Одни меры предосторожности помогают сохранить здоровье, другие - пустая трата времени.
В воздухе повеяло прохладой, ветви деревьев оголились, праздники прошли. Это может означать только одно: сезон простуды и гриппа официально наступил.
К счастью, вы можете предпринять некоторые меры, которые действительно защитят вас от микробов. Но другие меры, о которых вы, возможно, слышали, работают не так хорошо или вообще не работают... Здесь два эксперта по микробам обсуждают, какие из них стоят того, а какие - нет.
Пользоваться дезинфицирующим средством для рук: Стоит
В последние годы дезинфицирующие средства для рук стали лучше, объясняет Чарльз Герба, доктор философии, эксперт по микробам и биолог-эколог из Университета Аризоны. Ищите средство, содержащее 60% спирта. Именно такое количество необходимо для уничтожения микробов.
Не нужно переусердствовать, говорит Герба. Используйте его один или два раза в течение обычного дня, а также после использования общественного транспорта, по возвращении домой или перед едой (если вы не можете помыть руки). ?
Мойте руки постоянно: (не обязательно) стоит того.
Это не повод пропускать раковину. Мытье рук, особенно после посещения туалета или перед едой, по-прежнему крайне важно для защиты от микробов простуды и гриппа. Но, возможно, вам не нужно мыть руки после каждого рукопожатия, когда дезинфицирующее средство для рук убивает микробы не хуже. К тому же здесь меньше возможностей для ошибки: Только 5% людей моют руки достаточно долго, чтобы эффективно избавиться от микробов, показывают исследования, и только двое из трех человек стараются использовать мыло! ?
Выключите кран бумажным полотенцем: Стоит того
Ручка крана - самая загрязненная поверхность в уборной, говорит Герба. Использование того же полотенца для открытия двери туалета на выходе также является хорошей идеей.
Пропустите сушилку для рук: Стоит ли это делать
Эти машины не только раздражающе громкие, но и могут быть опасны для вашего здоровья. Исследования показывают, что струйная сушилка воздуха распространяет в 1 300 раз больше микробов, чем бумажные полотенца. Используйте бумажные полотенца, если они есть, или сушите руки воздухом.
Используйте бумажную крышку для сиденья унитаза: Не стоит того
Фарфоровый трон на самом деле является одним из самых чистых мест в общественных туалетах, потому что их часто чистят с помощью дезинфицирующих средств, говорит Герба. "Если это дает вам душевное спокойствие, соглашайтесь, но от этого тонкого кусочка бумаги толку будет мало, так как жидкость может пройти через него, говорит Филип Тиерно, доктор философии, микробиолог и клинический профессор патологии в Нью-Йоркском университете. Но есть все шансы, что вы не будете контактировать ни с чем, что может вас заразить, говорит он.
Касаться кнопок лифта костяшками пальцев или рукавом: стоит ли это делать
Кнопка первого этажа, к которой прикасаются все, может стать особенно грязной, говорит Герба.?
Избегайте пожимать руки или обнимать людей, которые выглядят больными: Стоит
Объясните, что вы не грубите, а защищаете свое здоровье. Оба эксперта говорят, что они избегают прикасаться к больным друзьям и родственникам, особенно если они кашляют и чихают.
Держите пальцы подальше от лица: Стоит
Прикосновение к глазам, носу или рту грязными руками - верный способ заболеть. И, возможно, вы делаете это чаще, чем думаете. Одно исследование показало, что среднестатистический взрослый человек прикасается к своему лицу около 16 раз в час.
Приносите на занятия свой коврик для йоги: Это того стоит
Занятия в позе "собака вниз головой" могут принести много пользы для здоровья, но ваш коврик для йоги также может стать отличным местом для размножения микробов, говорит Тиерно. Обязательно очищайте его антибактериальными салфетками после каждого использования.
Протирайте тренажеры: Стоит ли это делать
Тренировки могут сыграть свою роль в укреплении иммунной системы, но тренажеры довольно грязные. Одно исследование показало, что вирус, вызывающий простуду, присутствует на 63% тренажеров. Защитите себя от микробов во время тренировки, вытирая тренажеры полотенцем перед использованием. (Тиерно советует использовать собственное полотенце и пометить крестиком грязную сторону).
Носите хирургическую маску в самолетах: Это того стоит!
Тиерно говорит, что это не излишество, особенно если кто-то позади, рядом или впереди вас чихает и кашляет. Если отойти подальше, то вы, скорее всего, в безопасности.
