Боретесь со страданиями от симптомов простуды или гриппа? Эти 10 способов помогут вам быстро почувствовать облегчение.
10 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас
Вы просыпаетесь с болью в горле. Затем начинаются кашель, чихание и сопение. Невозможно отрицать - вы больны. К сожалению, быстрого лекарства от простуды или гриппа не существует. Но вы можете быстрее почувствовать облегчение с помощью следующих умных действий.
Успокойтесь. Когда вы больны, ваш организм работает изо всех сил, чтобы побороть инфекцию. Ему требуется больше энергии, чем обычно. Сделайте отдых своим главным приоритетом. Останьтесь дома после работы или школы и отложите свои повседневные дела до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
Ложитесь в постель. Свернуться калачиком на диване поможет, но не засиживайтесь допоздна за телевизором. Недосыпание делает вашу иммунную систему слабой, что затрудняет борьбу с микробами. Ложитесь спать пораньше, а днем вздремните. Ваши симптомы не дают вам спать по ночам? Попробуйте использовать дополнительную подушку, чтобы приподнять голову. Это облегчит давление в пазухах и поможет легче дышать.
Пейте. Обилие жидкости разжижает слизь и устраняет застойные явления. Это также предотвращает головные боли и усталость, которые вызывает обезвоживание. Держите под рукой стеклянную или многоразовую бутылку и наполняйте ее водой. Откажитесь от газировки с кофеином, кофе и алкоголя, которые могут высушить вас.
Полощите рот соленой водой. Это хороший способ успокоить пульсирующее горло. Соленая вода снимает отек и разжижает слизь. Размешайте четверть или половину чайной ложки соли в чашке теплой воды до полного растворения и полощите горло несколько раз в день.
Выпейте горячий напиток. Приятно свернуться калачиком с кружкой чая. Кроме того, исследования показывают, что тепло может облегчить симптомы простуды, такие как боль в горле и усталость. Попробуйте пить травяной чай без кофеина, лимонную воду или теплый бульон.
Съешьте ложку меда. Это липкое вещество может смазать горло и успокоить кашель. В одном исследовании дети, съедавшие перед сном половину столовой ложки меда, спали крепче и кашляли меньше, чем те, кто получал плацебо. Размешайте его в чашке чая без кофеина или воды с лимоном. Одно предупреждение: Не давайте мед детям младше 1 года.
Примите горячий душ. Вдыхание пара может увлажнить зудящее горло и нос, а также ослабить заложенность. Хотя исследования неоднозначны в отношении того, работает ли это средство, нет никакого вреда в том, чтобы попробовать его. Тепло также поможет расслабить ноющие мышцы.
Примите безрецептурное средство. Вы можете найти облегчение с помощью одного из этих лекарств. Принимайте их по инструкции и не давайте их детям младше 6 лет без разрешения педиатра.
-
Обезболивающее средство при лихорадке и ломоте. Врачи обычно рекомендуют ацетаминофен. Если вы принимаете другое лекарство от простуды, проверьте, нет ли в нем этого препарата. Это распространенный ингредиент многих безрецептурных средств, но его избыток может быть опасен. Поэтому проверьте этикетку и спросите фармацевта, сколько препарата можно принимать за один раз.
-
Пастилки от боли в горле. Они содержат травы и другие ингредиенты, которые могут успокоить жжение.
-
Деконгестант для снятия заложенности. Это лекарство сужает кровеносные сосуды в носу, чтобы дыхательные пути могли открыться. Но жидкая или таблетированная форма может вызвать у вас чувство дрожи. Слишком частое использование деконгестантных спреев и капель может вызвать еще большую заложенность, поэтому не используйте их более 3 дней.
-
Отхаркивающее средство для разжижения слизи. Это может помочь ослабить густые выделения.
-
Антигистаминное средство для устранения насморка. Этот препарат блокирует химические вещества в вашем организме, которые вызывают чихание и сопение.
Совместный прием деконгестанта и антигистамина может оказаться более полезным, чем прием одного из них.
Используйте солевой спрей или промывание. Безрецептурные солевые спреи делают ноздри влажными, что облегчает сморкание. Возможно, вы также захотите попробовать назальное орошение. Это когда вы осторожно заливаете солевой раствор в одну ноздрю и даете ему вытечь из другой. Это вымывает засохшую слизь, и вам становится легче дышать. Вы можете купить средства для промывания пазух или использовать шприц с лампой или горшок Нети. Если вы делаете это самостоятельно, всегда готовьте солевой раствор на основе дистиллированной или охлажденной кипяченой воды.
Ешьте куриный суп. Мама была права: Этот основной продукт питания во время болезни действительно может помочь вам почувствовать себя лучше. Исследования показывают, что куриный суп может успокоить воспаление в организме. Это может облегчить некоторые симптомы, такие как ломота и духота. Кроме того, в этом блюде есть жидкость и калории, которые дают организму энергию.
