Высокое кровяное давление может ухудшить течение диабета, но физические упражнения, изменения в рационе питания и достаточный сон могут помочь в борьбе с негативными последствиями.
Когда у вас одновременно высокое кровяное давление и диабет, диабет - это огонь, а высокое кровяное давление - это бензин, который добавляют в огонь. Высокое кровяное давление усугубляет вредное воздействие диабета на здоровье, усиливая воспаление и повреждение кровеносных сосудов. Оно может способствовать развитию заболеваний почек и сердечных приступов, а также повышает вероятность инсульта.
Исследования показывают, что идеальное артериальное давление для профилактики этих и других осложнений диабета составляет менее 120/80. Однако поговорите со своим врачом об идеальном для вас диапазоне и о том, как достичь этих показателей.
Если ваше кровяное давление немного выше нормы, врач, скорее всего, порекомендует вам низкосолевую диету и физические упражнения. Ограничьте количество натрия до 2 300 миллиграммов в день - это примерно одна чайная ложка соли. Вы можете придерживаться диеты, подобной диетическим подходам к борьбе с гипертонией, или DASH, которая содержит мало соли и включает в себя смесь питательных веществ, таких как калий и магний, которые помогают снизить кровяное давление (хотя вам, возможно, придется ограничить количество калия, если у вас поздние стадии заболевания почек).
Сон также очень важен. На самом деле, он так же важен, как и ограничение соли, для контроля кровяного давления и диабета. Если вы будете спать не менее 6-7 часов в сутки, то добьетесь потрясающего улучшения как артериального давления, так и уровня сахара в крови.
Снизив потребление соли и сбросив вес, вы сможете некоторое время не прибегать к лекарствам от давления, но, скорее всего, в будущем вам все равно придется что-то принимать. Если ваше верхнее (или систолическое) артериальное давление значительно превышает 130, вы страдаете от высокого давления в течение 4-6 лет или у вас есть признаки осложнений, таких как поражение почек или сетчатки глаза, вам почти наверняка придется принимать по крайней мере один препарат от артериального давления в дополнение к диете и физическим упражнениям. Некоторые из этих препаратов лучше, чем другие, подходят людям с диабетом. Диуретики и многие бета-блокаторы могут повышать уровень сахара в крови. Поэтому вместо них я начну с блокатора кальция или блокатора рецепторов ангиотензина II (ARB), которые меньше влияют на уровень сахара в крови.
Если один препарат не снижает давление, врач может добавить еще один или два препарата. Как только вы начнете прием, вы должны будете продолжать его. Если вы решите, что ваше давление хорошо контролируется, и прекратите принимать лекарство, вся защита сердца и кровеносных сосудов, которую вы создали, исчезнет в течение нескольких дней.
