Правильные привычки снизят ваши шансы подхватить инфекционное заболевание. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье.
1/14
Для борьбы с инфекционными заболеваниями вам необходима сильная иммунная система. Сбалансированное питание с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием обработанных продуктов и красного мяса поможет поддерживать вашу иммунную систему на должном уровне. Правильные пищевые привычки помогут вам поддерживать здоровый вес. Это также поможет вашей иммунной системе.
Хорошо высыпайтесь
2/14
Это поможет сохранить вашу иммунную систему сильной. Пока вы спите, ваш организм вырабатывает белки, называемые цитокинами, которые помогают вам бороться с воспалением и болезнями. Создайте режим ночного сна, который поможет вам высыпаться. Хороший сон после вакцинации помогает вакцине лучше подействовать на вас.
Сделать прививку
3/14
Вакцины играют важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями, такими как гепатит А и В, полиомиелит, свинка, корь, коклюш и грипп. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вам и членам вашей семьи сделаны все необходимые прививки.
Чистите и дезинфицируйте поверхности
4/14
Поддерживайте чистоту в таких оживленных местах и помещениях, как кухни и ванные комнаты. В них чаще всего встречаются микробы и бактерии. Сначала вымойте столешницы водой с мылом, а затем протрите их дезинфицирующими, а не антибактериальными салфетками. Эти средства хороши для ваших рук, но они не убивают вирусы. Всегда надевайте перчатки, когда используете дезинфицирующее средство, и мойте руки после него.
Мыть руки
5/14
Вы можете подхватить микробы, просто прикасаясь к нечистым поверхностям или предметам, к которым часто прикасаются другие люди, например, дверным ручкам, бензоколонкам, прилавкам и сенсорным экранам. Микробы попадают на ваши руки, а затем касаются вашего лица. Вы можете избежать этого, если будете часто мыть руки с мылом. Просто намыльте руки и потрите их под теплой водой в течение 20 секунд - достаточно, чтобы два раза спеть "С днем рождения", - затем вытрите их чистым полотенцем или дайте им высохнуть на воздухе.
Используйте дезинфицирующее средство для рук
6/14
Это хороший способ борьбы с микробами, когда мыло и вода недоступны, при условии, что его состав содержит не менее 60% спирта и не содержит метанол, который может быть вреден. Но не думайте, что дезинфицирующее средство для рук заменяет мытье рук. Он не избавляет от всех видов микробов и не работает так же хорошо, если у вас жирные руки. Будьте осторожны и не используйте слишком много дезинфицирующего средства. Это может создать на руках пленку, в которой будут задерживаться микробы. ?
Не трогайте лицо
7/14
Возможно, вы прикасаетесь к своему лицу гораздо чаще, чем думаете. Одно исследование показало, что люди касаются своего лица в среднем 23 раза в час. Это может привести к попаданию микробов в организм через глаза, нос или рот. Это еще одна веская причина держать руки в чистоте.
Храните личные вещи в личных вещах
8/14
Совместное использование вещей также может привести к распространению микробов и болезней. Наибольшие проблемы возникают при совместном использовании предметов, на которых есть слюна (например, зубная щетка, блеск для губ) или кровь (например, бритвы для бритья, щипчики для ногтей). Если вы собираетесь делиться едой, откусывайте от чистой порции и пользуйтесь собственной посудой. Не делитесь напитками. Дайте каждому свой. И обязательно следите за тем, чей бокал кому принадлежит.
Аккуратно обращайтесь с продуктами
9/14
На кухне обитает множество микробов. Всегда мойте руки до и после приготовления пищи, ополаскивайте фрукты и овощи. Держите сырые продукты подальше от приготовленной пищи, меняйте посуду и разделочные доски, которые соприкасались с сырыми продуктами, и протирайте столы, на которые вы положили сырые продукты.
При приготовлении пищи следите за тем, чтобы все продукты были приготовлены при надлежащей температуре:
-
180 градусов для курицы
-
145 градусов для большинства видов мяса, таких как жаркое или стейк
-
Рыба должна быть приготовлена до тех пор, пока вы не увидите ее насквозь
После еды как можно быстрее убирайте остатки в холодильник?
Держите дистанцию
10/14
Физическое расстояние - это расстояние не менее 6 футов от людей, которые не являются членами вашей семьи. Это поможет вам уберечься от капель, которые выделяются при кашле, чихании или разговоре. Если вы знаете, что в вашем районе распространяются такие инфекции, как COVID-19 или грипп, лучше проводить общественные мероприятия на улице небольшими группами, где гости могут физически держаться на расстоянии друг от друга.
Наденьте маску
11/14
Для борьбы с заразными, передающимися воздушно-капельным путем болезнями, такими как COVID-19, CDC рекомендует закрывать лицо, когда вы находитесь в общественных местах или рядом с теми, кто не живет с вами. Хорошо помогают хирургические маски, но их можно надеть только один раз. Маски из ткани с несколькими слоями могут блокировать до 70% капель, их можно регулярно стирать и использовать повторно. Обязательно сразу же мойте руки, если вы коснулись внутренней поверхности маски после ее надевания.
Практикуйте безопасный секс
12/14
Отказ от секса - единственный надежный способ предотвратить распространение заболеваний, передающихся половым путем. Но вы можете сделать несколько вещей, чтобы обезопасить себя, если вы ведете активную половую жизнь. И вы, и ваш партнер должны пройти обследование, чтобы убедиться, что у вас нет ВИЧ или других заболеваний и инфекций, передающихся половым путем. Занимайтесь сексом только с этим партнером. Если вы занимаетесь сексом с кем-то другим, обязательно используйте презерватив.
Следите за своими домашними животными
13/14
Кошки и собаки, выходящие на улицу, могут принести клещей и связанные с ними заболевания, такие как энцефалит и болезнь Лайма. Чтобы все члены вашей семьи были здоровы, регулярно посещайте ветеринара и делайте прививки, следите за чистотой подстилки и туалета ваших питомцев, не позволяйте им есть сырую пищу или пить из туалета.
Избавьтесь от вредителей
14/14
Грызуны и насекомые могут переносить микробы, вызывающие заболевания, поэтому их отсутствие в доме важно для здоровья вашей семьи. Убедитесь, что контейнеры для еды и мусора закрыты, заделайте дыры и трещины в стенах вашего дома и продезинфицируйте все места, где вы видите следы пребывания вредителей (например, помет). Если у вас есть проблемы, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, вызовите дезинсектора.
