Узнайте, как частое мытье рук может стать самым эффективным средством профилактики простуды.
Профилактика простуды
Если вы хотите разработать план действий по профилактике простуды, вам не нужно долго думать. Просто запомните три простых слова: Мойте руки!
Нет никакого секрета в том, почему это работает. Все дело в способе распространения простуды.
Как вы заражаетесь
Основной путь передачи простуды - это кашель или чихание больного. Маленькие капельки с микробами попадают на такие места, как дверные ручки, телефоны и компьютерные клавиатуры. Или же больной человек кашляет или чихает на свои руки, а затем прикасается к этим предметам.
Затем появляетесь вы, счастливый и здоровый, и прикасаетесь к этому месту. Далее, даже не осознавая этого, вы можете коснуться носа и рта. Вуаля! В одно мгновение вы заражены.
Почему мытье рук работает
Некоторые вирусы - крошечные живые существа, вызывающие простуду, - могут жить на поверхностях в течение нескольких часов. Регулярное мытье рук - лучшая стратегия, чтобы не дать им проникнуть в ваш организм. И конечно, если вы сами больны, мытье рук поможет вам не распространять свои микробы.
Этому есть некоторые доказательства. В командном центре подготовки новобранцев в штате Иллинойс была начата программа под названием "Операция "Стоп кашель"". В рамках этой программы новобранцев просили мыть руки не менее пяти раз в день. Через 2 года команда, мывшая руки, сообщила о 45% меньшем количестве случаев респираторных заболеваний по сравнению с уровнем заболеваемости среди новобранцев за год до начала программы.
Как следует мыть руки для профилактики простуды?
Многие из нас так заняты, что просто забывают правильно мыть руки. Вот как это делается:
-
Сначала смочите руки водой. Затем добавьте мыло.
-
Энергично растирайте их в течение 20 секунд. Обязательно потрите запястья, между пальцами и под ногтями. Если у вас есть время, используйте щетку для ногтей, так как микробы часто прячутся под ногтями.
-
Тщательно вымойте руки и высушите их чистым бумажным полотенцем или феном.
-
Если вы находитесь в общественном туалете, закройте кран бумажным полотенцем. Попробуйте толкнуть дверь плечом или используйте другое бумажное полотенце, чтобы повернуть ручку.
Продолжение
Сколько мытья рук достаточно для профилактики простуды?
Вы должны мыть руки часто в течение дня. Например, делать это до и после еды, после посещения туалета, после школы и после работы с сырым мясом, немытыми овощами или мусором.
Также мойте руки после кашля, чихания, сморкания или прикосновения к домашнему животному. Если вы сидите с ребенком, мойте руки до и после смены подгузников, а также до и после кормления.
Что делать, если у меня нет раковины?
Если раковина недоступна, держите при себе дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Спирт должен быть не менее 60%.
Протрите дезинфицирующим средством всю поверхность рук, пальцы и запястья до высыхания. Это средство можно использовать в течение дня, если вы не находитесь рядом с туалетом. После этого тщательно вымойте руки, если вы находитесь рядом с раковиной, чтобы предотвратить накопление дезинфицирующего средства.
