доктор поможет вам спланировать меры безопасности, когда вы отправитесь на любимое водное развлечение. Следите за несчастными случаями. Подумайте о еде и жаре. Подготовьтесь к любым медицинским потребностям.
1/15
Когда вы находитесь в воде, пользуйтесь водостойким солнцезащитным кремом с широким спектром действия. Наносите не менее 1 унции - достаточно, чтобы наполнить рюмку - на все тело, включая ступни, нос, уши и губы. Не ждите, пока вы дойдете до пляжа или бассейна. Наносите его за 30 минут до выхода на улицу. Чем выше SPF у солнцезащитных кремов широкого спектра действия - до SPF 50 - тем лучше они защищают от UVA и UVB лучей. Наносите крем каждые два часа или раньше, если вы проводите больше времени в воде.
Покрытие имеет значение
2/15
Тень имеет значение. Она может помочь защитить от солнечных ожогов и теплового удара. Ультрафиолетовые лучи солнца наиболее сильны с 10 утра до 4 вечера, даже если на улице туман. Для защиты используйте пляжные зонтики, широкополые шляпы, солнцезащитные очки, рубашки и брюки с длинными рукавами. В целом, одежда из темной, плотной ткани лучше всего защищает кожу от солнца. Если вы можете видеть сквозь нее, значит, ультрафиолетовое излучение может проникнуть сквозь нее. Подумайте о том, чтобы носить солнцезащитные рубашки или другую одежду со встроенным SPF.
Пейте много воды
3/15
Одной стильной бутылки с водой недостаточно, если только вы не наполняете ее снова и снова. По данным Института медицины, большинству взрослых для поддержания полной гидратации необходимо выпивать от 11 до 15 стаканов воды или других жидкостей в день, а если вы физически активны или находитесь в жарких условиях, то и больше. Это почти галлон на человека. Спортивные напитки отлично подходят после потной игры в пляжный волейбол. В остальных случаях лучше пить воду.
Избегайте употребления алкоголя рядом с водой
4/15
Алкоголь и плавание не сочетаются. Алкоголь может нарушить ваше мышление и подтолкнуть к опасному поведению. Алкоголь также ускоряет процесс обезвоживания. Потливость, рвота и диарея, которые могут сопровождаться чрезмерным употреблением алкоголя, могут привести к еще большему обезвоживанию.
Имейте аптечку первой помощи
5/15
Небольшая аптечка может предотвратить мелкие неприятности, которые испортят ваш день. Возьмите гель алоэ для снятия солнечных ожогов, мазь с тройным антибиотиком, обезболивающие средства, водонепроницаемые бинты плюс спиртовые прокладки для царапин, гидрокортизоновый крем от укусов насекомых, пинцет для заноз на дощатом полу, ушные капли от ушей, уксус от укусов желейных рыб, таблетки от укачивания при катании на лодке, антисептик для рук, средство от насекомых и химический холодный пакет от отеков.
Планируйте свои медицинские потребности
6/15
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует быть особенно осторожными во время путешествий, даже однодневных. Если вы принимаете лекарства, возьмите с собой достаточное их количество. Некоторые лекарства могут повысить чувствительность к солнечному свету. На некоторые из них может повлиять высокая температура. Подумайте о том, чтобы получить письмо от врача, объясняющее ваши медицинские потребности. Ознакомьтесь с правилами пополнения рецептов и покрытия расходов на лечение за пределами города, установленными вашим медицинским страховым планом. Проверьте доступ к местной медицинской помощи на случай, если она вам понадобится.
Легкие закуски для жары
7/15
Упакуйте изолированный холодильник с источником холода, например, льдом или бутылками с замороженной водой. Возьмите с собой удобные для переноски продукты, такие как свежие фрукты, палочки сельдерея, смесь для перекуса или крендельки. Охладите все приготовленные продукты, прежде чем упаковывать их в холодильник. Возьмите отдельный холодильник для напитков, чтобы открывать холодильник с едой только в случае необходимости. Избегайте стеклянных бутылок, поскольку в большинстве мест они запрещены. Если температура выше 90 градусов, не оставляйте продукты в холодильнике более чем на час.
Отдых на пляже
8/15
Если вы едете на пляж, возьмите с собой игры и игрушки, например, ведро и лопату, чтобы развлечь свою команду. Даже если малыши хорошо ориентируются в воде, они все равно нуждаются в постоянном присмотре - независимо от того, плавают они или сидят на солнце. Они определенно никогда не должны плавать одни. Дети могут захотеть надеть водную обувь, чтобы защитить ноги от горячего песка или разбитых ракушек. ?
Очень хорошее чтение
9/15
Ищете, что почитать на пляже или у бассейна? Ваш любимый источник книг, например, местная библиотека, может предложить список книг для чтения на пляже, или в школе вашего ребенка может быть программа летнего чтения. Вы также можете найти сайты для чтения в Интернете и получить рекомендации от других книголюбов.
Обеспечьте безопасность в бассейнах и аквапарках
10/15
В общественных бассейнах и аквапарках должны работать квалифицированные спасатели. Всегда соблюдайте правила поведения и требования к росту и знайте, какие аттракционы подходят для возраста вашего ребенка и его умения плавать. Дети, которые еще не приучены к туалету, должны всегда носить непромокаемые подгузники для плавания, а родители должны менять подгузники в специально отведенных местах для переодевания. Больных детей, например, страдающих диареей, следует держать подальше от воды.
Приливные течения опасны
11/15
Оторванные течения, которые ошибочно называют подводными течениями, могут возникнуть на любом пляже с волнами, включая берега озер. Плавать в волнах сложнее, чем в бассейне - во время плавания в прибое легче замерзнуть и устать. Будьте в курсе ежедневных условий на воде и местонахождения ближайшего спасателя. Если вы попали в приливное течение, не боритесь с ним. Сохраняйте спокойствие. Плывите или плывите параллельно берегу. Выбравшись из течения, плывите к берегу.
Плавучие средства
12/15
Некоторые пляжи, бассейны и аквапарки запрещают использование надувных игрушек и поплавков. Дети или взрослые, использующие их, могут испытывать трудности с удержанием вертикального положения, а другие, особенно не умеющие плавать, могут испытывать ложное чувство безопасности при их использовании. Спросите своего спасателя об использовании плавучих средств. В любом случае, убедитесь, что дети, находящиеся под вашим присмотром, умеют плавать, научите их уважать силу воды и настаивайте на том, чтобы они плавали с другом. ?
На лодках и личных плавсредствах
13/15
На некоторых пляжах, озерах или реках разрешено пользоваться или сдавать в аренду байдарки, каноэ или моторные плавсредства. Важно, чтобы все пассажиры лодок надевали спасательные жилеты - они спасают жизни. По возможности запишитесь на курсы обучения лодочников. Помните, что вы можете оказаться в одной воде с купающимися поблизости. И никогда не употребляйте алкоголь во время управления лодкой. Это так же опасно, как пить и водить машину.
Знайте свое место назначения
14/15
Некоторые семьи могут посчитать полезным ознакомиться с окружающей обстановкой, если они едут в новое место. Заранее зная, где можно найти ближайшие медицинские учреждения или даже как найти чистую воду или еду, вы можете помочь своей семье избежать неприятностей и сохранить здоровье во время путешествия.
Защитите свой пляж
15/15
Оставьте пляж таким же первозданным, каким вы его нашли. Не тревожьте диких животных и растения - вы посещаете их дом. Используйте пешеходные переходы при пересечении чувствительных дюн. Не берите соломинки, выбрасывайте мусор в общественные урны и перерабатывайте предметы, когда это возможно. Отрезайте кольца от пластиковых держателей для шести пакетов. Морские обитатели, такие как черепахи и птицы, могут запутаться в них или принять их за еду, и они могут погибнуть. И, пожалуйста, пользуйтесь общественными туалетами, а не океаном.
