врач поможет вам распознать депрессию - и найти облегчение
"Можете ли вы быть в депрессии и не знать об этом?" Это звучит как нелепый вопрос. В конце концов, разве вы не знаете, если у вас депрессия? Возможно, нет. Депрессия может развиваться постепенно, без осознания того, что депрессивные мысли и чувства все больше доминируют в его сознании - и в его жизни.
Многие люди полагают, что депрессию легко распознать, она проявляется в виде постоянной грусти, которая не проходит. На самом деле, симптомы депрессии могут принимать самые разные формы. Вероятно, если вы читаете эту статью, у вас есть ощущение, что что-то не так. Вы можете обнаружить, что постоянно чувствуете усталость и хотите только спать. Депрессия также может вызывать бессонницу, забывчивость и неспособность получать удовольствие от обычной деятельности. По словам Евы Вуд, доктора медицинских наук, клинического доцента медицины в Университете Аризоны и автора книги "10 шагов к тому, чтобы взять в свои руки вашу эмоциональную жизнь", "женщины часто говорят: "У меня нет депрессии, мне просто все равно", но это безразличие может быть сигналом депрессии". Оказывается, чрезмерная усталость, бессонница и безрадостность могут быть симптомами депрессии.
Какими бы тонкими и непонятными ни были признаки депрессии, важно помнить, что депрессия - это серьезное заболевание, которое может сломать жизнь, бросить тень на семью и даже привести к самоубийству. Все больше исследований фиксируют серьезные и хронические последствия депрессии для человеческого мозга - последствия, которые могут сделать человека восприимчивым к будущим проявлениям депрессии.
По данным Американской психологической ассоциации, вероятность возникновения депрессии или дистимии (стойкой депрессии низкого уровня) у женщин в два раза выше, чем у мужчин, а также высока вероятность ошибочной диагностики депрессии у женщин. Хорошая новость заключается в том, что депрессию можно эффективно лечить. Если вы подозреваете, что у вас или у вашего знакомого депрессия, вы пришли по адресу. Врач поможет вам узнать больше о депрессии и о том, что вы можете с ней сделать.
Симптомы депрессии у женщин
*
Изменения в весе, сне или аппетите:
Эти признаки депрессии могут сбить с толку, потому что в зависимости от конкретного человека они могут принимать совершенно разные формы. Например, некоторые женщины с депрессией хотят постоянно спать, в то время как другие могут испытывать бессонницу.
*
Физические симптомы депрессии, которые не проходят, например, усталость, головные боли, боли в спине, расстройства пищеварения, хронические боли или проблемы с менструацией.
* Тревожность
* Ажитация, раздражительность
* Забывчивость или трудности с концентрацией внимания
* Низкое половое влечение
* Пессимистический или безнадежный взгляд на жизнь:
Хотя существует множество причин для пессимистического отношения к будущему, депрессивный человек более склонен зацикливаться на негативных событиях и не может найти ничего, что бы его радовало.
* Чувство вины или беспомощности
* Общая апатия и отсутствие интереса или удовольствия от привычной деятельности
* Мысли о самоубийстве
Эксперты говорят, что некоторые виды поведения также могут быть признаком скрытой депрессии. Женщины часто ведут себя так, что это свидетельствует о "маскированной депрессии", - говорит психолог Лара Хонос-Уэбб, доктор философии, автор книги "Прислушиваясь к депрессии". Компульсивные покупки, работа, еда или употребление алкоголя могут быть признаками депрессии - особенно если женщина чувствует опустошение или тревогу, когда не участвует в этих видах деятельности".
Каковы причины депрессии?
Эксперты говорят, что депрессия вызывается взаимодействием генетических факторов и реальных жизненных триггеров. Поскольку депрессия часто передается по наследству, эксперты считают, что генетические факторы делают одних людей более уязвимыми, чем других, из-за их индивидуальной химии мозга.
Триггеры депрессии могут включать в себя:
* Ситуационные факторы:
Серьезные проблемы и жизненные кризисы - например, романтический разрыв, потеря работы или смерть любимого человека - часто являются непосредственными, наиболее очевидными причинами депрессии. Но постоянные жизненные проблемы, такие как бедность, безработица и социальная изоляция, а также детские травмы также повышают риск развития депрессии.
*
Медицинские факторы:
Хроническая боль или болезнь могут привести к депрессии. Определенные медицинские состояния - включая гипотиреоз, рак и гепатит - могут вызвать депрессию. Недостаток питательных веществ и некоторые лекарства также являются виновниками депрессии. Поэтому важно, чтобы лечение депрессии включало медицинское обследование.
* Пол:
Вероятность возникновения депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Это расхождение, вероятно, частично объясняется огромными гормональными сдвигами, сопровождающими менструацию, рождение ребенка и менопаузу.
* Стресс:
Была установлена связь между хроническим стрессом и депрессией, которая может объяснить, почему стрессовые жизненные ситуации, такие как бедность и безработица, подвергают людей гораздо большему риску развития депрессии.
Лечение депрессии
По мнению экспертов по депрессии из Американской психологической ассоциации, вам следует обратиться за лечением депрессии, если она продолжается более двух недель, особенно если ваша депрессия настолько сильна, что мешает нормальной жизнедеятельности. Если вы подозреваете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом, который может исключить физические причины и направить вас к специалисту по психическому здоровью.
Сейчас эксперты понимают, что депрессия связана со сдвигами в химическом составе мозга, поэтому часть головоломки лечения заключается в восстановлении баланса химических веществ, говорит Вуд. Но для этого не обязательно принимать лекарства. По ее словам, наилучшее лечение ваших симптомов зависит от вашей индивидуальной истории, от того, была ли у вас депрессия раньше, и от того, заставляют ли вас симптомы целыми днями лежать в постели или просто лишают энергии. Поэтому постарайтесь как можно точнее описать свою историю и симптомы в разговоре с врачом и психотерапевтом.
Лечение депрессии обычно включает психотерапию, антидепрессанты или и то, и другое, по словам Сьюзен Г. Корнштейн, доктора медицины, профессора медицинской школы Университета Содружества Вирджинии. В настоящее время эксперты считают, что наиболее эффективным является сочетание обоих методов. В исследовании, проведенном в Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат ТН, ученые пришли к выводу, что психотерапия и медикаментозное лечение вместе были эффективны для 70% женщин, говорит Валери Э. Уиффен, доктор философии, профессор психологии в Университете Оттавы, Онтарио, и автор книги "Тайная печаль".
Есть данные, что во многих случаях психотерапия работает так же хорошо, как и антидепрессанты, и не имеет побочных эффектов, говорит Уиффен. Например, межличностная терапия (IPT) направлена на улучшение взаимоотношений пациента, чтобы помочь уменьшить симптомы депрессии. Половина женщин в исследовании Вандербильта, получавших IPT, к концу лечения больше не страдали депрессией - тот же результат, что и при лечении одними антидепрессантами.
Для многих людей антидепрессанты очень эффективны в лечении депрессии, особенно если депрессия тяжелая или постоянная. Мы не до конца понимаем, как действуют антидепрессанты, но знаем, что они изменяют баланс химических веществ в мозге, известных как нейротрансмиттеры. В настоящее время на рынке представлено множество различных типов антидепрессантов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с психиатром, который поможет вам подобрать наиболее эффективное для вас лекарство.
Пока вы ищете помощь для лечения депрессии, не забывайте заботиться о себе. Избегайте алкоголя и наркотиков и обязательно высыпайтесь. Физические упражнения могут быть удивительно полезны для поднятия настроения. Если у вас депрессия легкой или средней степени тяжести, упражнения могут сократить симптомы почти вдвое, отмечают исследователи Юго-западного медицинского центра Техасского университета, что делает их не менее эффективными, чем лекарства.
Что бы вы ни делали, не сидите сложа руки и не ждите, пока депрессия пройдет сама собой. Если вы страдаете от депрессии, в этом нет ничего постыдного, и вы не должны продолжать страдать. По словам Корнштейна, депрессия - одно из наиболее поддающихся лечению заболеваний во всей медицине. К сожалению, ее по-прежнему недостаточно диагностируют и недостаточно лечат.
Очень важно получить помощь, потому что депрессия влияет не только на настроение, говорит доцент Гарвардского университета Элис Д. Домар, доктор философии, соавтор книги "Самовоспитание". Пока вы откладываете лечение, надеясь, что все наладится само собой, депрессия может разрушить ваше здоровье, повысить риск сердечных заболеваний и бесплодия, а также подавить вашу иммунную систему. Возможно, еще важнее то, что эксперты теперь знают, что если депрессию не лечить, она может повторяться, и с каждым новым рецидивом становится все более тяжелой и трудноизлечимой.
