Узнайте, как большое депрессивное расстройство может повлиять на ваш сон и как проблемы со сном могут повлиять на большое депрессивное расстройство.
Некоторые проблемы со сном, например, бессонница, могут не только быть симптомом депрессии, но и способствовать ее возникновению. До 20% людей, у которых есть проблемы с засыпанием и сном - это бессонница, - в конечном итоге заболевают депрессией. В одном крупном исследовании люди с бессонницей имели в пять раз больше шансов заболеть депрессией, чем другие.
Эта связь между бессонницей и депрессией может привести к болезненному циклу, когда депрессия приводит к проблемам со сном, которые, в свою очередь, усугубляют депрессию.
Что такое большое депрессивное расстройство?
Депрессия, которую врачи называют большим депрессивным расстройством, - это психическое заболевание, поддающееся лечению. Вы чувствуете грусть чаще, чем обычно, и можете потерять интерес к занятиям, которые раньше вам нравились. Это может привести к проблемам на работе и дома, а также к другим эмоциональным и даже физическим проблемам. Другие симптомы могут включать:
-
шагание, махание руками и другие беспокойные действия
-
Замедленная речь и движения, которые замечают другие
-
Проблемы с концентрацией внимания на задачах или принятии решений
-
Низкий уровень энергии и усталость
-
Изменения аппетита
-
Потеря или набор веса, не связанные с диетой
-
Чувство вины или никчемности
-
Мысли о смерти или самоубийстве
Если вы заметили симптомы, которые продолжаются более 2 недель, возможно, пришло время поговорить с вашим лечащим врачом?
Как проблемы со сном связаны с депрессией?
Большинство людей с депрессией имеют те или иные проблемы со сном. Это настолько распространенное явление, что многие врачи не решаются диагностировать депрессию у людей, которые не сообщают о проблемах со сном.
Это происходит и в обратную сторону. Не только депрессия часто вызывает проблемы со сном, но и проблемы со сном могут вызвать депрессию. В результате вам и вашему врачу может быть трудно определить, какая проблема возникла первой.
Вот наиболее распространенные проблемы со сном, связанные с депрессией:
Бессонница. Это когда вам трудно заснуть или заснуть достаточно долго для полноценного отдыха. Кратковременная бессонница длится несколько дней или недель. Чаще всего ее вызывает стресс. Хроническая бессонница вызывает такие проблемы со сном три и более раз в неделю в течение 3 месяцев и более.
Гиперсомния. Это когда вы часто очень устаете в течение дня. Вы можете чувствовать непреодолимую потребность вздремнуть в необычное время, например, во время еды, на работе или во время разговора. Вы можете спать подолгу и с трудом просыпаться. Вы также можете чувствовать беспокойство, раздражительность, низкий уровень энергии и туманность, когда вы бодрствуете?
Обструктивное апноэ сна. При этом заболевании сильный храп перекрывает дыхание во время сна. Это может разбудить вас, иногда много раз за ночь. Хотя вы можете не помнить, как проснулись, на следующий день вы можете быть вялым и ворчливым из-за недостатка сна. Избыточная масса тела может привести к апноэ во сне, но есть и другие причины. Врач может проверить, есть ли у вас это заболевание, и помочь вам справиться с ним и вылечить его.
Бессонница является наиболее распространенной проблемой сна, связанной с депрессией. Примерно 3 из 4 взрослых людей с депрессией также страдают бессонницей. Примерно каждый пятый человек с депрессией страдает обструктивным апноэ сна. Примерно каждый седьмой страдает гиперсомнией.
Независимо от того, привели ли ваши проблемы со сном к депрессии или наоборот, хорошо бы решить обе проблемы с помощью и под руководством вашего медицинского работника?
Что вы можете сделать?
Важно понять, как взаимодействуют проблемы со сном и депрессия. Чем раньше вы заметите симптомы любой из этих проблем, тем быстрее вы сможете получить необходимое лечение, чтобы встать на ноги. Поговорите со своим врачом, если у вас:?
-
Проблемы с засыпанием или пребыванием во сне
-
Регулярная дневная усталость
-
Боль или дискомфорт, препятствующие хорошему сну?
-
Симптомы депрессии, такие как чувство беспомощности, безнадежности и другие перечисленные выше симптомы, которые длятся дольше, чем пару недель
Позвоните 911 или в Национальную службу по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK, если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или у вас есть мысли о самоубийстве.
Как лечить проблемы со сном, связанные с депрессией?
Вам может потребоваться отдельное лечение как депрессии, так и проблем со сном.
Обычные лекарства от депрессии, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут помочь справиться с настроением и другими симптомами депрессии, но они могут не улучшить ваш сон. Другие методы лечения депрессии включают различные виды разговорной терапии и лекарства, такие как антипсихотики. Но затянувшиеся проблемы со сном могут сделать эти методы лечения менее эффективными.
Специально разработанная разговорная терапия под названием когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I) показывает хорошие результаты в лечении бессонницы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что в сочетании с лечением депрессии CBT-I помогает улучшить проблемы со сном у людей с депрессией и уменьшает вероятность развития депрессии в будущем.
Аппараты непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для лечения апноэ во сне могут восстановить хороший сон, что снижает вероятность депрессии. Это очень важно, поскольку вероятность развития депрессии у людей с апноэ сна в пять раз выше, чем у других.
Раскрытие вариантов лечения проблем со сном, связанных с депрессией, является сложной задачей, поскольку каждый отдельный случай может быть очень разным. Поговорите с вашим лечащим врачом о ваших симптомах и наилучшем лечении для вас.
