Если диабет не контролировать, он может вызвать повреждение кровеносных сосудов глаз, или диабетическую ретинопатию. В конечном итоге это заболевание может лишить вас зрения. Получите советы о том, как контролировать уровень сахара в крови и сохранить зрение.
Советы по профилактике диабетической ретинопатии
Проверено 11 ноября 2021 г. 1 / 11
Проходите ежегодный осмотр глаз
Диабет может вызвать ретинопатию, или повреждение кровеносных сосудов в задней части глаза. Сначала симптомы могут отсутствовать. Если состояние ухудшится, вы можете потерять зрение. Раз в год проходите осмотр у офтальмолога или оптометриста с расширенным зрачком. Они проверят наличие ранних признаков ретинопатии на случай, если вам понадобится лечение, чтобы сохранить зрение.
2 / 11
Контролируйте уровень сахара в крови
У вас больше шансов заболеть диабетической ретинопатией, если вы плохо контролируете уровень сахара в крови. Проверяйте уровень сахара в крови несколько раз в день или используйте постоянный монитор глюкозы. Если вы находитесь в состоянии стресса или больны, вам может понадобиться проверять его чаще. Старайтесь поддерживать уровень сахара в крови в здоровом целевом диапазоне. Обычно это 80-130 миллиграммов на децилитр (мг/дл) до еды и менее 180 мг/дл через 1-2 часа после еды.
3 / 11
Следите за уровнем A1c
Ваш врач может сделать вам анализ на гемоглобин A1c, чтобы измерить средний уровень сахара в крови за предыдущие 3 месяца. Вашей целью должен быть показатель A1c менее 7%, но он может быть выше, если вы старше или имеете другие заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы установить свою личную цель по A1c.
4 / 11
Следите и за другими показателями
Высокое кровяное давление и уровень холестерина также повышают вероятность развития диабетической ретинопатии. Ваш врач может проверить ваше кровяное давление и уровень холестерина. Если ваши показатели высоки, он предложит вам изменить диету, снизить вес или увеличить физические нагрузки. Если это не поможет, врач может назначить вам лекарства.
5 / 11
Сократите потребление соли
Высокое содержание соли или натрия в вашем рационе может стать причиной высокого кровяного давления. При этом у вас может не быть никаких симптомов, говорящих о наличии проблемы. Попробуйте использовать травы и специи для придания вкуса вместо соли. Диеты с низким содержанием соли также помогают уменьшить воспаление в крошечных кровеносных сосудах глаз и сохранить их здоровыми.
6 / 11
Меньше жира, больше фруктов
Ешьте сбалансированную пищу с низким содержанием жира и сахара, а также натрия. Попробуйте средиземноморскую диету или ешьте много свежих фруктов, овощей и рыбы, чтобы предотвратить ретинопатию. Ожирение также повышает риск развития этого заболевания глаз. Средиземноморская диета также поможет вам контролировать свой вес.
7 / 11
Бросить курить
Если вы курите табак, пришло время отказаться от этой привычки. Курение повышает риск развития диабетической ретинопатии. Обратитесь к своему врачу за помощью в отказе от курения. Возможно, вам понадобятся консультации и рецептурные препараты, которые помогут вам бороться с желанием закурить.
8 / 11
Побольше физических упражнений
Регулярные физические упражнения сохраняют здоровье глаз и помогают контролировать диабет, поскольку способствуют снижению уровня сахара в крови. Стремитесь к 150 минутам упражнений умеренной интенсивности каждую неделю. Любите ходить пешком? Пристегните шагомер. Старайтесь проходить 10 000 шагов каждый день. Найдите упражнения, которые доставляют удовольствие, чтобы у вас оставалась мотивация их выполнять.
9 / 11
Укротите свой стресс
Сильный стресс повышает риск осложнений диабета, таких как ретинопатия. Он повышает уровень таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые вызывают резистентность к инсулину, что может привести к повышению уровня сахара в крови. Найдите способы борьбы со стрессом, например, делайте достаточные физические упражнения и высыпайтесь.
10 / 11
Ограничьте потребление алкоголя
Если вы пьете, делайте это умеренно. Придерживайтесь одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Алкоголь может мешать приему лекарств от диабета или вызывать серьезные скачки сахара в крови. Некоторые новые исследования показывают, что умеренное употребление вина может даже помочь защитить вас от диабетической ретинопатии, но не переусердствуйте.
11 / 11
Следите за изменениями зрения
Если вы заметили внезапные изменения зрения: пятна, дымку, размытость, боль или покраснение глаз, мушки или потерю зрения, немедленно обратитесь к офтальмологу. Не ждите ежегодной проверки зрения, чтобы обратить внимание на эти симптомы. Возможно, вам потребуется лечение, чтобы замедлить или предотвратить потерю зрения.
