Даже не делая прививку от гриппа, вы все равно можете сделать кое-что, чтобы защитить себя.
Основная активность сезонного гриппа обычно приходится на период с октября по май, но пик заболеваемости чаще всего приходится на период с декабря по февраль. Чтобы избежать заболевания, вам следует сделать прививку от гриппа. Существуют альтернативы стоянию в очередях или непомерно высоким ценам за прививку от гриппа, например, хорошая гигиена или противовирусные препараты.
?
FluMist
Вакцина FluMist в виде назального спрея обычно рекомендуется здоровым людям в возрасте от 2 до 49 лет и не беременным.
Для людей в возрасте 18-64 лет существует вариант без иглы: вакцина с реактивным инжектором Afluria, в которой для введения вакцины используется инструмент с высоким давлением.
Профилактика гриппа без прививок
Если не делать прививку от гриппа, то можно предпринять множество шагов, чтобы снизить риск заражения вирусом.
"Мы называем это респираторной гигиеной, - говорит Уолтер Стамм, доктор медицины, профессор медицины Вашингтонского университета в Сиэтле и президент Американского общества инфекционных заболеваний.
Самое важное, что вы можете сделать, говорит Стамм, - это часто мыть руки. Вы удивитесь, как часто взрослые, а не только дети, засовывают руки в рот, говорит он. Хотя вирус гриппа передается "воздушно-капельным путем" в капельках изо рта, большая его часть, вероятно, передается через руки, говорит Стамм.
Объединенная комиссия по аккредитации медицинских организаций вместе с рядом других профессиональных медицинских организаций рекомендует три простых шага для предотвращения заражения гриппом, особенно в период нехватки прививок от гриппа:
-
Мойте руки в течение 15 секунд. Мыло, теплая вода и энергичное растирание вымоют вирусы. Делайте это каждый раз, когда чихаете или кашляете, и особенно перед едой. Очистители для рук на спиртовой основе также полезно иметь дома, в кармане или в сумочке.
-
Прикрывайте нос и рот, когда кашляете или чихаете. Используйте салфетку, а не матерчатый платок, или кашляйте в рукав в изгибе руки. Затем вымойте руки. Этот совет может быть направлен на то, чтобы вирусы не попадали на руки, говорит Винченца Сноу, доктор медицины, директор клинических программ Американской коллегии врачей,
-
Избегайте тесного контакта. Штамм шутит, что этот совет означает "летайте первым классом". Если говорить более серьезно, то вам следует избегать людных общественных мест. А если вы все-таки почувствовали себя плохо (грипп характеризуется быстрым началом лихорадки, ознобом и ужасно болят кости), оставайтесь дома или держите дома ребенка. Не ходите на работу. Даже не бегите в отделение неотложной помощи, если у вас нет проблем с дыханием или поднялась высокая температура. В больнице вас и вашу семью будут окружать заразные люди! "Люди с гриппом чувствуют себя так ужасно, что обычно никуда не ходят", - отмечает Сноу.
?
Среди других рекомендаций - полноценный отдых, здоровое питание, обильное питье жидкости и физические упражнения.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, исследования показали, что умеренные физические упражнения (например, бодрая ходьба) вызывают заметные изменения в иммунной системе, посылая белые кровяные тельца молниеносно носиться по всему телу, чтобы найти нарушителей и убить их. Но через несколько часов иммунная система приходит в норму, поэтому лучше всего заниматься спортом регулярно.
Рита Бекфорд, доктор медицины, представитель Американского совета по упражнениям, также приводит данные исследований, которые показывают, что те, кто занимается спортом четыре-пять раз в неделю, реже болеют простудой и другими вирусами.
Что делать при гриппе
Большинство здоровых людей выздоравливают от гриппа за семь-десять дней, и, к счастью, самые тяжелые симптомы проходят в течение четырех дней. Большинство аптечных препаратов направлены на ослабление этих симптомов.
Если вам этого недостаточно, подумайте о противовирусном препарате. Большинство людей не знают о трех противовирусных препаратах перамивир (Рапиваб), осельтамивир (Тамифлю) и занамивир (Реленза), которые можно приобрести у врача и которые могут уменьшить тяжесть гриппа и сократить продолжительность симптомов. Но они действуют только в том случае, если вы начали их принимать в течение двух дней после заражения вирусом гриппа.
Для людей 18-64 лет существует вариант без иглы: вакцина "Афлурия" с реактивным инжектором, который использует инструмент с высоким давлением для введения вакцины.
Кроме того, веб-сайты и аптеки заполнены травами, витаминами, добавками и другими средствами, которые утверждают, что лечат грипп или улучшают симптомы.
Некоторые клянутся гомеопатическими препаратами, но другие их презирают. И Штамм, и Сноу не рекомендуют такой подход. "Говоря лично, а не от имени Американского колледжа врачей, - говорит Сноу, - я считаю, что если правительство не регулирует вещество, то неизвестно, что в нем содержится". Используйте их на свой страх и риск". Стэм и Сноу также не рекомендуют эхинацею, Зикам или прием повышенных доз витамина С.
После того как вы заболели гриппом, большинство экспертов рекомендуют постельный режим, обильное питье, безрецептурные жаропонижающие и болеутоляющие средства, легкую диету и старый добрый куриный суп!
Фитнес-инструктор Бекфорд также рекомендует не заниматься спортом до выздоровления.
