Поддержка сверстников при депрессии - это получение помощи от человека, который сам справился с этой проблемой. Узнайте, как может помочь поддержка онлайн, лично или по телефону.
Работники службы взаимной поддержки - это люди, которые прошли курс восстановления после психических заболеваний и сейчас чувствуют себя хорошо. Они используют свой опыт, чтобы наладить связь с другими людьми, справляющимися с подобными проблемами, и помочь им исцелиться.
Существуют различные способы получения поддержки сверстников. Вы можете присоединиться к группам поддержки сверстников или найти индивидуального наставника. Существуют профессиональные специалисты по поддержке сверстников и волонтеры. Вы можете общаться лично, онлайн или по телефону.
Преимущества поддержки сверстников
Исследования показывают, что у людей, получающих поддержку сверстников, депрессия проходит быстрее, чем у тех, кто ее не получает. Службы взаимопомощи могут помочь вам лучше заботиться о себе и чувствовать себя более удовлетворенным, контролирующим и оптимистичным.
Работники службы взаимопомощи делятся своим собственным опытом и реальными стратегиями, которые помогли им. Их примеры могут дать вам надежду и вдохновить на то, что вы тоже можете преодолеть депрессию.
Они оказывают эмоциональную поддержку, не осуждая и понимая. Они свяжут вас с ресурсами, которые вы можете использовать, и вместе с вами поставят цели. Коллеги могут помочь вам создать сообщество и отработать навыки борьбы с депрессией.
По сравнению с другими методами лечения поддержка сверстников стоит недорого. Это не то же самое, что терапия у профессионального психолога или психиатра, но она может работать наряду с этими ресурсами.
Поиск поддержки
Равных помощников иногда называют равными специалистами, равными тренерами по восстановлению или равными защитниками. Они работают в самых разных местах, включая больницы, кабинеты врачей первичной помощи и психиатрические клиники. Существуют специалисты-ровесники, которые специализируются на злоупотреблении психоактивными веществами и различных проблемах психического здоровья, включая депрессию.
Хорошим местом для начала работы является группа поддержки психического здоровья. Эти организации предлагают группы онлайн и лично по всей стране:
-
Национальный альянс по психическим заболеваниям
-
Психическое здоровье Америки
-
Альянс поддержки больных депрессией и биполярным расстройством
Телефон доверия Управления по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и психического здоровья (800-662-HELP или 800-662-4357) также дает направления в местные группы поддержки.
Попросите своего врача или терапевта порекомендовать организацию, в которой есть индивидуальные тренеры или наставники, расположенные поблизости от вас.
Если у вас были проблемы с психическим здоровьем и вы хотите помогать другим, вы можете пройти обучение, чтобы стать специалистом по поддержке сверстников. Альянс поддержки больных депрессией и биполярным расстройством и организация Mental Health America предлагают курсы и сертификацию.
