Симптомы ХОБЛ могут мешать сексу. Но вы не должны прощаться с интимной жизнью. Вот девять полезных стратегий для секса и близости, когда у вас ХОБЛ.
Такие симптомы ХОБЛ, как кашель, хрипы и одышка, почти наверняка изменят способ сексуального самовыражения вас и вашего партнера. Но это не значит, что вы должны распрощаться с сексом или другими формами физической близости.
Конечно, хороший секс при ХОБЛ не является автоматическим. Чтобы все было правильно, необходимо поговорить о сексе со своим партнером (или, если вы одиноки, с потенциальными партнерами).
Я говорю своим пациентам, что нужно говорить об этом открыто и прямо, - говорит Роберт А. (Сэнди) Сандхаус, доктор медицины, доктор философии, профессор медицины в больнице National Jewish Health в Денвере и член медицинского и научного консультативного совета Фонда ХОБЛ. Начало разговора часто является самым важным шагом - и самым большим препятствием, которое необходимо преодолеть.
Если вам неудобно разговаривать с глазу на глаз, подумайте о том, чтобы общаться со своим партнером или потенциальным партнером по телефону или письмом. Поясните, чего вы хотите и чего ожидаете от секса, спросите, чего хочет и чего ожидает ваш партнер, и постарайтесь договориться о том, какие шаги вы предпримете вместе для преодоления возникающих сексуальных проблем.
Вот девять полезных стратегий для секса и близости, когда у вас ХОБЛ:
1. Привести себя в форму
Не уверены, что у вас или вашего партнера хватит выносливости для секса? Возможно, вам помогут занятия фитнесом.
Возможно, вам поможет программа ходьбы или легкой гимнастики. Возможно, имеет смысл присоединиться к программе легочной реабилитации в местной больнице.
По словам специалиста по ХОБЛ Терезы Т. Гуделл, PhD, RN, доцента кафедры сестринского дела в Oregon Health & Science University в Портленде, реабилитационные программы предназначены не только для людей, у которых недавно диагностировали ХОБЛ. Они предназначены для всех, кому необходимо повысить толерантность к физическим нагрузкам. Они обеспечивают безопасное место для занятий и помогают показать людям с ХОБЛ, что заниматься спортом безопасно.
Реабилитационные программы обычно проводятся один или два раза в неделю в течение шести месяцев.
2. Выберите правильное время
Для хорошего секса не нужно тратить много энергии. Потребность в энергии для секса не сильно отличается от потребности в энергии для выполнения других дел, говорит Барбара Роджерс, президент и исполнительный директор Ассоциации эмфиземы и ХОБЛ в Нью-Йорке.
Если вы можете подняться на два лестничных пролета или бодро шагать, то, скорее всего, вы сможете заниматься сексом, говорит она.
Тем не менее, люди с ХОБЛ иногда испытывают усталость во время секса. Чтобы быть уверенным, что вы или ваш партнер не обкакаетесь, запланируйте сексуальные контакты на то время дня, когда партнер с ХОБЛ чувствует себя наиболее энергичным.
Правда, планировать секс означает отказаться от спонтанности, которая часто способствует хорошему сексу. Но просьба о сексе в виде флиртующей записки может привнести оживление. Или вы и ваш партнер можете подмигнуть друг другу (или придумать другой знак), чтобы показать, что вы хотите лечь спать пораньше. Превратите планирование секса в эротическую игру, а не в рутину.
3. Избавьте свою спальню от раздражителей
Симптомы ХОБЛ могут усугубляться пылью, перхотью домашних животных, дымом, ароматами и т.д. Сделайте все возможное, чтобы избавить спальню от этих раздражителей легких.
Регулярно вытирайте пыль, пылесосьте и стирайте постельное белье. Рассмотрите возможность использования воздушного фильтра HEPA. Остерегайтесь пахучих чистящих средств - особенно хлорного отбеливателя или аммиака - их запахи могут провоцировать симптомы.
Если ароматизированный дезодорант или шампунь представляют собой проблему, подумайте о переходе на неароматизированные средства. Если вас беспокоит чрезмерное выделение слизи, держите у кровати коробку салфеток. Орошение носа перед сексом может помочь, как и использование виброжилета, разжижающего слизь.
4. Возьмите вентилятор
Недавние исследования показали, что прохладный ветерок, дующий на лицо, может облегчить мучительную одышку, которую люди с ХОБЛ часто испытывают во время секса. Поток воздуха может исходить от открытого окна или вентилятора.
Простой электрический вентилятор может быть очень полезен, говорит Гуделл. Аналогичным образом, поддержание прохлады в спальне помогает предотвратить накопление тепла тела, чтобы не усугублять одышку.
5. Принимайте лекарства перед сексом
Бронхолитики короткого действия, которые многие люди с ХОБЛ принимают перед физической нагрузкой, также помогают предотвратить кашель и одышку во время сексуальной активности. Врачи рекомендуют принимать предваряющую дозу примерно за 15 минут до секса.
Для большинства людей достаточно двух затяжек, говорит Гуделл. На самом деле это вопрос того, как пациенты пробуют и знают, какова их реакция".
Чтобы избавиться от неприятного послевкусия, которое может отвлечь вас или обидеть вашего партнера, прополощите рот спиртосодержащим ополаскивателем после использования ингалятора.
6. Рассмотрите возможность использования дополнительного кислорода
Если вы или ваш партнер находите дополнительный кислород полезным в другое время, спросите врача об использовании его во время сексуальной активности.
Если вам нужно использовать кислород во время ходьбы, то, скорее всего, вам придется использовать его и во время секса, говорит Сандхаус. Врач может посоветовать увеличить подачу кислорода во время сексуальной активности - чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в кислороде при нагрузках.
Если партнер с ХОБЛ не использует дополнительный кислород, но интересуется, поможет ли он во время секса, это можно выяснить с помощью оксиметра - простого электронного устройства, которое партнер с ХОБЛ надевает на кончик пальца. Если показания прибора показывают, что насыщение кислородом падает ниже 88%, использование дополнительного кислорода во время секса может оказаться полезным.
Обратитесь к своему врачу. Возможно, он сможет одолжить вам оксиметр. Если нет, вы можете купить его по цене менее 50 долларов.
7. Не бойтесь экспериментировать
Попробуйте различные сексуальные позиции, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят вам и вашему партнеру. В целом, позы, которые оказывают давление на грудь партнера с ХОБЛ, вызывают больше проблем, чем позы "бок о бок" (лицом к лицу и лицом к спине) или "сидя".
Для мужчины с ХОБЛ миссионерская поза, вероятно, является худшей, говорит Сандхаус. Возможно, поможет использование подушек, чтобы подпереть себя, или подпереть своего партнера. Может быть, лучше отказаться от кровати и заниматься сексом на стуле.
Кроме того, пробуйте различные сексуальные техники и приспособления. Важно, чтобы люди пробовали разные вещи, даже если раньше они не хотели их пробовать, говорит Гуделл. Может быть очень полезно подумать о различных способах выражения сексуальности, которые они использовали или не использовали в течение многих лет".
8. Сделайте перерыв
Если в какой-то момент во время секса партнер с ХОБЛ начинает чувствовать одышку, ему следует замедлиться или сделать паузу, чтобы отдохнуть - хотя нет необходимости прекращать ласки во время затишья.
Имейте в виду, что испытывать одышку во время секса - это нормально. Роджерс говорит: "Люди беспокоятся по поводу одышки, но одышка во время секса не более опасна, чем одышка во время повседневной деятельности.
9. Помните о своей цели
Хороший секс - это не только получение оргазма. Он связан с близостью. Цель [для пациентов с ХОБЛ и их партнеров] должна заключаться в том, чтобы получить максимально возможный интимный опыт, говорит Сандхаус. Иногда это означает доведение до оргазма, а иногда нет.
Иногда пациент с ХОБЛ может просто лежать вместе и обниматься - и этого может быть достаточно, чтобы удовлетворить обоих партнеров. Как говорит Гуделл, провести руками по волосам партнера может быть интимным актом.
