Узнайте о доказанной безопасности добавок с железом для детей, а также о распространенных опасениях по этому поводу.
Безопасны ли добавки с железом для детей?
Как для детей, так и для взрослых железо является важным минералом для роста и развития. Железо содержится в некоторых продуктах питания в естественном виде, а также доступно в безрецептурных добавках.
Особенно для быстро растущих детей железо является необходимым питательным веществом. Оно позволяет организму вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород из легких в красных кровяных тельцах по всему телу. Железо также необходимо для выработки некоторых гормонов.
Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества этого минерала, сначала поговорите с вашим педиатром, если у вас есть опасения, что ваш ребенок не получает достаточного количества железа. Не давайте ребенку добавки без консультации с врачом. Слишком большое количество железа может быть токсичным.
Сколько железа необходимо
Количество железа, необходимое каждому человеку, зависит от его возраста, пола, а также от того, придерживаетесь ли вы вегетарианской диеты или нет. Вегетарианцам требуется вдвое больше железа, поскольку они не употребляют регулярно железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, которые легче усваиваются.
Рекомендуемое суточное количество железа для детей составляет:
-
От рождения до 6 месяцев: 0,27 миллиграмма
-
От 7 до 12 месяцев: 11 миллиграммов
-
От 1 до 3 лет: 7 миллиграммов
-
от 4 до 8 лет: 10 миллиграммов
-
от 9 до 13 лет: 8 миллиграммов
Мальчики-подростки в возрасте от 14 до 18 лет должны получать 11 миллиграммов железа в день, а девочки-подростки того же возраста - 15 миллиграммов в день. Если у девочки обильные месячные, ей может потребоваться больше.
Симптомы дефицита железа у детей
Когда младенцы и дети младшего возраста не получают достаточного количества железа, у них может наблюдаться задержка психологического развития. Они могут замкнуться в себе, у них может снизиться концентрация внимания. Другие симптомы могут включать усталость, холодные руки и ноги, бледную кожу, замедленный рост, плохой аппетит и проблемы с поведением.
Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться добавка железа
В грудном молоке содержится очень мало железа. Американская академия педиатрии рекомендует детям, которые питаются только грудным молоком, получать добавки железа в количестве 1 миллиграмма на каждый килограмм массы тела, начиная с 4-месячного возраста. Если ваш ребенок получает обогащенную железом молочную смесь, добавка может не понадобиться. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вашему ребенку больше железа.
Продукты, богатые железом
Когда ваш ребенок сможет есть твердую пищу, он должен получать достаточное количество железа через свой рацион. К продуктам, богатым железом, относятся:
-
Красное мясо ?
-
Индейка?
-
Цыпленок?
-
Свинина
-
Рыба
-
Темная листовая зелень?
-
Фасоль?
-
Чернослив?
-
Обогащенные крупы, например, овсянка. Детские хлопья часто обогащены железом.
Продолжение
Советы по профилактике дефицита железа у детей
Следуйте этим советам, чтобы предотвратить дефицит железа, который может привести к анемии, или низкому количеству красных кровяных телец.
Следите за потреблением молока. Исследования показывают, что употребление слишком большого количества коровьего или козьего молока может снизить способность организма усваивать железо. В возрасте от 1 до 5 лет дети должны выпивать не более 24 унций молока в день.
Добавьте продукты, богатые витамином С. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в продуктах, богатых витамином С, может помочь организму вашего ребенка лучше усваивать и использовать железо. Добавьте в рацион ребенка цитрусовые, клубнику, помидоры и темно-зеленые овощи.
Знайте, находится ли ваш ребенок в группе риска. Некоторые дети более склонны к развитию дефицита железа. Младенцы рождаются с запасами железа, но у недоношенных детей меньше времени для накопления железа в утробе матери, поэтому они больше подвержены риску. Дети, которые привередливы в еде или питаются преимущественно вегетарианской пищей, могут не получать достаточного количества железа. Некоторые заболевания, такие как болезнь Крона, могут вызывать низкий уровень железа в организме детей. Девочкам-подросткам с обильными менструациями также может требоваться больше железа.
Поговорите со своим врачом. Если вас беспокоит уровень железа в организме вашего ребенка, поговорите с врачом. Он возьмет образец крови вашего ребенка, чтобы проверить количество железа в эритроцитах. Американская академия педиатрии рекомендует всем детям проходить обследование на дефицит железа в возрасте 12 месяцев.
Если вашему ребенку требуется больше железа, врач может назначить добавку железа. Обязательно принимайте ее точно по назначению врача. Для того чтобы лечение подействовало, может потребоваться до трех месяцев.
