Существует около 200 вирусов простуды, и американцы болеют в среднем тремя-четырьмя простудами в год. Но вы можете защитить себя с помощью этих советов от доктора.
Прошло более десяти лет XXI века, а ученые все еще не приблизились к самой труднодостижимой цели - созданию лекарства от простуды. Вирусы простуды кажутся еще более грозными, чем раньше.
До недавнего времени исследователи считали, что существует около 100 разновидностей риновирусов - наиболее распространенной причины простуды. Теперь, используя современные скрининговые тесты, они обнаружили совершенно новую группу риновирусов. Начинает казаться, что вирусов простуды может быть до 200, говорит эксперт по простуде Дж. Оуэн Хендли, доктор медицины, профессор медицины Виргинского университета в Шарлоттсвилле.
Огромное количество различных вирусов простуды является причиной того, что мы продолжаем болеть простудными заболеваниями сезон за сезоном. По данным опросов, американцы в среднем болеют тремя-четырьмя простудами в год. Дети в среднем болеют шестью риновирусными инфекциями в год. (Это объясняет, почему люди, имеющие детей или проводящие с ними много времени, подвержены повышенному риску заболеть простудой). Но Хендли, который изучает передачу простуды уже более двух десятилетий, говорит, что есть простые способы повысить свои шансы избежать бедствий сезона.
Как избежать простуды
Даже если они не нашли лекарства от простуды, исследователи многое узнали о том, как распространяются вирусы простуды. Кашель и чихание по-прежнему являются основными способами заразить кого-то другого своей простудой. Люди могут вдыхать микробы от вашего кашля или чихания. Риновирусы также могут распространяться при прикосновении к загрязненным поверхностям, рукопожатии и других личных контактах. Если вирусы простуды попали на ваши пальцы, вы можете коснуться носа или глаз - двух мест, через которые вирус может легче всего попасть в организм. Оттуда вирусы простуды быстро попадают в носовые ходы, где они закрепляются и начинают размножаться.
Вирусов простуды много: Не трогайте!
По словам Хендли, риновирусы могут выживать на дверных ручках, столешницах, ручках тележек и других поверхностях в течение 24 часов и более.
В одном гениальном эксперименте Хендли и его коллеги попросили людей, страдающих от простуды, провести ночь в номере местного отеля, а затем попросили их определить, к чему они прикасались во время пребывания в отеле; оказалось, что 35% всего, к чему они прикасались - включая дверные ручки, ручки, выключатели света, пульты дистанционного управления телевизором, краны и телефоны - было заражено вирусом простуды.
Исследование также показало, как легко можно подхватить вирусы. Когда добровольцы касались поверхностей через час после их заражения, вирусы попадали на кончики пальцев в 60% случаев. Через 18 часов после заражения передача вируса происходила в 33% случаев.
Последующее исследование, проведенное группой Хендлиса в домах людей, выявило примерно такой же процент зараженных поверхностей.
Самый очевидный способ предотвратить простуду - держать пальцы подальше от глаз и носа. Однако большинство из нас трет глаза или трогает нос, не задумываясь.
Более практичный подход, говорит Хендли, заключается в частом мытье рук. Потрите руки водой с мылом, вытирая их спереди и сзади, а также между пальцами, при этом дважды напевая "С днем рождения". Это должно отправить неприятные микробы в канализацию. Дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60% - отличный запасной план, если мыло и вода недоступны.
Регулярная чистка и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, также поможет замедлить распространение микробов. Используйте бытовое дезинфицирующее средство для очистки столешниц, письменных столов, дверных ручек, ручек, телефонов и игрушек.
Профилактика гриппа - способ №1: Сделать прививку
Самый надежный способ избежать гриппа - сделать прививку. Прививки от гриппа разработаны с учетом специфики циркулирующих в каждый год штаммов. Хотя прививка от гриппа не работает в 100% случаев, это лучший способ избежать гриппа и, возможно, предотвратить осложнения, такие как пневмония.
Повышение иммунитета с помощью сна и позитивного мышления
Хороший сон может укрепить вашу защиту от простуды, а возможно, и от гриппа. Появляется все больше доказательств связи между сном и здоровой иммунной системой.
Эксперимент, проведенный в 2009 году исследователями из Университета Карнеги-Меллон, показал, что чем больше вы спите, тем выше ваши шансы противостоять респираторным инфекциям. Ученые набрали 153 здоровых мужчин и женщин, которые согласились находиться в карантине, а затем ввести им в ноздри вирусы простуды. В течение последующих 5 дней те, кто спал менее 7 часов, почти в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал 8 часов и более. Исследователи также измерили эффективность сна, которую ученые называют эффективностью сна, то есть то, насколько глубоко люди спят. Чем лучше было качество сна, тем выше была вероятность того, что люди будут бороться с простудой.
Сохранение позитивного настроя также может способствовать укреплению иммунной системы. Та же исследовательская группа в 2006 году сообщила, что добровольцы с позитивным взглядом на жизнь - люди, которые в целом были счастливы, оживлены и спокойны - лучше противостояли вирусам простуды и гриппа, чем люди тревожные, враждебные или подавленные.
