Бактерии в вашей пищеварительной системе могут дать вам и вашему врачу подсказки о вашем здоровье. врач расскажет вам, как это сделать.
Исследования показывают, что бактерии вашего кишечника связаны с вероятностью развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, депрессия и рак толстой кишки.
Что такое бактерии кишечника?
Внутри вашего кишечника живут от 300 до 500 различных видов бактерий, содержащих около 2 миллионов генов. В паре с другими крошечными организмами, такими как вирусы и грибы, они составляют то, что известно как микробиота, или микробиом.
Микробиота каждого человека уникальна, как отпечаток пальца: Смесь бактерий в вашем организме отличается от всех остальных. Отчасти она определяется микробиотой вашей матери - средой, в которую вы попали при рождении, - а отчасти вашим питанием и образом жизни.
Бактерии живут по всему телу, но бактерии, живущие в кишечнике, могут оказать самое большое влияние на ваше самочувствие. Они населяют всю вашу пищеварительную систему. Большинство из них обитает в кишечнике и толстой кишке. Они влияют на все - от обмена веществ до настроения и иммунной системы.
Бактерии кишечника и болезни
Исследования показывают, что кишечные бактерии у здоровых людей отличаются от бактерий при некоторых заболеваниях. У больных людей может быть слишком мало или слишком много определенного вида бактерий. Или у них может отсутствовать широкий спектр бактерий. Считается, что одни виды бактерий могут защищать от болезней, а другие - повышать риск.
Ученые начали устанавливать связь между следующими заболеваниями и бактериями в вашем кишечнике:
Ожирение, диабет второго типа и сердечные заболевания:
Бактерии вашего кишечника влияют на обмен веществ в организме. Они определяют, сколько калорий вы получаете из пищи и какие питательные вещества вы из нее извлекаете. Слишком большое количество кишечных бактерий может заставить вас превращать клетчатку в жирные кислоты. Это может вызвать отложение жира в печени, что может привести к так называемому метаболическому синдрому - состоянию, которое часто приводит к диабету второго типа, сердечным заболеваниям и ожирению.
Воспалительные заболевания кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит:
Считается, что люди с этими заболеваниями имеют более низкий уровень определенных противовоспалительных кишечных бактерий. Точная связь пока не ясна. Но считается, что некоторые бактерии могут заставлять организм атаковать кишечник и создавать условия для развития этих заболеваний.
Рак толстой кишки:
Исследования показывают, что у людей с этим заболеванием микробиота кишечника, в том числе более высокий уровень болезнетворных бактерий, отличается от микробиоты здоровых людей.
Тревога, депрессия и аутизм:
В кишечнике много нервных окончаний, которые связываются с мозгом. Ваш врач может назвать эту связь осью "кишечник-мозг". Исследования показали связь между кишечными бактериями и расстройствами центральной нервной системы, такими как тревожность, депрессия и расстройства аутистического спектра.
Артрит:
Считается, что у людей с ревматоидным артритом может быть большее количество бактерий, связанных с воспалением, чем у людей без него.
Что вы можете сделать?
Как вы можете получить полезные кишечные бактерии?
Начните с полноценного питания
с высоким содержанием богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты, овощи и цельное зерно. Западная диета с высоким содержанием жира и сахара и низким содержанием клетчатки может убить некоторые виды кишечных бактерий, делая вашу микробиоту менее разнообразной?
Ограничьте использование антибиотиков, которые могут уничтожить полезные бактерии вместе с проблемными, только в случае необходимости, как определит ваш врач.
Физические упражнения также могут способствовать
росту разнообразных кишечных бактерий. Более разнообразная микробиота кишечника может способствовать улучшению здоровья и, в свою очередь, снижению риска заболеваний.
Вы не можете принимать пробиотики только для того, чтобы предотвратить диабет или вылечить артрит. Эксперты говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно определить типы бактерий, которые приводят к определенным заболеваниям.
Возможно, вскоре вы сможете принимать лекарство или добавку из определенного штамма кишечных бактерий, чтобы снизить риск возникновения или даже вылечить некоторые заболевания.
