Узнайте, что нужно знать о депрессии в колледже, включая признаки и симптомы, а также о том, как можно получить помощь.
Попытки справиться со многими новыми изменениями могут привести к депрессии у некоторых студентов. Исследования показывают, что с депрессией сталкивается больше студентов, чем представители предыдущих поколений. Узнайте о признаках депрессии и о том, что вы можете сделать для поддержания своего психического здоровья.
Общие причины депрессии
Исследования показывают, что многие психические расстройства начинают проявляться у людей в возрасте от 18 до 24 лет. Национальный институт психического здоровья сообщает, что у 75% людей с тревожными расстройствами симптомы начинают проявляться до 22 лет.
Колледж - обычное время для многих людей, когда появляются первые признаки депрессии. Депрессия обычно сопровождается чувством грусти или тревоги. Важно отметить, что не существует единой причины депрессии, но есть несколько общих факторов, которые отмечаются у студентов колледжа.
Новая обстановка. Для многих студентов колледж - это первый опыт длительного проживания вне дома. Хотя это может быть захватывающим временем для изучения своей индивидуальности и развития как личности, также часто возникает чувство тоски по дому или подавленности.
Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к таким изменениям, как проживание с соседом по комнате или знакомство с новыми друзьями. Живя впервые самостоятельно, вы можете не иметь тех же привычек здорового питания и сна, которые были у вас дома. Эти факторы, а также более непредсказуемый график могут привести к стрессу.
Генетика и характер. Ваша семейная история может играть определенную роль в вашей депрессии, поскольку депрессия может передаваться по наследству. Ваша генетика может быть связана с депрессией, хотя не все люди с такими генами испытывают симптомы депрессии.
Ваш характер также может играть определенную роль. Люди с низкой самооценкой и низким порогом стрессоустойчивости более склонны к депрессии. Также верно, что если вы уже имеете пессимистичный взгляд на вещи, вы с большей вероятностью столкнетесь с депрессией.
Нахождение рядом с другими людьми, страдающими депрессией. В наши дни депрессия среди студентов колледжей встречается все чаще. Вероятность возникновения депрессии выше, если вы находитесь в окружении других людей, которые также страдают от депрессии.
Одно недавнее исследование показало, что у половины опрошенных студентов наблюдаются признаки депрессии и/или тревоги. Чувство депрессии и тревоги может привести к ощущению одиночества, изоляции и стрессу.
Признаки депрессии
Не все люди испытывают одинаковые признаки депрессии. Однако есть некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание:
-
Отсутствие энергии
-
Трудности с концентрацией внимания или запоминанием информации
-
Раздражительность?
-
Бессонница
-
Слишком много спит
-
Потеря аппетита или переедание?
-
Потеря интереса к занятиям, которые вам нравятся
-
Чувство вины, безнадежности, никчемности, пустоты, грусти, тревоги, беспомощности или беспокойства
-
боли, спазмы и судороги, которые не проходят
-
Мысли о самоубийстве
Как депрессия влияет на студентов колледжа
Депрессия может негативно сказаться на вашем самочувствии. В результате может пострадать и ваша успеваемость. Некоторые студенты даже сообщают, что чувствуют себя настолько подавленными, что им становится трудно функционировать и заниматься повседневными делами.
Депрессия у студентов колледжа может привести к нездоровым привычкам. Некоторые обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться со стрессом и другими негативными чувствами. Это может усилиться в конце семестра, когда сроки сдачи экзаменов и учебная нагрузка становятся более напряженными.
Хотя студенты с депрессией не обязательно пьют больше, чем их сверстники, они более склонны к рискованному поведению, например, к небезопасному сексу. Они также могут прибегать к уличным наркотикам, чтобы справиться со своими чувствами.
Самое тревожное, что депрессия является фактором риска, когда речь идет о самоубийстве. Самоубийство является третьей основной причиной смерти среди людей в возрасте от 15 до 24 лет. Если вы осознаете, что у вас есть чувства или симптомы депрессии, есть способы получить помощь и лечение.
Как лечить депрессию в колледже
Есть способы получить помощь, если вы испытываете депрессию в колледже. В колледжах и университетах есть медицинские центры, где вы можете поговорить со специалистом по психическому здоровью. Это лучшее место для начала. В этих медицинских центрах может быть ограниченное количество сеансов, но они могут направить вас к другим специалистам по охране психического здоровья в вашем районе.
Наиболее распространенным методом лечения депрессии является психотерапия, которую также называют разговорной терапией. В зависимости от симптомов врач может назначить вам антидепрессанты наряду с терапией.
Помимо получения помощи от специалиста, важно заботиться о себе дома. Убедитесь, что вы достаточно спите - от семи до девяти часов в сутки. Старайтесь есть здоровую, питательную пищу, чтобы подпитывать свой организм, и уделяйте время ежедневным физическим упражнениям.
Алкоголь и наркотики могут усугубить вашу депрессию. Постарайтесь найти другие способы борьбы со стрессом, например, проводите время с друзьями или занимайтесь любимым делом. Самое главное - не пытайтесь скрывать свои чувства. Поговорите с друзьями и близкими о том, что вы чувствуете и как они могут помочь вам почувствовать себя лучше.
