врач рассматривает преимущества и риски женьшеня, добавки, которая традиционно используется для укрепления иммунной системы и снижения уровня сахара в крови.
Женьшень - это растение. Различные сорта корня женьшеня веками использовались для лечения в Азии и Северной Америке. Женьшень является одним из самых популярных растительных лекарств в мире.
Польза женьшеня для здоровья
Существует два основных вида женьшеня: азиатский или корейский женьшень (Panax ginseng) и американский женьшень (Panax quinquefolius). Исследования показали, что разные виды обладают разными полезными свойствами. В традиционной китайской медицине американский женьшень считается менее стимулирующим, чем азиатский.
Хотя многие другие травы называют женьшенем - например, элеутерококк или сибирский женьшень - они не содержат активного ингредиента гинзенозидов.
Женьшень традиционно использовался для лечения ряда заболеваний. Однако его польза для большинства из них не была серьезно исследована. К ним относятся:
-
Укрепление иммунитета. Некоторые исследования показали, что женьшень может укреплять иммунную систему. Есть некоторые свидетельства того, что один из видов экстракта американского женьшеня может уменьшить количество и тяжесть простудных заболеваний у взрослых.
-
Регулирует уровень сахара в крови. Несколько исследований на людях также показали, что женьшень может снижать уровень сахара в крови.
-
Улучшает концентрацию внимания. Есть первые свидетельства того, что женьшень может дать небольшой, кратковременный толчок к концентрации и обучению. В некоторых исследованиях умственной деятельности женьшень сочетался с экстрактом листьев дерева гинкго - еще одним традиционным средством, которое, как говорят, помогает при деменции. Хотя эти исследования интригуют, многие эксперты считают, что нам нужно больше доказательств.
Женьшень также изучался как средство для улучшения настроения и повышения выносливости, а также для лечения:
-
Рак
-
Болезнь сердца
-
Усталость
-
Эректильная дисфункция
-
Гепатит С
-
Высокое кровяное давление
-
Менопаузальные симптомы
Хотя некоторые из этих способов применения являются многообещающими, доказательства не окончательны.
Дозировка женьшеня
Стандартные дозы женьшеня не установлены ни для одного заболевания. Качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно отличаться у разных производителей. Это затрудняет установление стандартной дозы.
Всегда покупайте женьшень у надежной компании. Поскольку это дорогой корень, существует риск, что недобросовестные производители могут продавать женьшень с другими добавками или содержать меньше, чем указано на бутылке.
Применение женьшеня
Вы можете принимать женьшень в качестве пищевой добавки в виде чая, сушеных трав, порошка или капсул.
Женьшень в продуктах питания
Природных пищевых источников женьшеня не существует. Иногда женьшень добавляют в энергетические напитки и продукты питания.
Риски, связанные с женьшенем
-
Побочные эффекты. Побочные эффекты женьшеня обычно слабо выражены. Сообщалось, что он может вызывать нервозность и бессонницу. Длительное применение или высокие дозы женьшеня могут привести к головной боли, головокружению, расстройству желудка и другим симптомам. У женщин, регулярно употребляющих женьшень, могут наблюдаться изменения менструального цикла. Также сообщалось об аллергических реакциях на женьшень.
-
Взаимодействия. Не принимайте женьшень без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства. Это особенно актуально, если вы принимаете лекарства от диабета, поскольку женьшень может повлиять на уровень сахара в крови. Он также может взаимодействовать с варфарином и некоторыми лекарствами от депрессии. Кофеин может усилить стимулирующее действие женьшеня.
-
Риски. Чтобы избежать побочных эффектов от женьшеня, некоторые эксперты советуют не употреблять его более 3 месяцев, а иногда всего несколько недель.
Учитывая отсутствие доказательств безопасности женьшеня, его не рекомендуется принимать детям, беременным и кормящим женщинам.
