Депрессия - это не просто подавленное состояние. Есть доказательства того, что она может физически изменить ваш мозг. Вот что вам нужно знать.
Это может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Эксперты не уверены в том, что вызывает эти изменения. Они считают, что генетика, стресс и воспаление могут играть определенную роль.
Важно получить помощь при депрессии. Это связано с тем, что повторяющиеся эпизоды со временем все больше и больше повреждают мозг. Раннее лечение может помочь вам избежать или облегчить некоторые из следующих изменений.
Размер мозга
Существуют некоторые споры о том, какие области и в какой степени подвергаются воздействию. Появляется все больше доказательств того, что у людей с депрессией уменьшается размер нескольких участков мозга. В частности, в этих областях уменьшается объем серого вещества (GMV). Это ткань с большим количеством клеток мозга. Потеря объема серого вещества, по-видимому, больше у людей, страдающих регулярной или постоянной депрессией с серьезными симптомами.
Исследования показывают, что депрессия может снижать ГМВ в этих областях:
Гиппокамп. Эта часть мозга важна для обучения и памяти. Она связана с другими частями мозга, контролирующими эмоции, и реагирует на гормоны стресса. Это делает его уязвимым к депрессии.
Префронтальная кора. Эта область играет роль в мышлении и планировании на более высоком уровне.
Есть также свидетельства того, что эти участки мозга становятся меньше:
-
Таламус
-
хвостатое ядро
-
Insula
Результаты неоднозначны в отношении того, как депрессия влияет на миндалину. Это ваш центр страха. Некоторые исследования показывают, что она становится меньше. Другие обнаружили, что стресс и депрессия могут увеличивать ее ГМВ. Чем тяжелее депрессия, тем выше уровень GMV.
Когда эти зоны не работают должным образом, у вас может возникнуть:
-
проблемы с памятью
-
Проблемы с ясным мышлением
-
Чувство вины или безнадежность
-
Отсутствие мотивации
-
Проблемы со сном или аппетитом
-
Беспокойство
Вы также можете медленно двигаться или говорить, или слишком остро реагировать на негативные эмоции.
Воспаление головного мозга
Эксперты не уверены, что первично - депрессия или воспаление. Но у людей, перенесших тяжелый депрессивный эпизод, наблюдается повышенный уровень белков-транслокаторов. Это химические вещества, связанные с воспалением мозга. Исследования показывают, что уровень этих белков еще выше у людей, у которых большое депрессивное расстройство не лечилось в течение 10 лет и более.
Неконтролируемое воспаление мозга может:
-
повредить или убить клетки мозга
-
Препятствуют росту новых клеток мозга
-
Вызывает проблемы с мышлением
-
Ускоряют старение мозга
Являются ли изменения постоянными?
Ученые все еще пытаются ответить на этот вопрос. Продолжающаяся депрессия, вероятно, вызывает долгосрочные изменения в мозге, особенно в гиппокампе. Возможно, именно поэтому депрессия так трудно поддается лечению у некоторых людей. Но исследователи также обнаружили меньший объем серого вещества у людей, которым был поставлен диагноз пожизненного большого депрессивного расстройства, но которые не страдали депрессией в течение многих лет.
Хотя необходимы дополнительные исследования, есть надежда, что существующие или новые методы лечения могут помочь обратить вспять или предотвратить некоторые изменения в мозге.
Вот что говорят исследования о двух распространенных методах лечения депрессии:
Антидепрессанты. Они воздействуют на химические вещества в вашем мозге, которые контролируют стресс и эмоции. Есть данные, что эти препараты могут помочь вашему мозгу сформировать новые связи и уменьшить воспаление.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). По мнению экспертов, CBT способствует нейропластичности. Это означает, что вы можете изменить свой мозг таким образом, что это поможет вам справиться с депрессией.
Как получить помощь
Расскажите своему врачу, если у вас есть симптомы депрессии. Он захочет исключить другие заболевания, чтобы подобрать вам правильное лечение. Возможно, вам придется изменить образ жизни, принимать лекарства или обратиться к специалисту по психическому здоровью. Некоторым людям помогает сочетание всех трех методов.
Некоторые методы лечения легкой или тяжелой депрессии включают:
-
разговорная терапия
-
Антидепрессанты
-
Краткосрочное использование кетамина
-
Стимуляция мозга
-
Упражнение
-
Медитация
-
Изменение здорового питания
Самоубийство - серьезный симптом депрессии. Немедленно обратитесь за помощью, если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред. Вы можете связаться с кем-нибудь из Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Они доступны в любое время дня и ночи.
