Помощь близкому человеку справиться с депрессией может стать ключом к его выздоровлению. врач предлагает советы для тех, кто за ним ухаживает.
Узнайте факты. Прежде всего, необходимо узнать как можно больше о депрессии. Прочитайте о причинах, методах лечения и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.
Привлекайте других людей. Вы не можете делать это в одиночку. Ваш друг или любимый человек может хотеть, чтобы вы держали его депрессию в секрете. Это нездорово. Это слишком большое давление на вас. Постарайтесь собрать небольшой круг родственников и друзей. Таким образом, вы сможете вместе заботиться о своем любимом человеке.
Спросите, что им нужно. Будьте прямыми. Пока вы не спросите, вы не узнаете, чего хочет от вас ваш друг или любимый человек.
Не пытайтесь решить проблему. Чтобы выздороветь, вашему человеку нужна профессиональная помощь врача или психотерапевта. Депрессия - это медицинское заболевание. Вы бы не стали пытаться самостоятельно вылечить диабет друга. Не стоит также пытаться вылечить депрессию.
Призывайте своего друга или любимого человека придерживаться плана лечения, правильно питаться, высыпаться и держаться подальше от алкоголя и наркотиков.
Предлагайте помощь в практических делах. Если у вас депрессия, легко почувствовать себя подавленным. Повседневные дела - одеть детей в школу, сходить за продуктами или постирать - могут показаться слишком сложными. Помогите. Иногда небольшая помощь в повседневных делах может иметь большое значение.
Предложите своему другу или любимому человеку быть активным и общительным. Люди в депрессии склонны к самоизоляции, что может усугубить ситуацию. Но не давите слишком сильно. Если они уже чувствуют себя подавленными, они могут еще больше отступить.
Уделяйте время себе. Забота о человеке с депрессией может быть очень тяжелой. Важно, чтобы вы выделяли время для себя. Делайте то, что вам нравится. Выходите из дома время от времени. Гуляйте или ходите в спортзал. Проводите время с друзьями. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что думаете о себе. Но если вы не будете этого делать, вы перегорите, а это не поможет вам обоим.
Знайте свои пределы. Вы не можете делать все. Вы не сможете сделать так, чтобы вашему любимому человеку было хорошо одному. Вы не можете наблюдать за ним 24 часа в сутки. Некоторые вещи не в вашей власти. В конце концов, ваш близкий человек тоже должен захотеть выздороветь.
Относитесь к угрозам серьезно. Самоубийство - это вполне реальная опасность депрессии. Если ваш друг или любимый человек угрожает самоубийством:
-
Не оставляйте человека одного.
-
Уберите любое оружие или большое количество лекарств.
-
Позвоните на горячую линию для самоубийц или своему терапевту.
В кризисной ситуации не стесняйтесь звонить врачу или 911. Нельзя держать в секрете что-то настолько серьезное.
Успокаивайте. Депрессия искажает восприятие мира, и человек может чувствовать себя безнадежным. Продолжайте говорить им, что со временем и с помощью лечения ваш друг или любимый человек снова будет видеть ясно.
