Избавление от депрессии требует совместной работы с вашим врачом. врач объясняет.
Конечно, вы можете не чувствовать себя готовым принимать активное участие в чем-либо. Вы можете сомневаться в том, что лечение поможет. Но подтолкните себя. Депрессия может заставить вас чувствовать себя беспомощным. Взять на себя ответственность за лечение - один из способов снова почувствовать себя хозяином положения.
Вот несколько советов.
-
Не останавливайтесь на достигнутом. Лечение обычно не помогает сразу. Антидепрессанты могут не начать действовать в течение четырех-шести недель. В некоторых случаях одно лекарство может не сработать, и вам придется попробовать другое или, возможно, комбинацию лекарств. Терапия тоже может занять некоторое время. Но не отчаивайтесь. Если вы дадите им время, эти методы лечения, скорее всего, помогут. Когда депрессивный человек получает правильное лекарство, в правильной дозировке и принимает его достаточно долго, лечение оказывается успешным примерно в 70% случаев. Но иногда вам и вашему врачу может потребоваться перепробовать довольно много методов лечения, прежде чем вы выберете подходящую для вас терапию.
-
Принимайте лекарства по назначению врача. Приобретите хорошие привычки. Принимайте лекарство в одно и то же время каждый день. Это легче запомнить, если вы делаете это вместе с другим занятием, например, чистите зубы, завтракаете или ложитесь в постель. Заведите еженедельную коробочку для таблеток, с помощью которой вы сможете легко узнать, не пропустили ли вы прием лекарства.
-
Никогда не прекращайте прием лекарства без разрешения врача. Если по какой-то причине вам необходимо прекратить прием лекарства, врач может постепенно снижать дозу. Если вы прекратите прием лекарства внезапно, у вас могут возникнуть побочные эффекты. Резкое прекращение приема лекарства также может привести к возвращению депрессии. Не думайте, что вы можете прекратить прием лекарства, когда почувствуете себя лучше. Многие люди нуждаются в постоянном лечении даже тогда, когда чувствуют себя хорошо. Это может предотвратить повторное развитие депрессии. Помните, если вы сейчас чувствуете себя хорошо, это может быть связано с тем, что ваше лекарство работает. Так зачем же останавливаться?
-
Измените образ жизни. Вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы дополнить лечение. Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием сахара и жиров. Избегайте алкоголя и запрещенных наркотиков, которые могут вызвать или усугубить депрессию, а также нарушить действие лекарств для лечения депрессии. Обязательно хорошо высыпайтесь. Соблюдайте регулярный распорядок дня. Не лежите днем в постели и не позволяйте себе дремать. Несколько исследований показывают, что физическая активность может помочь справиться с симптомами депрессии. Начинайте медленно. Попробуйте совершать прогулки по окрестностям с другом. Постепенно переходите к физическим упражнениям в большинстве дней недели.
-
Снижайте стресс дома и на работе. Попросите помощи в решении некоторых стрессовых вопросов в вашей жизни. Узнайте, не возьмут ли ваши друзья или родственники на себя часть повседневных хлопот, например, работу по дому. Если ваша работа вызывает у вас стресс, найдите способ сократить количество обязанностей.
-
Будьте честны. Открыться терапевту или другому специалисту в области психического здоровья нелегко. Людям иногда неловко говорить на такие деликатные темы, как сексуальное функционирование, побочные эффекты, употребление психоактивных веществ, пропуск приема лекарств или суицидальные мысли, но если вы открыто поделитесь своими опасениями с врачом или терапевтом, это может только помочь. Если у вас есть сомнения по поводу терапии или подхода терапевта, не скрывайте их. Вместо этого открыто поговорите о них со своим терапевтом. Он будет рад получить от вас обратную связь. Возможно, вместе вы сможете выработать новый подход, который будет работать лучше.
-
Будьте открыты для новых идей. У вашего терапевта могут быть предложения, которые покажутся вам странными. Он может подтолкнуть вас к действиям, которые покажутся вам неловкими или неудобными. Но постарайтесь оставаться открытым. Попробуйте новые подходы. Возможно, они окажутся более полезными, чем вы ожидали.
-
Не сдавайтесь. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным. Вам может казаться, что вам никогда не станет лучше. Но такое ощущение - это симптом вашего заболевания. Если вы дадите себе время и позволите лечению подействовать, вам снова станет лучше.
?
