Когда вы имеете дело с депрессией, иногда бывает трудно следовать плану лечения. Узнайте, почему каждая часть вашего плана важна, чтобы помочь вам не сбиться с курса.
Что такое план лечения?
Считайте, что это ваша дорожная карта для улучшения психического здоровья. В нем прописаны основные моменты вашего лечения, такие как прием лекарств и терапия, а также цели, которые важны для вас. Это то, что вы надеетесь получить от лечения.
Ваши цели могут быть практическими, например, возможность снова ходить на работу, или более эмоциональными, например, получение удовольствия от занятий, которые вас раньше волновали. В любом случае, они помогают мотивировать вас придерживаться плана лечения. Когда вы достигнете этих рубежей, вы будете знать, что ваше лечение помогает.
Лечение будет более успешным, если вы вместе с врачом составите свой план. Он может меняться по мере изменения вашего состояния, но чаще всего он состоит из трех частей:
Острая или первая фаза. Она часто длится от 6 до 12 недель и направлена на облегчение симптомов.
Фаза продолжения. Она длится еще несколько месяцев и направлена на достижение максимального улучшения.
Фаза поддержания. Она продолжается постоянно. Цель - не допустить возвращения симптомов.
Роль лекарств
Антидепрессанты направлены на решение проблем с химическими веществами в мозге, которые могут быть причиной вашей депрессии. Несколько факторов помогут вашему врачу решить, какой препарат лучше всего подойдет. К ним относятся:
-
Ваши конкретные симптомы?
-
Лекарства, которые вы принимаете для лечения других заболеваний
-
Что может вызвать наименьшее количество побочных эффектов
Антидепрессанты могут помочь, но не всегда так быстро, как вы надеетесь. Многие вещи определяют эффективность действия лекарства, включая ваши гены. Ваши симптомы могут начать ослабевать через неделю или две, но вы можете не почувствовать полного эффекта в течение 2-3 месяцев. ?
Как справиться с побочными эффектами
Некоторые люди прекращают принимать лекарства из-за побочных эффектов. Они могут быть разными у разных препаратов. Но вы должны поговорить со своим врачом. Потому что обычно есть способы справиться с побочными эффектами. К ним относятся:
-
меньшая доза
-
Другой антидепрессант
-
Другой препарат для устранения побочного эффекта
Не пытайтесь просто игнорировать их. Чем сильнее побочные эффекты, тем больше у вас может быть соблазна отказаться от лечения. Это может затормозить ваше выздоровление.
Что делать, если лекарство не помогает
Некоторые люди бросают принимать антидепрессант, когда он не действует достаточно быстро или вообще не действует. Но это признаки того, что нужно поговорить с врачом. Не прекращайте принимать лекарство просто так. Это может привести к рецидиву или новому набору симптомов отмены. Сообщите врачу, если вам не стало лучше через 3-4 месяца. Возможно, вам поможет более высокая доза. Если вам по-прежнему не становится лучше, возможно, вам нужен другой препарат. Возможно, вам придется попробовать несколько антидепрессантов, чтобы найти наиболее подходящий для вас.
Роль психотерапии
Психотерапия, или разговорная терапия, - это когда вы беседуете с профессионалом в области психического здоровья о том, что происходит в вашей жизни. Она может помочь вам:
-
лучше справляться с проблемами дома или на работе
-
Улучшить отношения
-
Выяснить основные причины вашей депрессии и как с ними справиться
Разговорная терапия плюс лекарства, как правило, работают лучше, чем одно или другое. Существуют различные типы, но вы и ваш терапевт можете определить, какой из них подходит вам лучше всего. Когнитивно-поведенческая терапия, или КБТ, является одним из самых распространенных методов. Она фокусируется на решении проблем и на том, как перевернуть негативное мышление и поведение. Как и в случае с лекарствами, вы можете не сразу увидеть результаты. Эксперты советуют пройти не менее 10-15 сеансов.
Ваш план может также включать поддержку со стороны группы сверстников. Сначала может показаться странным делиться своей жизнью с незнакомыми людьми. Но общение с людьми, которые имеют дело с тем же самым или успешно справляются с депрессией, может дать вам надежду. Вы также узнаете, что помогло им.
Важность изменения образа жизни
Занятия спортом, правильное питание и достаточный сон могут существенно изменить ваше самочувствие. Если вы не готовы к полноценной тренировке, попробуйте прогуляться на свежем воздухе.
Избегайте табака и алкоголя. Если вы употребляете алкоголь или запрещенные вещества для самолечения, следуйте своему плану, чтобы прекратить это. Они могут усугубить приступы депрессии и сделать их более частыми.
Почему вы должны придерживаться своего плана
У вас могут быть дни, когда вы думаете о том, чтобы остановиться. Но не сдавайтесь. Со временем вы и ваш врач поймете, что вам подходит. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете подумать, что вам больше не нужно лечение. Но если вы прекратите лечение, вы рискуете получить ухудшение симптомов или рецидив. Рассматривайте свой план лечения как договор, заключенный с вашим врачом. Со временем он может меняться по мере того, как вы меняетесь, но всегда при совместном принятии решений.
