Узнайте о доказанной безопасности протеиновых напитков для детей, а также о распространенных опасениях по этому поводу.
Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества этого питательного вещества, сначала поговорите со своим педиатром, если у вас есть опасения, что ваш ребенок не получает достаточного количества белка.
Безопасны ли протеиновые напитки для детей?
Для детей с белковой недостаточностью или другим заболеванием, которое не позволяет им получать достаточное количество белка, белковые напитки могут быть использованы в качестве дополнения к рациону.
Однако существует недостаток доказательств, подтверждающих пользу протеинового порошка для детей с такими заболеваниями. В обзоре 2015 года исследователи изучили данные о влиянии протеиновых добавок на детей с хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз и детский рак. Эти заболевания часто мешают детям получать адекватное питание. Это исследование не выявило значительных улучшений в весе, росте или статусе питания.
Для большинства здоровых детей белковые добавки не нужны. Дефицит белка в США встречается редко, и большинство детей с хорошо сбалансированным питанием получают рекомендуемое количество белка в день.
Риски, связанные с употреблением белковых напитков для детей
Для детей, не нуждающихся в дополнительном белке, протеиновые порошки или напитки не обязательно вредны. Любой дополнительный белок обычно расщепляется в организме и либо используется для получения энергии, либо откладывается в виде жира. Однако некоторые эксперты утверждают, что передозировка белка может иметь нежелательные последствия для здоровья.
По данным Кливлендской клиники, переизбыток протеина может привести к следующим последствиям:
Увеличение веса. Избыток белка означает потребление дополнительных калорий. Если ребенок не сжигает эти калории в процессе повседневной деятельности или занятий спортом, организм может откладывать их в виде жира, что может привести к набору веса. Некоторые протеиновые напитки содержат дополнительный сахар, который также может привести к набору веса?
Повреждение почек и печени. Высокое содержание белка может затруднить процесс фильтрации отходов почками. Это может привести к образованию камней в почках, долгосрочному повреждению почек и обезвоживанию.?
Важно отметить, что эти эффекты связаны с чрезвычайно высоким содержанием белка в рационе. В настоящее время нет доказательств того, что высокобелковая диета может повредить почки здоровых людей. Однако исследования показывают, что высокобелковая диета у людей с заболеваниями почек может привести к дальнейшему повреждению почек.
Дефицит питательных веществ. Если ребенок не потребляет чрезмерно большое количество белка, сами напитки вряд ли могут быть вредны. Однако если эти напитки и коктейли используются для замены обычного питания, дети могут быть лишены жизненно важных питательных веществ, которые они могут найти в других продуктах.?
Сколько белка необходимо детям?
По данным Американской академии семейных врачей, от 10% до 20% ежедневных калорий ребенка должно приходиться на белок.
Количество рекомендуемого белка зависит от возраста, роста, веса и пола. Однако большинству здоровых детей требуется примерно полграмма белка на каждый фунт веса. Например, ребенку весом 50 фунтов требуется около 25 граммов белка каждый день.
Хотя дополнительные белковые добавки в виде напитков или порошков не повредят вашему ребенку, большинство детей уже получают рекомендуемое суточное количество белка через свой обычный рацион питания. Если ребенок не получает другие витамины и питательные вещества с пищей, употребление протеиновых напитков и коктейлей в качестве замены еды может быть вредным.?
Некоторые из лучших диетических источников белка включают:?
-
Молоко
-
Нежирное мясо (курица, говядина, рыба, индейка)?
-
Яйца
-
Миндаль?
-
Чечевица
-
Киноа
-
Тофу?
-
Греческий йогурт
-
Креветки
-
Брокколи?
Когда необходим дополнительный белок
В некоторых случаях ребенку может потребоваться дополнительное количество белка в рационе?
Дети с недостаточным весом. Детям с недостаточным весом или недоедающим можно давать белковые напитки или другие витаминные добавки. Однако использовать эти продукты следует только после консультации с педиатром.?
Дети-веганы или вегетарианцы. Дети, которые не употребляют мясо или другие продукты, такие как молоко, яйца и сыр, могут иметь более низкий уровень белка. Это означает, что им может потребоваться на 15% больше белка, чтобы достичь того же уровня, что и мясоедам. Однако это не означает, что протеиновые напитки являются единственным вариантом. Арахисовое масло, овсянка, кукуруза и шпинат - хорошие источники белка для этих диет.?
Дети с нарушениями обмена веществ. Дети с нарушениями обмена веществ могут испытывать трудности с расщеплением таких веществ, как углеводы, аминокислоты, липиды, сахара и др. Детям с такими заболеваниями может быть полезна диета с повышенным содержанием белка.?
