Ищете способы, как прожить день с болезнью Крона? Эти советы по изменению образа жизни помогут вам лучше управлять своей жизнью, пока вы справляетесь с болезнью.
Советы по решению повседневных проблем при болезни Крона
Проверено Neha Pathak, доктор медицинских наук 28 октября 2021 1 / 12
Накапливайте жидкость
При обострении болезни Крона особенно важно пить много воды. Пейте много и часто в течение дня. Лучше всего пить воду, но бульон или томатный сок также подойдут, если вам нужно больше вкуса. Избегайте всего, что содержит алкоголь или кофеин, так как они могут вызвать учащенное мочеиспускание. Не пользуйтесь соломинкой и пейте медленно, чтобы не создавать лишних газов в кишечнике.
2 / 12
Снизить уровень стресса
Стресс - это часть жизни, а наличие хронического заболевания усугубляет его. Он может усугублять симптомы и провоцировать вспышки заболевания. Главное - как можно больше бороться со стрессом. В этом вам помогут физические упражнения, методы релаксации, такие как медитация, беседы с квалифицированным психотерапевтом, который поможет вам разобраться в своих чувствах и выработать привычки заботы о себе, а также достаточное количество сна.
3 / 12
Маленький перекус
Вместо трехразового питания попробуйте чаще перекусывать легкими закусками. Вашему организму будет легче переварить небольшие порции, чем переваривать большую тяжелую пищу утром, в середине дня и вечером.
4 / 12
Умеренно относиться к клетчатке
Приготовленные фрукты и овощи усваиваются легче, чем свежие. Отдавайте предпочтение таким фруктам, как бананы и дыни, а не фруктам с семечками и кожицей. Откажитесь от сырых крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста, кейл и капуста, если у вас с ними проблемы. А во время вспышек заболевания предпочитайте такие продукты, как тыква, картофель, спаржа и огурцы.
5 / 12
Планируйте прогулки
Изучите меню в Интернете, прежде чем отправиться в новое место, чтобы не ломать голову над тем, что заказать за столом. Знайте, где находятся туалеты в любое время, когда вы находитесь вне дома, на случай, если вам нужно быстро сделать остановку.
6 / 12
Придерживайтесь плана лечения
Принимайте лекарства вовремя и в соответствии с рекомендациями врача. Если вам трудно запомнить дозу, установите предупреждения на смартфоне или будильник, чтобы подтолкнуть себя. Соблюдение одинакового распорядка дня также поможет вам не сбиться с курса лечения.
7 / 12
Создайте набор
Сделайте себе набор для экстренной помощи при болезни Крона, который поможет вам справиться с неожиданными ситуациями. В него могут входить сменное белье, влажные салфетки, пластиковый пакет для испачканной одежды, дезинфицирующее средство для рук и освежитель воздуха.
8 / 12
Проверьте молочные продукты
Для некоторых людей молочные продукты, такие как сыр, молоко и мороженое, могут означать повышенное газообразование, диарею и боли в желудке. Попробуйте исключить их из своего рациона и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы. В этом случае убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D из других источников.
9 / 12
Ведите пищевой дневник
Отслеживайте, что вы едите и пьете в течение определенного времени и как вы себя чувствуете после этого. Затем найдите закономерности в своих записях. Это может помочь вам выявить продукты, которые вызывают у вас проблемы, чтобы вы могли избегать их в будущем.
10 / 12
Соблюдайте темп
Ищите способы продолжать заниматься любимыми делами, но не перегружайте свой график. Главное - знать, что и когда вам подходит. Продолжайте заниматься тем, что приносит удовольствие, и планируйте все заранее, думая о том, что еще нужно сделать в этот день, а что может подождать.
11 / 12
Знайте свой Кронс
Для того чтобы лучше управлять своим заболеванием, вы должны его понимать. Поговорите со своим врачом, задавайте вопросы и самостоятельно читайте о заболевании, чтобы иметь представление о том, как оно протекает и чего ожидать.
12 / 12
Протяните руку помощи
Группы поддержки, как личные, так и онлайн, могут соединить вас с другими людьми, которые знают, каково это - иметь дело с болезнью Крона на ежедневной основе. Вы можете делиться советами и рекомендациями, рассказывать о лечении симптомов и подбадривать друг друга.
