Справиться с раком

Диагноз "рак" может быть ошеломляющим. Врач дает советы, как справиться с этим и как подготовиться к выполнению ваших медицинских пожеланий.

Существует множество способов справиться со стрессом и страхом, связанными с раком. С помощью образования и поддерживающей помощи вы сможете справиться с диагнозом и лечением рака. Вот несколько советов, которые могут помочь, но также важно поговорить о своем самочувствии с членом вашей команды по лечению рака.

Как я могу снять стресс, связанный с раком?

Когда вы сталкиваетесь с раком, стресс может накапливаться и влиять на ваше отношение к жизни. Длительный стресс может привести к разочарованию, гневу, безнадежности, а иногда и к депрессии. Больной раком человек - не единственный, кого это затрагивает. Члены семьи также подвержены влиянию постоянных изменений в состоянии здоровья близкого человека, больного раком.

Самый важный шаг, который вы можете предпринять, - это обратиться за помощью, как только вы почувствуете, что стали хуже справляться с раком. Принятие мер на ранней стадии позволит вам понять и справиться с многочисленными последствиями болезни. Научившись справляться со стрессом, вы сможете сохранить позитивный физический, эмоциональный и духовный настрой.

Советы по снижению стресса

Вот несколько советов по снижению стресса:

• Сохраняйте позитивный настрой.

• Смиритесь с тем, что есть события, которые вы не можете контролировать.

• Будьте напористы, а не агрессивны. "Утверждайте" свои чувства, мнения или убеждения вместо того, чтобы злиться, бороться или быть пассивным.

• Научитесь расслабляться.

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Ваше тело может лучше бороться со стрессом, если вы физически здоровы.

• Ешьте хорошо сбалансированную пищу.

• Отдыхайте и спите. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после стрессовых событий.

• Не полагайтесь на алкоголь или наркотики для снятия стресса.

Научитесь расслабляться

Существует множество упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы расслабиться: дыхание, расслабление мышц и сознания, прослушивание музыки - вот лишь некоторые из них. Прежде всего, убедитесь, что вы находитесь в тихом, не отвлекающем вас месте. Постарайтесь найти удобное положение тела. Сядьте или откиньтесь на стуле или диване. Кроме того, у вас должно быть хорошее душевное состояние - постарайтесь отгородиться от забот и тревожных мыслей.

• Двухминутная релаксация.

  Переключите свои мысли на себя и свое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, медленно выдыхая. Мысленно просканируйте свое тело. Отметьте места, в которых чувствуется напряжение или спазм. Ослабьте эти участки, отпустив как можно больше напряжения. Поверните голову плавным круговым движением один или два раза. (Если любое движение вызывает боль, немедленно прекратите). Несколько раз проведите плечами вперед и назад. Позвольте всем мышцам полностью расслабиться. Вспомните приятную мысль в течение нескольких секунд. Сделайте еще один глубокий вдох и медленно выдохните.

• Расслабление сознания.

  Закройте глаза. Дышите нормально через нос. На выдохе беззвучно произнесите про себя слово "один", короткое слово, например "мирный", или короткую фразу, например "я чувствую себя спокойно". Продолжайте в течение 10 минут. Если ваши мысли блуждают, мягко напомните себе думать о дыхании и выбранном вами слове или фразе. Пусть ваше дыхание станет медленным и ровным.

• Глубокое дыхательное расслабление.

  Представьте себе точку чуть ниже пупка. Вдохните в эту точку и наполните живот воздухом. Пусть воздух наполнит вас от живота вверх, а затем выпустите его, как будто сдувая воздушный шарик. С каждым длинным, медленным выдохом вы должны чувствовать себя все более расслабленно.

Понимание своей медицинской информации

• Не бойтесь просить своего врача, медсестру или другого медицинского работника повторить и объяснить любые инструкции или медицинские термины, которые вы не понимаете. Они должны быть готовы ответить на ваши вопросы и решить ваши проблемы.

• Пользуйтесь ресурсами и службами поддержки, предлагаемыми в вашей больнице и в обществе. Узнав больше о своем заболевании, вы сможете чувствовать себя более комфортно во время лечения.

• Попросите свою семью и друзей помочь вам разобраться в полученной информации.

• Поговорите с другими пациентами и семьями о раке и его лечении.

Какие виды помощи при раке доступны?

Существует множество ресурсов для поддержки больных раком и их семей. Среди них:

Навигаторы пациентов и социальные работники.

? Навигаторы пациентов и социальные работники доступны для вас и вашей семьи, чтобы обсудить любые вопросы, связанные с вашим диагнозом и лечением, или вашу личную ситуацию. Они могут предоставить образование, консультации по изменению образа жизни, а также направить в общественные или национальные агентства и группы поддержки. Они также могут помочь вашей семье найти временное жилье, предоставить информацию об общественных ресурсах и помочь вам в решении других вопросов.

Индивидуальное консультирование.

Иногда у людей возникают проблемы, которые лучше решать в обстановке "один на один". Участвуя в индивидуальных консультациях, вы можете более эффективно выразить чувствительные или личные чувства, которые вы испытываете по поводу своей болезни и ее влияния на ваш образ жизни и отношения.

Консультационные услуги могут помочь больным раком и их семьям:

• обсудить волнующие вопросы

• Развивать и укреплять способности к преодолению трудностей

• Обрести чувство контроля

• Наслаждаться качеством жизни

Кроме того, специалисты по охране психического здоровья готовы составить план лечения, отвечающий вашим конкретным потребностям. Могут быть разработаны стратегии, которые помогут вам вернуть чувство контроля над своей жизнью и улучшить ее качество - то, чего заслуживает каждый. Иногда при наличии депрессии могут быть назначены другие лекарства, помимо тех, которые лечат рак.

Группы поддержки.

Участие в группе поддержки может стать очень полезным опытом обмена опытом. Они создают атмосферу, в которой вы можете узнать новые способы справиться с болезнью от других людей, которые сталкиваются с теми же проблемами. Иногда они могут объяснить что-то иначе, чем ваши врачи. Вы также можете захотеть поделиться найденными вами подходами. Вы обретете силу, узнав, что вы не в одиночку сталкиваетесь с трудностями.

Помните, что другие могут поделиться информацией или опытом, которые не относятся к вам. Никогда не заменяйте советы своего врача советами другого пациента.

Другие услуги.

Американское онкологическое общество предлагает разнообразные услуги и направления к ресурсам в вашем регионе, чтобы помочь больным раком. Позвоните по телефону 800-227-2345 для получения дополнительной информации.

Другие вопросы, которые следует рассмотреть, если у вас рак

Хотя никому не нравится думать о собственной недееспособности или смертности, об этом следует задуматься каждому - не только тем, кто столкнулся с таким серьезным заболеванием, как рак. Вам следует подумать о предварительных распоряжениях. Это специальные документы, которые описывают ваши пожелания относительно медицинского обслуживания и включают следующее:

• Прижизненное завещание.

  Этот документ реализует ваше право принять или отказаться от медицинского лечения, искусственно продлевающего вашу жизнь. Прижизненное завещание содержит четкие инструкции относительно вашего выбора продленного медицинского обслуживания. Оно составляется, когда вы полностью дееспособны, на случай, если впоследствии вы станете неспособны принимать такие решения. Требования к составлению завещания отличаются в разных штатах, поэтому ознакомьтесь с требованиями вашего штата. Убедитесь, что вы понимаете, могут ли ваши пожелания быть отменены или аннулированы.

• Долгосрочная доверенность на медицинское обслуживание.

  Это документ, в котором вы назначаете человека, который будет выступать от вашего имени, если вы станете неспособны выразить свои предпочтения в отношении медицинского обслуживания. Адвокат должен составить этот документ таким образом, чтобы он соответствовал законам штата и другим правовым нормам. Этот документ не может быть проигнорирован врачом и может быть отменен только вами или вашим доверенным лицом.

Кроме того, подумайте о составлении завещания, чтобы гарантировать, что те, кто переживет вас, будут знать, как исполнить ваши пожелания. Этот документ следует составлять вместе с адвокатом.