Гарантированного способа предотвратить рак полости рта не существует, но вы можете сделать некоторые вещи, чтобы снизить свои шансы заболеть им. Узнайте об этом у врача.
Снизить риск заболевания раком полости рта
1 из 15
Налегайте на фрукты и овощи
Недостаток питательных веществ может привести к изменениям в полости рта, которые повышают вероятность развития рака. Но витамины и антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, укрепляют вашу иммунную систему, а это помогает защитить вас. Поэтому получайте не менее 5 порций этих продуктов в день и смешивайте их для разнообразия. Морковь, брюссельская капуста и тыква особенно полезны для полости рта.
2 из 15
Готовьте умнее
Чтобы получить максимальную отдачу от фруктов и овощей, не готовьте из них все полезные вещества, борющиеся с раком. Наслаждайтесь некоторыми из них в сыром виде, чтобы получить полный эффект. Когда вы их готовите, остановитесь, когда они станут нежными и в них еще есть жизнь. Кроме того, кулинарные масла при высокой температуре могут образовывать вещества, вызывающие рак. Поэтому вместо жарки лучше запекать, варить, жарить или готовить на пару.
3 из 15
Используйте солнцезащитные средства
Слишком долгое пребывание на солнце не только повышает шансы заболеть раком кожи, но и создает проблемы для ваших губ. Если есть возможность, держитесь подальше от прямых солнечных лучей в середине дня - именно в это время они наиболее сильны. Если вы все-таки выходите на улицу, носите шляпу с широкими полями, закрывающую все лицо. Используйте бальзам для губ с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15, и наносите его часто. И держитесь подальше от соляриев.
4 из 15
Сократите потребление алкоголя
Обильное многолетнее употребление алкоголя раздражает полость рта, что может привести к развитию рака полости рта. Вероятность заболеть им в два раза выше, если вы выпиваете 3-4 бокала в день. И ваши шансы резко возрастают, если вы одновременно курите и много пьете. Поэтому, если вы пьете, не превышайте количество выпивок в день: одну в день для женщин или две для мужчин.
5 из 15
Снизить риск заражения ВПЧ
Вирус папилломы человека (ВПЧ) - это группа очень распространенных вирусов. Вы можете иметь его во рту и не знать об этом. Это потому, что в большинстве случаев он не вызывает никаких проблем. Но у некоторых людей он может привести к изменениям, вызывающим рак. Существует вакцина против ВПЧ, но лучше всего она действует, если вы сделаете ее до начала половой жизни. Если вы уже ведете активную половую жизнь, вы можете защитить себя, ограничив количество партнеров и практикуя безопасный секс.
6 из 15
Постоянно посещайте стоматолога
Стоматологи не просто полируют зубы, пломбируют кариозные полости и занимаются тем, что чистят зубы зубной нитью. Они проверяют все - от нижней части языка до внутренней поверхности щек - на наличие наростов, которые могут привести к раку. Они находятся на переднем крае, чтобы выявить любые проблемы на ранней стадии, что может облегчить лечение. Посещайте своего стоматолога не реже одного раза в год.
7 из 15
Ежемесячно проверяйте состояние полости рта
В промежутках между посещениями стоматолога вы сами должны следить за состоянием зубов. Раз в месяц становитесь перед зеркалом и широко раскрывайте рот. Ищите язвы или необычные красные или белые пятна, которые держатся в течение 3 недель или дольше. Осмотрите крышу и дно рта, язык, десны, внутреннюю поверхность щек и губ. Если вы обнаружили что-то, в чем вы не уверены, обратитесь к стоматологу.
8 из 15
Бросить курить
Это лучшее, что вы можете сделать для своего рта, да и для всего остального организма тоже. Чем больше и дольше вы курите - сигареты, сигары или трубки, - тем выше риск. Но даже если вы курите уже давно, прекращение курения сейчас поможет вам. Если вы все-таки заболели раком, отказ от курения означает, что ваше лечение будет более эффективным, вы быстрее поправитесь, и вероятность возвращения рака будет ниже. И если вы не курите, не начинайте.
9 из 15
Держитесь подальше от пассивного курения
Как и в случае с раком легких, вам следует остерегаться табака, даже если вы не курите. Когда вы проводите время в окружении курящих людей, ваши шансы заболеть раком полости рта тоже возрастают. И чем дольше вы находитесь рядом с ними, тем выше риск. Безопасного уровня пассивного курения не существует.
10 из 15
Бросьте жевать
Не существует здорового способа употребления табака. Как и курение, отказ от жевательного или нюхательного табака, даже если вы употребляли его в течение длительного времени, имеет свои преимущества. Ваш рот отблагодарит вас и по другим причинам. У вас больше шансов сохранить все зубы и избежать заболеваний десен.
11 из 15
Не употребляйте бетель-квид
Популярная в Юго-Восточной Азии и некоторых других частях света, эта смесь из листьев бетеля, ореха ареки и лайма, которую вы жуете. Если вы добавляете в нее табак, она называется гутка. В любом случае, его лучше избегать. Как с табаком, так и без него, гутка однозначно связана с раком полости рта.
12 из 15
Являются ли зубные протезы проблемой?
Одна из школ считает, что плохо сидящие зубные протезы, острые или кривые зубы могут раздражать полость рта, что повышает вероятность развития рака полости рта. Но четких доказательств этого нет. Мы знаем, что люди, которые носят зубные протезы, не подвержены повышенному риску. Но все же лучше убедиться, что ваши протезы хорошо сидят и что проведенная вами стоматологическая работа не раздражает полость рта.
13 из 15
Могут ли помочь чистка зубов и зубная нить?
Чистите зубы не реже двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день, потому что это просто полезно для здоровья полости рта. Одно исследование показало связь между здоровьем полости рта и профилактикой ВПЧ, что снижает шансы заболеть раком полости рта. Но результаты исследования были ограниченными, и это был только первый взгляд. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько сильна эта связь.
14 из 15
Является ли полоскание рта проблемой?
Присяжные еще не определились. Некоторые исследования показывают, что ополаскиватели для рта, содержащие большое количество алкоголя, могут повысить вероятность развития рака полости рта. Но трудно сказать наверняка, потому что люди, которые пьют и курят, также склонны чаще использовать ополаскиватели для полости рта. Поэтому трудно сказать, существует ли четкая связь. Американская стоматологическая ассоциация утверждает, что ополаскиватель для полости рта может помочь людям старше 6 лет, потому что он может помочь там, где зубная щетка не справится. Используйте тот, который имеет знак одобрения ADA.
Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest
