Утренняя депрессия может быть частью того, что называется суточными колебаниями настроения. Узнайте больше о том, что это такое, о симптомах, причинах, лечении.
Если вы часто просыпаетесь в плохом настроении, возможно, у вас то, что некоторые врачи называют утренней депрессией. Этот термин не признан официальным диагностическим руководством по психическим расстройствам как состояние.
Но она может быть вызвана теми же причинами, которые приводят к клинической депрессии. Утренняя депрессия также может быть вызвана проблемами или медицинскими состояниями, не связанными с депрессией.
Симптомы
Утренняя депрессия может быть частью того, что называется суточными колебаниями настроения. Это означает, что симптомы клинической депрессии могут нарастать и спадать в течение дня. Как правило, хуже всего она протекает в утренние часы. Но некоторые люди обнаруживают, что их настроение падает во второй половине дня или вечером.
Утренний блюз может выглядеть как классическая депрессия. Признаки могут включать чувство грусти, тревоги и отсутствие интереса к чему-либо. Вы можете чувствовать себя наиболее подавленным после того, как проснетесь и заметите, что:
-
нет сил начать день
-
Чувствуете себя раздраженным
-
Проспали или с трудом встаете с постели
-
Чувствовать себя расстроенным
Возможные причины
Утренняя депрессия может быть следствием клинической депрессии. Или она может отражать другие проблемы со здоровьем.
Проблемы со сном. Они часто сопровождаются депрессией. Люди, которые не получают достаточно качественного сна, чаще страдают от депрессии. Сама депрессия может затруднять засыпание и сон.
Распространенной физической причиной плохого сна и депрессии является обструктивное апноэ сна. Это когда вы перестаете и начинаете дышать в течение ночи. Лечение апноэ во сне может облегчить симптомы депрессии.
Гормоны стресса. Ваш организм выделяет химическое вещество под названием кортизол в ответ на ситуации борьбы или бегства. Этот гормон учащает сердцебиение, повышает кровяное давление, уровень сахара в крови и частоту дыхания. Со временем избыток кортизола может привести к таким проблемам, как тревожность, депрессия, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Обычно уровень кортизола повышается после пробуждения. Возможно, ваш организм слишком остро реагирует на гормон стресса, и по утрам вы чувствуете себя подавленным.
Воспаление. Исследования показали, что в мозге людей с депрессией, шизофренией и другими психическими расстройствами наблюдается высокий уровень химического вещества, вызывающего воспаление, под названием интерлейкин-6 (IL-6).
Уровень IL-6 повышается и понижается в разное время у разных людей. Но обычно пик приходится на раннее утро. Одно исследование показало, что у некоторых людей количество IL-6 повышается в течение ночи и достигает своего максимального уровня почти в то же время, когда уровень кортизола достигает максимума.
Что вы можете сделать
Если симптомы утренней депрессии вам знакомы, вы можете предпринять шаги, чтобы получить помощь.
Поставьте правильный диагноз. Поговорите со своим врачом или медицинским работником, чтобы понять, возможно, у вас что-то большее, чем временные перепады настроения.
Позаботьтесь о своем здоровье в целом. Старайтесь правильно питаться, вести активный образ жизни и лечить любые долгосрочные заболевания, такие как диабет и болезни сердца. Физическое здоровье играет определенную роль в вашем психическом здоровье.
Попросите провести обследование на предмет приема лекарств. Ваш врач или фармацевт может проверить, не могут ли ваши лекарства или лекарственные взаимодействия быть причиной вашей утренней депрессии.
