То, что вы едите и не едите, может повлиять на ваши шансы заболеть раком толстой кишки. Узнайте больше от доктора о силе продуктов в борьбе с раком толстой кишки.
1/10
Колоректальный рак - третий по распространенности вид рака среди мужчин и женщин. Разумный выбор продуктов питания может помочь вам снизить шансы заболеть этим заболеванием. Некоторые исследования показывают, что люди, которые правильно питаются, занимаются спортом, поддерживают здоровый вес и употребляют минимальное количество алкоголя, могут снизить вероятность заболевания более чем на треть.
Ешьте: Молочные продукты
2/10
Большинство исследований сходятся на том, что молочные продукты, богатые кальцием, снижают вероятность возникновения новообразований толстой кишки (так называемых аденом) и колоректального рака. Также могут быть полезны кальциевые добавки. Спросите у своего врача, что именно вам подходит. Витамин D (который добавляют в молоко) также может защитить от этого типа рака, но необходимы дополнительные исследования.
Ешьте: цельное зерно
3/10
Они богаты питательными веществами и являются хорошими источниками магния и клетчатки. Они поддерживают движение стула, и по пути могут захватывать соединения, вызывающие рак в толстой кишке. Стремитесь ежедневно употреблять 90 граммов цельного зерна - овсянка, хлеб из цельной пшеницы и коричневый рис являются хорошими вариантами.
Ешьте: бобы
4/10
Эти и другие бобовые (например, соя, горох и чечевица) богаты клетчаткой, белком и витаминами В и Е. В них также есть соединения, называемые флавоноидами, которые могут препятствовать росту опухолей, а также некоторые антиоксиданты, которые могут защитить вас от рака толстой кишки. Попробуйте заменить один из ваших обычных гарниров на черную фасоль или приготовьте сытный суп.
Ешьте: Красочные фрукты и овощи
5/10
Они содержат природные вещества (фитохимикаты), которые могут блокировать рост раковых клеток или бороться с воспалением, которое может способствовать развитию рака. Исследования, связывающие фрукты и овощи с профилактикой рака толстой кишки, были неоднозначными, но онкологические организации рекомендуют их как часть здорового питания. Лучше всего употреблять брокколи, капусту и фрукты, богатые витамином С, например, апельсины.
Ешьте: Рыба
6/10
Жирные сорта рыбы, такие как лосось, богаты жирными кислотами омега-3, которые полезны для здоровья сердца и могут замедлять рост раковых клеток. Но поможет ли употребление рыбы уберечь вас от рака толстой кишки, пока неясно. Некоторые исследования показали, что люди, которые едят рыбу вместо красного мяса, реже заболевают раком прямой кишки. Но ограничьте рыбу-меч, тунца, рыбу-плитку, акулу и королевскую макрель. В них может содержаться ртуть и другие загрязняющие вещества, которые со временем могут нанести вред вашему здоровью.
Ограничьте: Красное мясо
7/10
Сочный гамбургер с гриля может искушать ваши вкусовые рецепторы, но это может быть плохой новостью для вашей толстой кишки. Ученые знают, что регулярное употребление в пищу красного мяса, такого как говядина, свинина и баранина, может повысить вероятность заболевания раком толстой кишки, но они не уверены, почему. Возможно, причина кроется в самом мясе, или же вещества, вызывающие рак, образуются при его приготовлении при высоких температурах. Старайтесь есть меньше 18 унций в неделю.
Ограничение: переработанное мясо
8/10
Это мясо, которое коптят, вялят, солят или консервируют с добавлением химических веществ. Вспомните хот-доги, бекон, ветчину, болонью и упакованное мясо для обеда. Частое употребление таких видов мяса может повысить вероятность развития рака толстой кишки и желудка.
Ограничить: алкоголь
9/10
Одна рюмка время от времени не влияет на вероятность развития рака толстой кишки. Но умеренное или обильное питье (два или три бокала в день) может повысить вероятность заболевания на 20%, а обильное питье - на 40%. Если вы часто выпиваете более трех бокалов в день, поговорите со своим врачом о скрининге на рак толстой кишки.
Другие возможности
10/10
Мы не знаем, играют ли эти распространенные продукты и напитки роль в возникновении или профилактике колоректального рака: кофе, чай, напитки с кофеином, продукты с высоким содержанием сахара, картофель, чеснок и другие. Исследователи продолжают изучать связь между питанием и раком толстой кишки, так что, вероятно, их ждут новые исследования.
