Поцелуи и объятия могут принести удовольствие при похудении.
Конечно, новейшая программа по снижению веса не поможет сбросить килограммы так же быстро, как планы, основанные на привычных диетах и упражнениях. Но есть еще и "фактор удовольствия", который нужно учитывать.
Вместо подсчета углеводов или калорий, эта математика включает в себя поцелуи. Вместо безжалостных гуру пилатеса и бойких инструкторов по аэробике четвертого размера, вашим личным тренером станет воздушный спрайт с избыточным весом и пристрастием к стрельбе из лука.
Благодаря некоторым исследованиям, проведенным в области филематологии - буквально, науки о поцелуях - кажется, что метко пущенная стрела Купидона может помочь вам похудеть, по крайней мере, отработав часть шоколадных конфет на День Святого Валентина.
"В 1978 году мы впервые δ исследование, показывающее, что каждый страстный поцелуй сжигает от 6 до 12 калорий, в зависимости от степени энтузиазма, - говорит Бетти Голдблатт, RD, MPH, издатель и соучредитель информационного бюллетеня Environmental Nutrition. Это близко к тому, что расходуется во время минутной пробежки".
Поэтому с учетом этих и других выводов ее обычно серьезный и сезонно игривый штат дипломированных диетологов предлагает новый взгляд на то, как, по крайней мере, теоретически, можно сбросить почти 10 фунтов в год: Согласно их новой диете δ "Поцелуйная диета", каждый удачно расположенный (и полученный) поцелуй сжигает в среднем 9 калорий. При трех поцелуях в день, каждый день, это означает сжигание 9 855 калорий в год - в общей сложности около 3 фунтов потери веса.
Итальянский поцелуй
"Конечно, речь идет об итальянском поцелуе, поскольку мы узнали об этом исследовании от итальянских ученых", - говорит Голдблатт доктору. "И я полагаю, это означает, что это довольно интенсивный поцелуй, поскольку итальянцы известны как довольно интенсивные любовники. Возможно, все немного сложнее, если вы говорите о французском поцелуе".
Может быть, она говорит, держа язык за щекой, но когда ваш язык исследует щеку другого, вы можете обжечься еще больше - и, как сообщается, также активизируются все 34 мышцы лица (в отличие от двух, которые сжимают губы при менее энергичном поцелуе). На бумаге это может означать более подтянутое лицо. И, как вы, возможно, помните по прошлым свиданиям на выпускном, эти прикосновения языком, как известно, приводят к серьезным поцелуям, которые, согласно некоторым исследованиям, могут задействовать почти все мышцы и сухожилия в вашем теле, хотя бы на короткое время.
И все же, какой бы национальности ни были ваши поцелуи, когда вы целуетесь так, словно находитесь под прицелом Купидона, вы, скорее всего, достигнете второй фазы плана похудения Kissing Diet - двух "амурных интерлюдий" в неделю.
Идите за золотом
Считается, что каждая горизонтальная тренировка сбрасывает около 212 калорий, что примерно равнозначно ходьбе на 2 мили. Таким образом, даже при таком скромном количестве тренировок два раза в неделю (возможно, и больше, если лучник попадет в яблочко), по подсчетам Голдблатта, вы сжигаете дополнительно 22 100 калорий.
Сделайте эти интерлюдии вертикальными, и вы сможете сжечь еще больше калорий.
"Секс не всегда связан с весом, но, безусловно, может им быть", - говорит Питер Б. Андерсон, доктор философии, бывший президент Фонда научного изучения сексуальности и профессор санитарного просвещения в Университете Нового Орлеана. "Делайте это стоя, и вы сожжете больше калорий, а также нагрузите кости и мышцы различными способами, которые будут полезны для вас". Держите партнера в воздухе, и вы сожжете еще больше".
Вы не настолько спортивны? "Как правило, партнер сверху, который делает больше толчков, сжигает больше калорий", - говорит он врачу.
Даже при либидинозной гимнастике олимпийского калибра Андерсон не преминул заметить, что секс сам по себе не даст такой потери веса, как, скажем так... более традиционные виды упражнений. "Это потому, что половой акт в значительной степени является анаэробной деятельностью, в отличие от аэробной тренировки".
Более длительные аэробные тренировки с низкой интенсивностью сжигают жир; анаэробные тренировки - такие как сексуальные и другие напряженные занятия, длящиеся короткое время - сжигают в основном глюкозу. "Если вы не подросток или вам нет 20 лет, вы, скорее всего, не получаете слишком аэробную тренировку в силу меньшей продолжительности", - говорит он. "Если это так... что ж, вам повезло".
Тем не менее, каждая мелочь помогает. Чтобы сбросить 1 фунт, необходимо уменьшить потребление калорий примерно на 500 калорий в день, что эквивалентно снижению на 3500 калорий за одну неделю, или увеличить расход калорий на ту же величину. "Любое увеличение количества половых актов по сравнению с текущим уровнем будет сжигать больше калорий, чем вы тратите в настоящее время", - говорит Андерсон. "Так что если исходить из данных о том, что при половом акте вы сжигаете около 200 калорий, то, занимаясь сексом каждый день, вы сможете сжигать около 1 400 калорий в неделю".
Общая статистика "Поцелуйной диеты" не вызывает никаких нареканий:
-
3 поцелуя в день по 9 калорий на событие X 365 дней = 9,855 калорий
-
2 амурные интерлюдии (горизонтальные) в неделю по 212 калорий на событие X 52 недели = 22 100 калорий
-
Итого = 31 955 калорий в год
Но вы должны упорно трудиться, если хотите получить максимальную отдачу от каждой тренировки... или, так сказать, наоборот.
Чем больше вы двигаетесь во время секса, чем более активны, тем больше пользы вы получите для снижения веса и хорошего самочувствия", - говорит Патти Бриттон, доктор философии, клинический член Американской академии клинических сексологов и автор книги "The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage".
"Одна из вещей, которым я обучаю как сексолог, - это преувеличение и воспроизведение признаков оргазма. Когда мы испытываем оргазм, у нас двигаются тазовые мышцы. Чем больше тазовых толчков вы оба можете сделать - во время всего акта - тем выше уровень физической активности и количество потраченных калорий".
Другими словами, попробуйте это в колледже - каждый раз, когда вы ложитесь в постель. И не помешает попробовать по-разному. "Я рекомендую парам использовать несколько разных позиций при каждой встрече", - говорит она врачу. "Вы будете более активны и, следовательно, сожжете больше калорий. А разнообразие - это всегда приправа к хорошей сексуальной жизни".
А когда вам следует воспользоваться этим советом? С биологической точки зрения утренний секс имеет больше смысла, говорит Бриттон, поскольку во время сна происходит накопление тестостерона - так называемого "гормона желания". Хотя тестостерон вырабатывается у обоих полов, мужчины имеют явное преимущество в его поставках. Вы, возможно, также заметили, что у них иногда возникают утренние эрекции.
"Из-за этого скопления гормонов, когда мужчина просыпается, он часто находится в возбужденном или превозбужденном состоянии, так что именно тогда природа, так сказать, звонит ему на пейджер", - говорит Бриттон. "Но реальность такова, что утром обычно меньше времени для секса, потому что мы спешим на работу, а секс на скорую руку не идеален - ни для похудения, ни для чего-либо другого. Тем не менее, иногда утренний секс на скорую руку может стать вашим собственным тренажером. Хороший быстрый секс может быть действительно горячим, возбуждающим и сжигающим калории".
Тем не менее, вечерние встречи имеют свои преимущества. "Многие программы по снижению веса учат, что поздно есть вредно, потому что в это время обмен веществ замедляется", - объясняет она. "Так что, по крайней мере, я бы посоветовала вместо позднего перекуса, который способствует набору веса, заменить его поздней ночной возней".
