Это слайд-шоу объясняет, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе, когда вы живете с раком.
Самопомощь при раке
1 из 16
Хорошо питайтесь
Фрукты, овощи, постные белки и продукты из цельного зерна дают вам больше сил, чем нездоровая пища. Они также помогут вам справиться с побочными эффектами лечения, поддержать вес и снизить риск инфекций. Постоянное употребление хорошей пищи может даже ускорить ваше выздоровление. Однако сделайте одолжение своей иммунной системе и будьте осторожны с сырыми продуктами. Всегда мойте фрукты и овощи, пропустите ростки люцерны и придерживайтесь пастеризованных продуктов.
2 из 16
Пить воду
Когда вы не получаете достаточно жидкости, ваши клетки не могут работать так, как должны. Около восьми стаканов воды объемом 8 унций в день помогут поддержать баланс минералов в организме. Вам может понадобиться больше, чтобы бороться с побочными эффектами, которые могут высушить вас, такими как рвота и диарея.
3 из 16
Двигайте телом
Это повышает настроение и укрепляет силы. Если вы только начинаете заниматься физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом. Начинайте медленно и доведите до 30 минут в день. Регулярные тренировки не только улучшат ваше самочувствие, но и помогут предотвратить возвращение некоторых видов рака.
4 из 16
Найдите время для отдыха
При раке важно быть активным, но не переусердствуйте. Прислушивайтесь к своему организму. Когда вы почувствуете усталость, сделайте перерыв. Расходуйте свою энергию разумно. Распределите пункты вашего списка дел по времени. Не пытайтесь сделать все сразу.
5 из 16
Готовьтесь к побочным эффектам
Когда вы живете с раком, знание - сила. Прочитайте о типичных побочных эффектах, которые вы можете ожидать во время и после лечения. Это даст вам ощущение контроля над тем, что происходит с вашим телом. Вы почувствуете себя готовым к тому, что вас ждет впереди.
6 из 16
Поговорите об этом
Будь то семья, хороший друг или квалифицированный психолог, поговорите с кем-нибудь о том, что вы чувствуете. Открытость поможет вам справиться с широким спектром чувств, которые возникают при диагнозе рака.
7 из 16
Найдите свой дзен
Избавьтесь от стресса. Это обязательное условие. Чем меньше у вас забот, тем лучше ваш организм борется с раком. Медитация, гипноз, техники релаксации, тай-чи и даже ароматерапия помогут снять напряжение и расслабиться.
8 из 16
Сходите на массаж
Мягкое или глубокое разминание больных мышц может помочь облегчить боль и стресс. Сначала проконсультируйтесь с врачом. Массаж подходит не всем. Затем найдите лицензированного массажиста, который знает, как работать с больными раком.
9 из 16
Попробуйте иглоукалывание
Этот традиционный китайский метод лечения насчитывает тысячи лет. Врач вводит тонкие иглы в определенные участки кожи. Звучит пугающе, но это может помочь облегчить тошноту и даже снять некоторые виды боли, связанные с раком. Будьте осторожны, если вы принимаете разжижающие кровь препараты или у вас низкий уровень крови.
10 из 16
Добавить ароматерапию
Тошнит? Определенные запахи могут облегчить состояние вашего желудка. Вы можете обратиться к специалисту по ароматерапии, добавить ароматические масла в воду для ванны или рассеять их в воздухе вашего дома. Некоторые массажисты используют ароматические масла как часть процедуры для снятия боли, тошноты и стресса.
11 из 16
Смиритесь со своими финансами
Стоимость лечения рака может оказаться больше, чем вы планировали. Узнайте как можно больше до начала лечения, чтобы знать, чего ожидать. Возможно, вы захотите найти финансового консультанта или адвоката, который поможет вам разобраться в ваших возможностях и разработать план.
12 из 16
Настройтесь
Это факт: музыка поднимает настроение. Но знаете ли вы, что она может помочь справиться с побочными эффектами лечения рака? Обученные музыкальные терапевты могут помочь вам слушать песни, писать тексты, играть на инструментах или просто слушать, чтобы справиться с тошнотой, рвотой и болью.
13 из 16
Выспаться
Рак может нарушить ваш сон. Хороший сон играет огромную роль в вашем физическом и эмоциональном здоровье. Поэтому, если вы не можете заснуть, нужно что-то с этим делать. Врач может помочь выяснить, в чем причина, и предложить некоторые меры. Вы можете попробовать методы релаксации, поработать над своими привычками сна, пройти терапию или даже принять лекарство.
14 из 16
Оставайтесь ухоженными
Побрейтесь. Примите ванну. Наденьте чистую, удобную одежду. Эти простые вещи помогут вам почувствовать себя самим собой. Соблюдение гигиены - важная составляющая вашего здоровья. Это поможет вам почувствовать контроль над собой и поднимет настроение.
15 из 16
Присоединяйтесь
Группа поддержки больных раком может облегчить переживания и депрессию по поводу вашего диагноза. Неважно, встретитесь ли вы онлайн или лично. Знакомство с другими людьми, больными раком, дает вам безопасное место, где вы можете поделиться своим стрессом и почувствовать себя менее одиноким".
Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest
