врач объясняет, что означает соотношение холестерина и дает рекомендации по достижению идеального соотношения. Узнайте, как связаны между собой ЛПВП, ЛПНП, общий холестерин, триглицериды и болезни сердца.
?
Вы наверняка слышали, как ваш врач говорит о хорошем и плохом холестерине. Это правда, что холестерин необходим нам для поддержания здоровья. Но слишком большое количество LDL - или "плохого" - холестерина и недостаточное количество HDL - или "хорошего" - холестерина может привести к сердечным заболеваниям и инсультам. Чтобы избежать этих проблем, необходимо поддерживать правильное соотношение между хорошим и общим холестерином.
Как узнать, каково это соотношение? Как только вы узнаете свои показатели холестерина, вы можете вместе с врачом определить идеальное соотношение холестерина для вас. Затем, внеся простые изменения в образ жизни, например, придерживаясь здорового питания, регулярно занимаясь физическими упражнениями и принимая при необходимости лекарства от холестерина, такие как статины, вы сможете добиться этого соотношения. Снизив уровень холестерина ЛПНП и повысив уровень холестерина ЛПВП, вы сможете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как хороший и плохой холестерин влияют на организм?
Липопротеин высокой плотности, или ЛПВП, - это хороший холестерин. Польза HDL заключается в том, что он переносит плохой холестерин обратно в печень. При этом он очищает кровь от холестерина.
Липопротеин низкой плотности, или холестерин ЛПНП, - это плохой холестерин. Чем выше уровень холестерина ЛПНП, тем выше риск сердечного приступа. Когда уровень холестерина ЛПНП повышается, избыток холестерина может накапливаться и прилипать к стенкам артерий. Это приводит к повреждению. Такое скопление называется бляшкой, а образование бляшки может привести к затвердеванию и сужению артерий. Такое затвердение называется атеросклерозом. Он также известен как затвердение артерий. Если бляшка становится нестабильной, может образоваться тромб, который внезапно закупорит артерию. Это приводит к сердечному приступу или инсульту.
Что такое общий холестерин?
Когда у вас проверяют уровень холестерина, вы получаете число для общего холестерина, одно для уровня HDL и одно для уровня LDL. Ваш общий холестерин будет больше, чем сумма показателей ЛПВП и ЛПНП.
Высокий уровень ЛПВП или высокий уровень ЛПНП может привести к повышению общего холестерина. Если он высок из-за высокого уровня ЛПВП, ваше здоровье не обязательно находится под угрозой. Однако если он высок из-за высокого уровня холестерина ЛПНП, важно поговорить с врачом о своем здоровье.
Что такое соотношение холестерина и каким должен быть ваш уровень?
Чтобы определить соотношение холестерина, нужно разделить количество общего холестерина на количество HDL, или хорошего холестерина. Например, если количество общего холестерина составляет 200, а хорошего холестерина - 50, соотношение общего холестерина будет 4:1.
Соотношение холестерина может использоваться некоторыми специалистами здравоохранения в качестве инструмента мониторинга. Тем не менее, AHA предлагает врачам использовать при общении с пациентами показатель холестерина ЛПНП, а не соотношение холестерина. Это связано с тем, что показатель общего холестерина считается лучшим инструментом, позволяющим врачу планировать оптимальный уход за пациентом и помогающим пациенту понять риски для своего здоровья. Обсудите со своим врачом, какие показатели лучше всего контролировать для вас.
Что такое триглицериды?
Триглицериды - это еще одна форма жира в крови. Как и холестерин ЛПВП и ЛПНП, ваш организм производит триглицериды, а также получает их из продуктов, которые вы едите. Продукты с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров могут повышать уровень триглицеридов. Так же как и простые углеводы и продукты с высоким содержанием сахара. Кроме того, когда вы съедаете больше калорий, чем сжигаете, уровень триглицеридов может повыситься.
Опасен ли высокий уровень холестерина?
Высокий уровень холестерина может быть фактором риска сердечного приступа и инсульта. Эти разрушительные события происходят при разрыве холестериновой бляшки. Это приводит к внезапному сгущению крови и закупорке артерии в сердце или мозге.
Закупорка коронарных артерий, препятствующая достаточному кровотоку, может привести к боли в груди, называемой стенокардией. Стенокардия - распространенный симптом ишемической болезни сердца. Симптомы обычно возникают при нагрузке и проходят после отдыха.
Существуют ли способы борьбы с высоким уровнем холестерина?
Да, существуют способы борьбы с высоким уровнем холестерина, включая следующие:
Повышение уровня HDL ("хорошего") холестерина и снижение уровня LDL ("плохого") холестерина путем регулярных аэробных упражнений. Упражнения также помогают расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.
Снижайте уровень холестерина ЛПНП, употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и трансжиров. Вы можете заменить эти вредные жиры продуктами с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Это включает в себя употребление рыбы с омега-3 жирными кислотами, например, лосося. Кроме того, употребление растворимых волокон - таких как овес, пектин и псиллиум - поможет снизить уровень холестерина ЛПНП. Так же как и продукты, снижающие уровень холестерина, например, маргарин, обогащенный растительными стеролами и станолами.
Лекарства, такие как статины, помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Они также помогают снизить уровень триглицеридов и немного повысить уровень холестерина ЛПВП. Статины снижают риск сердечных заболеваний у многих людей.
Если у вас высокий уровень холестерина, вам потребуется время и усилия, чтобы улучшить уровень холестерина и его соотношение. Вам следует рассчитывать как минимум на три месяца изменения образа жизни и, возможно, ежедневного приема лекарств. Однако результаты - более здоровое сердце и снижение риска инфаркта или инсульта - стоят затраченных усилий.
