Когда у вас ХОБЛ, дышать может быть трудно. Хотя от этой болезни нет лекарства, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить дыхание и не допустить обострения ХОБЛ.
1. Бросить курить
Если вы курите, бросьте. Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы остановить дальнейшее повреждение ваших легких. Если вам нужна помощь, обратитесь за советом к своему врачу. Также важно избегать пассивного курения. Дым раздражает легкие, и дышать становится еще труднее.
2. Подышите свежим воздухом
Старайтесь избегать других вещей, которые могут навредить вашим легким. Оставайтесь дома в те дни, когда вы знаете о загрязнении окружающей среды или пыльце. Держитесь подальше от дыма и пыли.
3. Выполняйте упражнения
Трудно двигаться, когда трудно перевести дыхание. Но регулярные упражнения могут повысить вашу выносливость и укрепить мышцы, которые помогают вам дышать. Спросите своего врача, какие упражнения подходят именно вам.
4. Ешьте здоровую пищу
Возможно, вы тратите больше энергии на то, чтобы помочь себе дышать. Хорошо подобранная диета даст вам силы, необходимые для того, чтобы оставаться активным и здоровым.
5. Следите за своим весом
Поскольку для дыхания требуется много энергии, возможно, у вас недостаточный вес. Если здоровое питание не помогает вам достичь нормального веса, врач может посоветовать добавки. Если у вас избыточный вес, сброс лишних килограммов может облегчить ваше дыхание.
6. Избегайте химических веществ
Откажитесь от ароматизированных средств, таких как мыло и духи. При уборке используйте натуральные средства без запаха. Они могут не так сильно мешать вашему дыханию.
7. Регулярно посещайте своего врача
Ходите на все обследования, даже если вы чувствуете себя хорошо. Врачу важно видеть, насколько хорошо работают ваши легкие. На каждое посещение приносите список всех своих лекарств. Записывайте любые изменения и звоните, если симптомы ухудшаются или появляются новые.
8. Примите лекарство
Следуйте плану лечения, который вам назначил врач. Принимайте лекарства точно по назначению и прислушивайтесь к любым другим советам по лечению ХОБЛ. Если у вас возникнут вопросы, обязательно задавайте их.
9. Хорошо высыпайтесь
Проблемы со сном - обычное явление при ХОБЛ. Отчасти это связано с дыхательными симптомами, но определенную роль могут играть и принимаемые вами лекарства. Убедитесь, что вы высыпаетесь, чтобы сохранить здоровье. Поговорите со своим врачом о возможных методах лечения. Некоторые лекарства, которые помогают заснуть, могут ухудшить дыхание.
Следуйте этим советам, чтобы лучше спать:
-
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
-
Создайте расслабляющий режим сна.
-
Сделайте свою спальню прохладной, темной и уютной.
-
Избегайте кофеина по вечерам.
-
Используйте свою кровать только для сна и секса.
10. Предотвратить грипп
Делайте прививку от гриппа каждый год. Обязательно делайте прививку в октябре или ноябре, до того как сезон гриппа начнется. Грипп и другие респираторные инфекции могут вызвать серьезные проблемы у людей с ХОБЛ. Возможно, вы захотите спросить у своего врача, стоит ли вам также сделать прививку от пневмонии.
Если вы живете с другими людьми, им тоже следует сделать прививку от гриппа. Это поможет предотвратить их заболевание гриппом и передачу вируса вам. Несколько других способов профилактики гриппа:
-
Как можно чаще избегайте мест большого скопления людей.
-
Часто мойте руки. Используйте теплую воду и мягкое мыло, намыливайте руки в течение 20 секунд.
-
Не прикасайтесь руками ко рту, глазам или носу, чтобы не допустить попадания микробов в организм.
-
Достаточно спать.
-
Пейте много воды.
11. Рассмотрите возможность кислородной терапии
Если у вас затруднено дыхание, облегчить его поможет кислород. При ХОБЛ ваши легкие не усваивают кислород так, как должны, поэтому они не могут доставить его к остальным частям тела. В результате вашему телу и органам становится труднее выполнять свою работу. Когда вы используете дополнительный кислород, дышать становится легче, и вы можете делать больше каждый день.
