Дети распространяют микробы, как будто это их работа. Но с помощью этих привычек и небольшого развлечения они могут помочь себе оставаться здоровыми.
Научите своих детей избегать простуды
Дэнни Бонвисуто
Где есть дети, там есть и микробы - и их много.
Эти микробы приводят к миллионам случаев простуды и гриппа. Дети в возрасте до 6 лет в среднем болеют до восьми раз в год. Это много грустных лиц и больничных дней.
Возможно, потребуется немного терпения - и много напоминаний - но вы можете привить своим детям привычки, которые помогут им избегать микробов и оставаться здоровыми. И хотите верьте, хотите нет, но вы можете сделать это даже весело.
1. Быть микробиологом.
Как бы вы их ни называли - жучками или котиками, дети понимают микробов на своем уровне. Объясните, что микробы - это крошечные существа, которых нельзя увидеть, хотя они повсюду. Некоторые из них хорошие, а некоторые плохие. Микробы, которые вызывают простуду и грипп, могут висеть на ваших руках и попадать в организм, когда вы касаетесь носа или рта.
2. Мойте руки.
Мытье рук - лучший способ предотвратить распространение микробов. И это легко - просто потрите руки в течение 20 секунд водой с мылом. Не обязательно использовать антибактериальное мыло. Не обязательно теплой водой.
Используйте мыло веселой расцветки или формы, говорит Эмили Хсу, доктор медицины, педиатр из Лонг-Бич, Калифорния. Вы также можете найти мыльные пальчиковые краски, которые создают множество пузырьков.
Научите своих детей, как правильно это делать:
-
Смочите руки теплой или холодной водой.
-
Выключите воду.
-
Возьмите мыло.
-
Потрите руки друг о друга, создавая пену. Распределите его между пальцами и на тыльной стороне ладоней.
-
Делайте это не менее 20 секунд, затем смойте мыло.
-
Вытрите руки чистым полотенцем.
Двадцать секунд могут показаться ребенку долгим сроком. Заставьте время пролететь, спев дважды "С днем рождения", спев песенку про азбуку или отсчитав время с помощью таймера.
Кроме того, научите их, когда они должны это делать:
-
Когда у них грязные руки
-
Перед едой или прикосновением к пище
-
После того, как они сходят в туалет
-
После кашля на руки или сморкания
-
После того, как они покидают игровую площадку
-
До и после того, как они проводят время с больным человеком
Выработайте привычку мыть руки всей семьей перед каждым приемом пищи, говорит Хсу.
3. Пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук.
Иногда у вас грязные руки, но вы не можете добраться до раковины с мылом. Приучите детей тянуться за дезинфицирующим средством для рук. Его можно приобрести в большинстве учебных заведений, а тюбики дорожного размера можно легко прикрепить к сумке для подгузников или рюкзаку.
Некоторые бренды используют ароматы для детей, чтобы сделать их более интересными. Покупайте средства, содержащие не менее 60% спирта, чтобы убить как можно больше микробов.
Напоминание: Важно, чтобы дети понимали, что дезинфицирующее средство предназначено только для рук. Чем веселее он выглядит, тем больше у них может быть соблазна попробовать его на вкус. Более чем несколько глотков могут вызвать алкогольное отравление.
4. Кашляйте в локоть.
Я называю это методом вампирского кашля, говорит Темпе Чен, доктор медицинских наук, специалист по детским инфекционным заболеваниям в MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital в Лонг-Бич. По сути, вы кашляете не на руки, а на изгиб локтя. Это удерживает микробы на ваших руках и не дает респираторным каплям распространяться в воздухе.
5. Пользуйтесь салфеткой.
Для детей все является салфеткой - их рукава, любимое мягкое животное, диванные подушки. Чтобы держать все микробы в одном месте, салфетка - лучшее место для них.
Микробы могут летать со скоростью от 60 до 100 миль в час, говорит Хсу. Если вы снимете на видео в реальном времени туман от кашля или чихания, вы увидите, что он летит повсюду.
Держите салфетки на видных местах в доме и в машине. Давайте их ребенку, чтобы у него выработалась привычка чихать и кашлять в них.
6. Делиться - не всегда заботиться.
Игрушки должны быть общими, но микробы - нет. Объясните своим детям, что совместное использование соломинок, чашек, еды, вилок и ложек означает распространение микробов. Это означает, что они могут заболеть, и их друзья тоже.
7. Заботьтесь о себе.
Помогите своим детям понять, что сон имеет значение. Пока вы спите, ваш организм отдыхает и концентрируется на поддержании здоровья. То же самое относится и к здоровому питанию. Каждое яблоко, банан и кусочек брокколи - это победа в войне с микробами.
Чен также настоятельно рекомендует сделать прививку от гриппа ежегодной привычкой для всей семьи.
Нет ничего хуже, чем видеть больного ребенка с заболеванием, которое можно было предотвратить, говорит она.
