рак груди". Чувство дистресса, потрясения, хронического стресса, тревоги и депрессии - обычное явление во время лечения рака груди. Добавьте к этому практическую реальность: лечение рака может отнимать много времени от вашего дня, и общение или посещение мероприятий может показаться непосильной задачей.
Однако исследование, посвященное социализации и раку молочной железы, показало, что женщины, имевшие более прочные социальные связи, чаще выздоравливали и реже заболевали раком молочной железы снова. Немного стратегического общения может быть полезно для вас, и вы можете предпринять шаги, чтобы быть готовыми к этому.
Выберите, как вы вернетесь к жизни
Если вы давно не общались, поищите способы облегчить себе жизнь. Для некоторых людей это означает начать с малого, занимаясь делами один на один, а другие могут предпочесть групповые мероприятия, чтобы разделить внимание.
Решите, как много делиться
С некоторыми из своих близких друзей вы, возможно, захотите поделиться подробностями и объяснениями о своем лечении и прогрессе. С другими вы, возможно, захотите рассказать обо всем в общих чертах. Если вы нервничаете при разговоре с друзьями, потратьте некоторое время на то, чтобы заранее продумать, что вы хотите сказать. Попросите близких друзей о поддержке и объясните, что это значит для вас, например, приглашать вас в гости, даже если вы не всегда можете пойти.
Отдайте предпочтение своему комфорту
Вопрос о том, что надеть, может показаться глупым по сравнению с другими проблемами, которые вы решаете. Но поскольку ваше тело меняется во время лечения, ваша уверенность в себе тоже может измениться. В первую очередь думайте о комфорте и выбирайте одежду для мастэктомии или мягкую одежду, которая не будет колоть или колоть шрамы, порты или другие чувствительные места.
Попробуйте убрать одежду, которая вам не подходит, и воспользуйтесь возможностью обновить свой стиль. Подумайте, какие любимые аксессуары вы хотели бы использовать, или попробуйте сделать макияж, подчеркивающий вашу любимую особенность. Чувствовать себя уверенно - это тоже важная составляющая комфорта.
Сосредоточьтесь на каком-нибудь занятии
Групповые занятия позволяют вам заниматься тем, что вам интересно, в компании других людей, не привлекая к себе внимания. Занятия йогой, например, позволяют вам быть рядом с людьми, которые пришли не только для того, чтобы пообщаться. Также было доказано, что занятия йогой приносят значительную пользу психическому и физиологическому здоровью людей, страдающих раком.
Занятия и регулярные мероприятия дают дополнительный бонус. Регулярное общение с одними и теми же людьми может дать ощущение близости и заботы, которого вы не можете почувствовать в других, более случайных социальных ситуациях".
Подключение к семейной или групповой терапии
Вы также можете попробовать семейную или групповую терапию со своими близкими. Медицинский консультант или посредник может помочь вам поделиться своими мыслями и чувствами в организованной обстановке. Даже если ваши друзья и семья очень поддерживают вас, вам может понравиться общаться с другими людьми, имеющими личный опыт, похожий на ваш собственный, например, в группе поддержки больных раком?
Принимайте события в своем темпе
Возможно, если вы давно не общались, вы не будете чувствовать себя в своей тарелке на большом мероприятии или в компании людей, которых вы давно не видели, и это нормально. Иногда нужно время, чтобы снова почувствовать себя комфортно. Неважно, настроились ли вы на групповое занятие, наступила ли дата долгожданного события или вы просто решили перезвонить тому единственному другу, вы можете предпринять шаги, чтобы общаться уверенно и на своих условиях.
Позвольте себе быть неловкой
Даже признание того, что вы чувствуете себя неловко или странно, может облегчить ситуацию. Большинство людей так или иначе сталкиваются с социальной тревогой, особенно после замкнутости и социального дистанцирования. Общение на тему неловкости может открыть вас для откровенных разговоров, что сделает общение более личным.
?
Настраивайтесь на общение постепенно, не торопите себя и не стройте грандиозных планов. Нормально сказать "нет", если вы не в настроении, может быть жизненно важной частью заботы о себе и своем благополучии.
Но также нормально сказать "да", даже если это означает ограниченное участие. Отмечайте свой прогресс и общайтесь столько, сколько вам удобно. Со временем идея общения может стать проще, когда у вас будет большее сообщество, которое, как вы чувствуете, ценит, видит и понимает вас.
