Заставьте своих детей есть полезные для них лакомства!
Каждый год примерно в это время, когда в магазинах появляется много жуткой рекламы, а прилавки магазинов заполнены конфетами индивидуального размера, я размышляю над дилеммой: запастись ли мне лакомствами с высоким содержанием сахара для соседских детей или надеть свою шляпу диетолога и поискать более здоровые альтернативы, которые не вызовут отвращения у детей?
Конечно, каждый год моя профессиональная шляпа берет верх, и я прочесываю прилавки продуктовых магазинов, аптек и клубов мегапокупок в поисках полезных лакомств и забавных непищевых штуковин, которые понравятся самому ярому любителю сладостей. Моя цель - вызвать у детей небольшой восторг по поводу здоровых угощений, которые я опускаю в их хэллоуинские ведерки. В конце концов, я хочу, чтобы дети знали, что есть лакомства, которые вкусны, полезны для вас и не начинаются на "с" и не заканчиваются на "у".
Из кладовой
Прошли те времена, когда можно было испечь домашнее печенье с овсяным изюмом или шарики попкорна и раздать их. Большинство родителей не решаются позволить своим детям полакомиться чем-то, что не имеет индивидуальной упаковки. Так что конфеты с моей кухни, декоративно завернутые в призраков и гоблинов, как у Марты Стюарт, - не вариант. Хорошая новость заключается в том, что существует множество индивидуальных порционных лакомств, которые удовлетворят даже самую разборчивую ведьму.
Любимые лакомства из кладовой включают:
-
Изюм
-
Крендельки
-
Коробки с соком
-
Мини-бутылки с водой (они нужны, чтобы смыть конфеты во время угощения)
-
Обычное печенье (крекеры Грэм, Тедди Грэмс, ванильные вафли и т.д.)
-
Запеченные чипсы, запеченные чипсы тортилья
-
Попкорн
-
Нежирная мюсли или злаковые батончики
-
Жвачка без сахара
Хотите верьте, хотите нет, но несколько случайных неконфетных предметов в мешке доставляют удовольствие и мамам, и детям. Мамам нравится находить питательные лакомства, которые она может положить в ланчбокс Джонни. Детям нравится разнообразие, и они часто едят или пьют питательные лакомства во время угощения, чтобы отдохнуть от конфет.
Лакомства из магазина для вечеринок
Если вы хотите вызвать немного больше энтузиазма у вашей соседской банды, попробуйте использовать многочисленные непродовольственные товары, которые любят дети. Должен признаться, что эти предметы вызывают больше улыбок, чем некоторые из моих полезных угощений. Обратите внимание на небольшие недорогие гаджеты и вещи, которые дети любят коллекционировать, например:
-
декоративные карандаши
-
Маленькие резиновые мячики
-
Ластики
-
Резиновые привидения, гоблины, ведьмы
-
Вощеные губы
-
Светящиеся палочки
-
Наклейки
-
Брелоки
-
Марблс
-
Крестики-нолики или другие небольшие игры
-
Пузырьки
-
Мел
-
Книжки-раскраски
-
Мелки
Насколько вредно ведро конфет?
Итак, вы решили надеть родительскую шляпу, с нежностью вспоминая, как в детстве вы приходили домой после Хэллоуина и высыпали все свои сладости на пол в гостиной. Почему вы хотите лишить детей такого же незабываемого опыта? Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы есть конфеты в небольших дозах. Проблема в том, что сегодня все больше детей страдают избыточным весом или ожирением, и это серьезная проблема для здоровья. Разве Хэллоуин - это время или место для решения этой национальной проблемы? Нет, но не помешает добавить несколько неконфетных продуктов, чтобы уменьшить искушение полакомиться конфетами.
Если конфеты вам необходимы, выбирайте нешоколадные виды, которые содержат меньше калорий и не содержат кофеиноподобных стимуляторов. Твердые конфеты, желейные конфеты, лакрица - хорошие примеры конфет без лишних жировых калорий шоколада и без потенциальных стимуляторов.
Доза родительского наставления
Как родитель, лучше всего составить план того, как все эти конфеты будут употребляться. В идеале, распределение конфет должно быть обязанностью родителя, в противном случае вы можете столкнуться с тем, что прием пищи будет пропущен вместо конфетного праздника. Раздавайте сладости умеренно. Если у вас очень активный ребенок с нормальным весом, вы можете быть более щедрыми, но не настолько, чтобы это повлияло на его аппетит. Помните, что дети растут и нуждаются в большом количестве питательных веществ, которых нет в конфетах. Конфеты должны рассматриваться как лакомство, которое следует употреблять после удовлетворения потребности организма в витаминах, минералах и питательных веществах.
