Используйте эти советы, чтобы остановить распространение простуды или гриппа, если кто-то в вашем доме заболел.
Кто-то в вашем доме заболел гриппом или простудой, а все остальные боятся заразиться. Попробуйте эти шесть стратегий, чтобы сохранить здоровье.
Прививайте хорошие привычки при кашле и чихании
Простуда и грипп передаются в основном при прямом контакте. Когда больной человек кашляет или чихает, капельки вируса могут пролететь расстояние в 6 футов и более.
Если вы находитесь в тесном помещении, попросите больного человека:
-
Прикрыть рот и нос салфеткой и сразу же выбросить салфетку в мусорное ведро.
-
Если у вас нет салфетки, кашляйте или чихайте в локоть, а не в руку. Это означает, что меньше микробов попадает на руки, а значит, меньше вероятность распространения микробов через прикосновение.
Часто мойте руки
Мытье рук - лучший способ уберечься от простуды. Кроме вакцинации против гриппа, это лучший способ профилактики гриппа.
Промывание кончиков пальцев водой не считается. Механика мытья рук имеет значение, говорит Терри Реми, доктор медицины, медицинский директор Medical Associates at Beauregard в Александрии, штат Вирджиния.
Дважды спойте песню "Happy Birthday", пока вы моете тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями. Сильное растирание - самая важная часть в избавлении от микробов. Это должно занять около 20 секунд.
Другие советы по уходу за чистыми руками:
-
Мойте руки после обработки любого предмета, к которому мог прикасаться больной человек, например, тарелки, чашки или полотенца.
-
Не прикасайтесь к лицу, если вы только что не вымыли руки.
Создайте комнату для больного
Некоторые вирусы простуды и гриппа могут жить на коже и других предметах, к которым прикасается больной человек - дверных ручках, пультах дистанционного управления, ручках кранов - до 8 часов. И здоровому человеку будет трудно избежать прикосновения ко всем этим вещам.
Выделите комнату для того, кто заболел, говорит Ардис Ди Ховен, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям. Больной может остаться там на время выздоровления. Оборудуйте комнату всем необходимым, например, салфетками, лекарствами, термометром, кувшином или кулером с напитками.
В идеале за больным должен ухаживать один человек. Все остальные должны держаться подальше от комнаты больного. Никто не должен заходить туда в гости или смотреть телевизор", - говорит Ховен. Это очень простой способ сдержать вирус".
Разделяйте микробов в ванной комнате
Если у вас несколько ванных комнат, выделите одну только для больного человека. Скажите членам семьи, чтобы они пользовались другой ванной комнатой. Если вы пользуетесь одной ванной комнатой, дайте больному отдельное полотенце и мочалку.
Дезинфицируйте общие предметы
Если вы не можете избежать совместного использования дверных ручек и других предметов обихода, мойте их, прежде чем прикасаться к ним. Если хотите, используйте чистящие средства с ингредиентами, которые могут убивать вирусы гриппа, например, отбеливатель, перекись водорода, антисептики с йодом и спиртом. Но и старое доброе мыло и вода тоже хорошо помогают.
Ухаживайте за собой
Лучший способ уберечься от гриппа - сделать прививку от гриппа до начала сезона. Не помешает также усилить свой обычный оздоровительный режим. "Будьте внимательны к тому, чтобы высыпаться, правильно питаться, не пить, заниматься спортом, - говорит Ховен. Что бы вы ни делали для поддержания здоровья, работайте над этим немного усерднее".
