Узнайте о действиях и советах, которые вы можете применять дома, чтобы очистить дыхательные пути.
Перемещения
Перемещайте свое тело в различные положения и используйте силу тяжести, чтобы помочь уменьшить количество слизи в легких. Попробуйте сочетать эти движения:
Постуральный дренаж. Лежите в разных положениях, чтобы выпустить слизь из легких. Если вы пользуетесь ингалятором, подождите 30 минут, прежде чем выполнять эти движения. Оставайтесь в каждом положении не менее 5 минут. Лучше всего делать это натощак. Лягте на кровать или на пол и используйте подушки для поддержки.
Чтобы очистить переднюю часть легких, лягте на спину и следите за тем, чтобы бедра были выше груди. Положите небольшую подушку под голову и две другие под бедра. Положив одну руку на живот, а другую на грудь, вдохните и вытолкните живот. Теперь выдохните и обратите внимание на то, как живот опускается обратно.
Затем перевернитесь на левый или правый бок, чтобы очистить легкие от слизи. Проведите 5-10 минут на каждом боку. Подложите подушки под голову и бедра, чтобы грудь была ниже бедер, и используйте технику дыхания животом.
Лягте на живот лицом вниз, чтобы выпустить слизь из задней части легких. Положите несколько подушек под бедра и положите руки за голову, вдыхая и выдыхая животом.
Техника перкуссии грудной клетки лучше всего работает, если вам помогает партнер или сиделка. Подушечкой ладони постучите по груди и спине. Легкое постукивание может ослабить слизь. Спросите своего врача, в какой части тела постукивать, чтобы это было наиболее эффективно. Исследования показывают, что перкуссия грудной клетки может не помочь людям, госпитализированным из-за симптомов ХОБЛ, но может помочь людям с менее выраженными симптомами.
Упражнения
Прежде чем начать программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом. Люди с ХОБЛ могут увидеть пользу от плавания, танцев, тай-чи, танцев, ци-гун и йоги. Врач или физиотерапевт поможет вам выбрать вид деятельности.
Дыхательные упражнения также могут помочь вам очистить дыхательные пути. При дыхании со сжатыми губами вдохните через нос, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните через рот, как будто вы задуваете свечу. Чтобы практиковать глубокое дыхание, примите удобное положение и расширьте грудную клетку. Сделайте глубокий вдох на столько, на сколько сможете, выдохните и повторите.
Кашель
Ваше дыхание - это сила, и техника кашля использует ее, чтобы открыть дыхательные пути и снизить вероятность заражения. Главное - следовать указаниям и выполнять их только в течение короткого периода времени.
Многие люди, страдающие ХОБЛ, с успехом применяют кашель "хафф". Сидя на стуле или на краю кровати, наклонитесь грудью вперед и глубоко вдохните. Выдыхая через рот, сократите живот и издавайте короткие дыхательные звуки, произнося при этом "ха, ха, ха".
Техника контролируемого кашля использует небольшое количество кислорода для разрыхления и перемещения слизи по дыхательным путям. Сядьте, положив ноги на пол. Наклонитесь вперед и сложите руки на животе, вдыхая через нос. Откашляйтесь два-три раза через рот короткими, резкими вдохами. Теперь мягко вдохните через нос и при необходимости повторите.
В технике активного цикла дыхания (ACBT) вы будете сочетать различные техники кашля, чтобы перемещать дыхание в маленькие и большие участки легких. Аккуратно вдохните через нос и выдохните через рот шесть раз, чтобы расслабить грудную клетку. Затем переместите воздух в мелкие дыхательные пути легких. Глубоко вдохните и задержитесь на 3 секунды. Выдыхайте плавно. И наконец, используйте технику кашля, чтобы выгнать слизь из крупных дыхательных путей. Повторяйте последний шаг, пока не выкашляете всю слизь.
Изменения в образе жизни
Эти привычки помогут вам разжижить и разрыхлить слизь в легких:
-
Если вы курите, лучше всего бросить курить. Спросите своего врача, что вам поможет. И избегайте табачного дыма других людей.
-
Пейте не менее шести-восьми стаканов воды в день
-
Ограничьте количество потребляемых молочных продуктов
-
Принимайте ежедневно поливитамины
