Люди, пережившие рак, прислушайтесь: Следуйте этим рекомендациям, чтобы жить максимально здоровой жизнью.
По данным Американского онкологического общества (ACS), почти 14 миллионов человек в США пережили рак, и это число увеличилось в четыре раза за последние несколько десятилетий, а к 2022 году достигнет 18 миллионов. Более того, по данным Национального института рака, у 15% современных людей, переживших рак, он был впервые диагностирован 20 и более лет назад.
Страх рецидива - это, пожалуй, самая распространенная новая реальность для людей, переживших рак. "Это всегда в их сознании", - говорит онколог Кэролин Д. Руновиц, доктор медицины, профессор акушерства и гинекологии Медицинского колледжа Герберта Вертхайма при Международном университете Флориды, 18 лет пережившая рак груди.
Предотвращение рецидива
Но вы можете снизить вероятность рецидива рака. Эксперты ACS рекомендуют (после отказа от курения) контролировать свой вес, питаться полноценной пищей и получать достаточную физическую нагрузку.
Если у вас есть лишний вес, сбросить даже несколько килограммов будет полезно для здоровья. Лишний вес повышает риск развития рака груди, пищевода, почек, поджелудочной железы и толстой кишки, как при первом диагнозе, так и при рецидиве, говорит Рунович. Ешьте больше фруктов и овощей, сократите количество продуктов с высоким содержанием жира и пустых калорий, следите за размером порций.
Многие эксперты по питанию рекомендуют диету в средиземноморском стиле - цельное зерно, орехи, рыба, птица, ограниченное количество красного мяса, полезные жиры, такие как оливковое масло, и много продуктов (не менее двух с половиной чашек овощей и фруктов каждый день). Кроме того, физические упражнения идут рука об руку со здоровым весом. Исследования показывают, что увеличение физической активности снижает риск развития рака груди, толстой кишки и эндометрия и может помочь предотвратить рецидивы. Все это требует дисциплины, но можно взять себя в руки, говорит Рунович.
Борьба с тревогой
"Страх перед рецидивом рака может быть для некоторых людей непосильным", - говорит доктор медицинских наук Кэролин Д. Рунович, которая знает об этом не понаслышке. В 41 год у нее диагностировали рак молочной железы, и она прошла курс химиотерапии в то же время, когда лечила других женщин от рака. Как она продолжила жить после лечения и поборола свои страхи? Я написала книгу", - говорит Рунович, соавтор книги "Быть живой: Руководство женщины по полноценной жизни после рака".
"Написание книги было катарсическим", - говорит Рунович. Со мной работала писательница, и она говорила: "Хорошо. Расскажите мне о том, как вам поставили диагноз. Что вы чувствовали?". Так что я, по сути, пережила весь этот опыт. И когда [книга] была закончена, рак остался позади".
Рунович говорит своим пациентам, что они могут сделать нечто подобное. "Ведите дневник, выкладывайте все, и тогда, надеюсь, все останется позади", - говорит она. Тем, кто не может этого сделать, следует присоединиться к группе поддержки или пройти курс терапии. Американское онкологическое общество может помочь вам найти такую группу.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий выпуск "журнала для врачей".
