врач объясняет различные виды психотерапии и то, как они используются для лечения депрессии.
Виды психотерапии
Существует несколько видов психотерапии, но все они имеют одну и ту же цель - понять причины вашей депрессии, помочь вам почувствовать себя более контролируемым и научить вас справляться с тем, как это состояние заставляет вас чувствовать себя. Идея заключается в том, чтобы отслеживать свое настроение и практиковать новые способы реагирования на людей и происходящие события.
-
В индивидуальной терапии участвуете только вы и терапевт.
-
Групповая терапия проводится с двумя или более пациентами. Это может быть полезно, когда видишь, что у других есть такие же проблемы, как у тебя.
-
Терапия для пар помогает вашему супругу или партнеру понять вашу депрессию. Они узнают, как их слова или действия могут помочь.
-
Семейная терапия помогает близким узнать, как депрессия влияет на вас и как они могут поддержать вас.
У терапевтов есть разные способы оказания помощи. Это известно как их подход. Терапевт может использовать сочетание этих различных методов.
-
Межличностная терапия помогает людям изменить свое поведение с семьей и друзьями. Она помогает лучше общаться и повысить самооценку. Обычно она длится 3 или 4 месяца.
-
Психодинамическая терапия рассматривает проблемы, которые могли начаться в детстве. Это может занять несколько месяцев или даже лет.
-
Когнитивно-поведенческая терапия помогает понять и изменить неверные убеждения и негативные чувства. Упражнения, которые вы выполняете дома, помогут вам лучше осознать свои мысли и внести в них позитивные изменения.
Запишите свои цели на время терапии и обсудите их с терапевтом. По прошествии времени посмотрите на список, чтобы понять, есть ли у вас прогресс. После нескольких посещений терапевт сможет сказать вам, сколько времени может занять терапия.
Депрессию также можно лечить с помощью лекарств, например, антидепрессантов. Некоторым людям лучше помогает терапия, а другим - лекарства. Некоторые используют оба метода лечения депрессии. Поговорите со своим терапевтом о том, какой подход вам больше подходит.
Вы можете чувствовать себя лучше
Постарайтесь получить максимальную пользу от терапии. Ходите на прием. Практикуйте упражнения, которые дает вам терапевт. Лечение помогает, а без него вам может стать еще хуже.
Чтобы найти терапевта, обратитесь к членам семьи и друзьям, которым вы доверяете. Поговорите со своим врачом. Почитайте о психотерапевтах в Интернете. Или позвоните в общественный центр психического здоровья. Помните, что вам не придется справляться с депрессией в одиночку. Помощь всегда рядом.
