Старение и здоровье пищеварительной системы

Узнайте, как старение влияет на здоровье пищеварительной системы, и получите советы по улучшению пищеварения.

Старение имеет свои плюсы и минусы. Плюс в том, что у вас появляется больше времени, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью. Минусы - это множество проблем со здоровьем, в том числе увеличение числа расстройств пищеварения. Конечно, проблемы с пищеварением могут возникнуть в любом возрасте. Однако почти 40% пожилых людей ежегодно испытывают один или несколько симптомов нарушения пищеварения, связанных с возрастом.

Ниже приводится обзор распространенных проблем со здоровьем пищеварительной системы, которые могут возникнуть с возрастом. Узнайте, почему они возникают и что вы можете сделать, чтобы ваша пищеварительная система работала без сбоев до глубокой старости.

Проблемы с пищеварением с возрастом

• Запор.

  Одним из наиболее распространенных явлений, которые мы наблюдаем, особенно когда людям становится 60-70 лет, может быть изменение привычек кишечника, преимущественно запоры", - говорит Айра Ханан, доктор медицинских наук, доцент медицины в Медицинском центре Чикагского университета. Симптомы включают затрудненное или болезненное опорожнение кишечника, нечастое опорожнение кишечника и твердый, сухой стул. Существует ряд возрастных факторов, которые могут вызывать запоры у пожилых людей.

• Изменения в пищеварительной системе.

  Ваша пищеварительная система перемещает пищу по организму с помощью серии мышечных сокращений. Подобно выдавливанию тюбика зубной пасты, эти сокращения продвигают пищу по пищеварительному тракту, говорит Ханан. С возрастом этот процесс иногда замедляется, и это может привести к тому, что пища будет медленнее продвигаться по толстой кишке. Когда процесс замедляется, из пищевых отходов всасывается больше воды, что может привести к запорам.

• Использование лекарств

  . Пожилые люди принимают много лекарств, говорит Эллен Стайн, доктор медицины, доцент кафедры медицины в больнице Джона Хопкинса в Балтиморе. С возрастом у нас появляется все больше проблем со здоровьем, требующих приема лекарств. Несколько распространенных лекарств могут вызывать запоры. Один из примеров - блокаторы кальциевых каналов, используемые при высоком кровяном давлении. "Очень хорошо влияют на кровяное давление, но вызывают запоры", - говорит Штейн. Еще один распространенный виновник - наркотические обезболивающие. Пожилому человеку, перенесшему операцию по замене коленного или тазобедренного сустава, часто назначают наркотические обезболивающие. "Наркотики оказывают воздействие непосредственно на кишечник", - говорит Штейн в интервью Web MD. "Они фактически замедляют работу кишечника".

• Бездействие

  . Люди часто становятся менее активными с возрастом, говорит Штейн, а бездеятельность может привести к запорам. Постельный режим во время болезни может привести к реальным проблемам. Например, если человек перенес операцию по замене суставов, ему требуется время, чтобы восстановиться и снова стать полностью активным. Добавьте к этому наркотические обезболивающие средства, и "это может превратить управляемый запор в нечто гораздо более серьезное", - говорит Штейн.

• Недостаточное потребление жидкости

  . Употребление жидкости помогает предотвратить запоры в любом возрасте. Это может стать более серьезной проблемой для пожилых людей, принимающих диуретики при высоком кровяном давлении или сердечной недостаточности. Диуретики снижают кровяное давление, заставляя вас терять лишнюю жидкость при более частом мочеиспускании. Некоторые люди могут избегать употребления большого количества жидкости, чтобы не бегать в туалет в течение дня. Если мочиться чаще, а пить меньше, может наступить обезвоживание.

• Дивертикулярная болезнь.

  Около половины людей в возрасте 60 лет и старше страдают дивертикулезом. Это происходит, когда маленькие мешочки в выстилке толстой кишки выпячиваются наружу в слабых местах кишечной стенки. Хотя у многих людей нет никаких симптомов, могут наблюдаться газы, вздутие живота, спазмы и запоры. "Я говорю своим пациентам, что это часть старения толстой кишки", - рассказывает Ханан. "С возрастом мы становимся более склонными к образованию этих карманов". Почему они появляются с возрастом, неясно, говорит он. Хотя в большинстве случаев они не вызывают проблем и не требуют лечения, они могут привести к образованию рубцов и неровностей. Если карманы воспаляются, это называется дивертикулит, который может вызывать боль в животе, спазмы, жар, озноб, тошноту и рвоту. Дивертикулит лечат антибиотиками, обезболивающими препаратами и жидкой диетой.

• Язвы и НПВС

  . Многие пожилые люди используют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для снятия боли при артрите и других видах хронической боли. Регулярное применение НПВП повышает риск желудочных кровотечений и язв. Поэтому, хотя старение само по себе не делает ваш желудок более склонным к язве, хроническое применение НПВС повышает риск. Чаще всего пожилые пациенты не испытывают боли при язвах, говорит Ханан, но у них могут быть безболезненные желудочно-кишечные (ЖКТ) кровотечения. Если вы заметили желудочное кровотечение любого типа, например, рвоту с кровью, темный стул или кровь при вытирании, немедленно сообщите об этом врачу.

• Проблемы с полостью рта и пищеводом.

  Пищевод - это трубка, соединяющая наш рот с желудком. Как и толстая кишка, пищевод с возрастом может замедлять свою работу и медленнее продвигать пищу. Это может вызвать проблемы с глотанием пищи или жидкостей. Деменция, инсульт и такие заболевания, как болезнь Паркинсона, также могут вызвать затруднения при глотании.

• Полипы

  . После 50 лет возрастает риск развития полипов, или небольших наростов, в толстой кишке. Полипы могут быть нераковыми, они могут стать раковыми, или они могут быть раковыми. "Мы не знаем, что вызывает полипы, - говорит Ханан. Есть предположение, что это что-то в рационе питания или что-то, чего мы не получаем в достаточном количестве, плюс генетика. Вероятно, это кумулятивный эффект на протяжении многих лет, говорит он. Вы можете иметь полипы и не знать об этом, потому что они обычно не имеют никаких симптомов. "Именно поэтому скрининговые колоноскопии рекомендуются всем, кто старше 50 лет", - говорит Ханан. Во время этой процедуры полипы могут быть удалены до того, как они превратятся в рак. Людям с семейной историей рака толстой кишки или другими факторами риска может потребоваться более раннее проведение скрининга".

• ГЭРБ.

  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) является наиболее распространенным расстройством верхних отделов ЖКТ у пожилых людей, хотя заболеть ею могут люди любого возраста. ГЭРБ возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая изжогу и другие симптомы. Изжога встречается чаще с возрастом, говорит Штейн, но часто ее вызывают факторы, не связанные со старением. Прием пищи поздно вечером и употребление неправильных продуктов, таких как фастфуд и жареная пища, могут вызвать рефлюкс. Некоторые лекарства, в том числе некоторые препараты от давления, которые принимают многие пожилые люди, могут вызывать изжогу. Ожирение повышает риск изжоги и ГЭРБ, поэтому если с возрастом вы набираете вес, рефлюкс может усилиться.

Как защитить здоровье пищеварительной системы с возрастом

Как и при любой другой проблеме со здоровьем, профилактика - лучшее лекарство, когда речь идет о поддержании нормальной работы пищеварения. "То, что полезно для всех пожилых американцев, действительно полезно для кишечника", - говорит доктор Стайн. Эти советы помогут вам защитить здоровье пищеварительной системы и ваше общее благополучие".

• Проверьте свои лекарства.

  Штейн и Ханан рекомендуют использовать лекарства с осторожностью. Поговорите с врачом, чтобы выяснить, не могут ли ваши лекарства вызывать какие-либо симптомы со стороны пищеварительной системы. Если вы используете НПВС для снятия боли, вместе с врачом подберите минимальную эффективную дозу и обязательно принимайте их во время еды. Также проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые вам необходимы.

• Будьте активны.

  Занятия физическими упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю помогут предотвратить многие возрастные проблемы со здоровьем. Это также поможет вам поддерживать регулярный ритм жизни и снизить риск развития рака толстой кишки.

• Ешьте больше клетчатки.

  Продукты с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты и овощи, цельное зерно и бобовые, также обычно содержат много питательных веществ и мало жира. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь предотвратить запоры и облегчить симптомы дивертикулеза.

• Пейте много жидкости.

  Пейте много жидкости в течение дня. Пейте столько, чтобы не испытывать жажды. Если вы принимаете мочегонные препараты, обсудите с врачом, как организовать прием лекарств, чтобы не допустить обезвоживания.

• Контролируйте свой вес.

  Поддержание здорового веса может помочь предотвратить многие возрастные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление. Избегая проблем со здоровьем, вы можете уменьшить количество лекарств, которые вам необходимо принимать, а значит, меньше беспокоиться о побочных эффектах со стороны пищеварительной системы. Ограничение жиров в рационе, выбор здоровых порций и цельных продуктов вместо обработанных - все это поможет вам легче контролировать свой вес.

• Регулярно проходите медицинские обследования.

  Обязательно рассказывайте врачу о любых беспокоящих вас симптомах и спрашивайте о регулярных обследованиях.