Советы по лечению сухой, потрескавшейся кожи, носа и губ.
Насморк и чихание - не единственное, что бывает при простуде. Это также приводит к сухости кожи. Ухаживайте за ней, чтобы выглядеть наилучшим образом, пока остальные симптомы находятся под контролем.
Умный душ
Длинный горячий душ может помочь проветрить голову, но он сушит кожу. Поэтому принимайте его недолго - не более 5-10 минут. Используйте теплую воду, а не горячую. И принимайте душ или ванну только один раз в день.
Пропустите мыло. "Назначение мыла - срезать жир. Жирный, маслянистый слой на коже удерживает воду под ней и сохраняет кожу увлажненной", - говорит Картик Кришнамурти, доктор медицинских наук, директор клиники косметической дерматологии Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке. "Мыло удаляет этот жирный слой. Важно вернуть воду в кожу, чтобы жирный слой вернулся".
Вместо этого используйте для лица и тела мягкие очищающие средства без мыла. Не используйте антибактериальное или парфюмированное мыло, дезодоранты, отшелушивающие очищающие средства, а также любые средства по уходу за кожей, содержащие спирт, например, многие дезинфицирующие средства для рук. Используйте средства без отдушек. Они с меньшей вероятностью будут раздражать и сушить вашу кожу.
Часто увлажняйте кожу
После душа или ванны сразу же наносите увлажняющий крем - в идеале, пока кожа еще влажная, говорит Кришнамурти.
"Оставьте увлажняющий крем на полке в душевой вместе с мылом и шампунем", - говорит она. "Даже не выходите из душа. Нанесите его, пока вы мокрые, а затем вытритесь насухо".
Густые, тяжелые кремы действуют дольше, чем легкие лосьоны. Чем гуще и жирнее крем, тем больше он задерживает и удерживает воду в коже. Ищите такие ингредиенты, как керамиды, которые похожи на естественный жир кожи. Но и простое вазелиновое масло, минеральное масло, масло ши и глицерин тоже хорошо работают.
Для очень сухих мест, например, подошвы ног, попробуйте средства с мочевиной или молочной кислотой. Они помогают удерживать влагу, но могут вызывать жжение, если у вас потрескавшаяся кожа или экзема.
Увлажняйте кожу в течение дня. Поскольку вы будете часто мыть руки, чтобы избежать распространения микробов, держите лосьон у раковины, чтобы питать кожу каждый раз, когда вы моетесь.
Если в течение дня вы чувствуете зуд или дискомфорт - особенно на руках, руках и ногах - увлажните кожу. Повторно нанесите крем перед сном.
Защита от внешних воздействий
Когда у вас простуда, лучше оставаться дома, пока вы поправляетесь. Но если вам придется выйти на улицу, защитите свою кожу.
Солнце, ветер и холод - все они могут стать врагами, когда кожа сухая и болезненная. Хотя в холодную погоду солнечные лучи менее интенсивны, они все равно могут обжечь, что приводит к еще большему шелушению, шелушению и зуду. Вот почему важно пользоваться солнцезащитным кремом круглый год. Ищите средство с SPF 30 и надписью "широкий спектр" на этикетке.
Для дополнительной защиты от солнца носите шарф, шляпу и перчатки. Они также могут спасти вас от иссушающего воздействия холодной погоды и ветра.
Гидратируйте свой дом и тело
Сухой воздух в помещении может раздражать кожу и носовые пазухи, поэтому увлажняйте его. Установите увлажнитель воздуха для всего дома на вашей печи или используйте отдельные увлажнители в разных комнатах.
Поддерживайте влажность в диапазоне от 30% до 50%. Если вы пользуетесь комнатным увлажнителем, часто чистите его, чтобы не образовывалась плесень или грибок.
Увлажняйте кожу изнутри, получая достаточное количество полезных жиров и витаминов. Жирные кислоты, такие как омега-3, помогают создать естественный, удерживающий влагу масляный барьер кожи.
Слишком малое количество этих полезных жиров может привести к сухости и зуду кожи. Омега-3 можно получить из морепродуктов, особенно из лосося и тунца, а также из льняного семени, грецких орехов и масла канолы.
Продукты, богатые витаминами, также помогают сохранить кожу влажной и здоровой. Ешьте много мяса птицы, рыбы, цельного зерна и бобов.
