Психотерапия является эффективным методом лечения клинической депрессии. Узнайте больше от врача о том, как различные формы терапии помогают вам обрести новые навыки преодоления депрессии.
Что он может сделать?
Она используется для того, чтобы помочь человеку найти способы справиться с повседневными стрессами. Она также может побудить вас правильно использовать лекарства.
Многие исследования подтверждают идею о том, что терапия может быть эффективным средством лечения депрессии. Некоторые из них также обнаружили, что сочетание лекарств от депрессии с терапией может быть очень эффективным. Масштабное исследование с участием более 400 человек с устойчивой к лечению депрессией показало, что разговорная терапия наряду с приемом лекарств улучшает симптомы.
Каковы преимущества?
Их несколько:
-
Это может помочь снять стресс.
-
Это может дать вам новый взгляд на проблемы.
-
Это поможет вам легче придерживаться курса лечения.
-
С его помощью вы можете узнать, как справиться с побочными эффектами от лекарств
-
Вы узнаете, как разговаривать с другими людьми о своем состоянии.
-
Это помогает уловить ранние признаки того, что ваша депрессия усугубляется.
Каковы различные типы?
Когнитивная терапия, поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия
фокусируются на том, как ваши собственные мысли и поведение способствуют вашей депрессии. Ваш терапевт поможет вам научиться реагировать на происходящее и оспорить ваши предубеждения. Вы и ваш терапевт можете придумать цели. Вы также можете получать "домашние задания", например, вести дневник или применять методы решения проблем в определенных ситуациях.
Межличностная терапия
фокусируется на том, как ваши отношения с другими людьми играют роль в вашей депрессии. Она фокусируется на практических вопросах. Вы узнаете, как распознать нездоровое поведение и изменить его.
Психодинамическая терапия
является более традиционной. Вы и ваш терапевт исследуете модели поведения и мотивы, о которых вы можете не подозревать и которые могут способствовать развитию депрессии. Вы можете сосредоточиться на травмах, полученных в детстве.
Индивидуальное консультирование
это сеанс один на один с профессиональным терапевтом, который может быть доктором медицины (психиатром/врачом), доктором философии (психологом), доктором психологии (психологом), лицензированным клиническим социальным работником (LCSW), медсестрой-практиканткой (NP) или другим лицензированным терапевтом, имеющим опыт лечения депрессии и других аффективных расстройств. Ваш терапевт может рассказать вам больше о депрессии и помочь вам понять свою. Вы сможете обсудить новые стратегии борьбы со стрессом и предотвращения обострения или возвращения депрессии.
Индивидуальные занятия помогут вам определить конкретные стрессы и триггеры, которые усугубляют вашу депрессию. Терапевт может помочь вам решить проблемы дома или на работе, а также побудить вас поддерживать здоровые связи с семьей и друзьями. Терапевт также поможет вам внедрить хорошие привычки, например, принимать лекарства, регулярно посещать врача и высыпаться.
Семейное консультирование
лечит всю семью - потому что депрессия затрагивает не только человека с диагнозом. Если у вас депрессия, ваша семья тоже чувствует это. И, к сожалению, хотя члены семьи могут иметь самые лучшие намерения, без профессионального руководства они иногда усугубляют ситуацию.
Семейная терапия - это отличный способ для ваших родственников узнать о депрессии и ранних признаках. Исследования показывают, что семейные сессии могут реально помочь и в лечении, улучшая образ жизни, соблюдение режима приема лекарств и привычки сна.
Это также позволит вам и членам вашей семьи поговорить о стрессах, связанных с депрессией. Возможно, вы все будете чувствовать себя более комфортно, если терапевт будет направлять беседу.
Групповое консультирование
дает вам возможность познакомиться с другими людьми, которые переживают то же, что и вы. Вы можете поделиться опытом и стратегиями. Обмен мнениями часто является хорошим способом узнать, как по-новому взглянуть на свою болезнь.
Как найти психотерапевта?
Вам нужно найти квалифицированного терапевта - обычно это психиатр, психолог, социальный работник, психиатрическая медсестра или консультант. Если возможно, найдите того, кто имеет опыт работы с депрессией, устойчивой к лечению. Попросите своего врача дать вам рекомендации. Или свяжитесь с такой организацией, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) или Альянс поддержки больных депрессией и биполярным расстройством (DBSA). Администрация по борьбе с наркоманией и психическими расстройствами (SAMHSA) предлагает услуги по поиску лечения.
?
Как долго длится терапия?
Хотя некоторые люди могут извлечь пользу из краткосрочной терапии, люди с давней или устойчивой к лечению депрессией, как правило, получают больше пользы от долгосрочной психотерапии. Исследования показывают, что долгосрочная терапия этих состояний приводит к большему улучшению симптомов депрессии, повышению удовлетворенности жизнью и улучшению социального функционирования. Это также может снизить риск рецидива после выздоровления. Вы и ваш психотерапевт можете следить за признаками того, что ваша депрессия может ухудшиться. Со временем вы также узнаете о закономерностях в вашей жизни, которые могут вызывать чувство депрессии.
Если у вас резистентная к лечению депрессия, возможно, вы уже пробовали терапию. Возможно, вам не показалось, что она помогла. Но, возможно, пришло время дать ей второй шанс. Вот несколько моментов, которые следует учесть, прежде чем пытаться снова:
Подумайте о том, почему в прошлом терапия не принесла вам пользы.
Почему это не помогло? Что вам было нужно от терапии, чего вы не получили?
Решите, чего вы хотите от терапии сейчас.
Хотите ли вы решить конкретные проблемы? Хотите ли вы проработать расстраивающие события из вашего прошлого? Придумайте цели.
Подумайте о том, чтобы вернуться к своему прежнему психотерапевту.
Даже если терапия не помогла в прошлый раз, это не значит, что терапевт виноват. Опыт может быть другим, если в этот раз вы подойдете к нему с конкретными целями. Вернуться к предыдущему терапевту может быть проще, поскольку он уже знает вашу историю и ситуацию.
Подумайте о том, чтобы попробовать кого-то нового.
Убедитесь, что терапевт, к которому вы обращаетесь, имеет подготовку и опыт в формах психотерапии, специфичных для лечения депрессии. Убедитесь, что вы любите и уважаете своего психотерапевта. Спросите себя, чувствуете ли вы, что вы оба можете эффективно работать вместе. Если вы и ваш терапевт не "подходите друг другу", терапия вряд ли будет эффективной. Поэтому вы можете попробовать кого-то нового. Возможно, вы даже захотите встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем выбрать одного. Спросите об их подходах. Поговорите о своих целях.
Дайте ему время.
Как только вы определились с терапевтом, дайте терапии шанс поработать. Не сдавайтесь после нескольких сеансов. Как и в случае с лекарствами от депрессии, терапия может потребовать времени, прежде чем вы почувствуете пользу.
