Если вы уже давно не можете сходить в туалет, это может быть вызвано несколькими причинами. Узнайте больше от webMD о том, почему у вас может быть запор.
1/15
Если у вас было менее трех опорожнений кишечника за неделю или ваш стул маленький, твердый, комковатый или труднопроходимый, значит, у вас запор. Причина не всегда ясна, но даже если вы не знаете, почему это происходит, запор обычно проходит сам по себе. Если этого не происходит, врач может помочь вам наладить нормальную работу кишечника.
Продукты, которые мешают вам спать
2/15
Мясо с высоким содержанием жира - грудинка, свиное брюхо, ребрышки - может вызвать запор. Молочные продукты, яйца, богатые десерты и сладости с высоким содержанием сахара тоже могут вызвать запор. Если вы их едите, добавляйте в пищу побольше богатых клетчаткой овощей и цельного зерна - капусты, капусты, брокколи, дикого риса, киноа - для поддержания регулярного стула.
Клетчатка - ваш друг
3/15
Ваш организм берет жиры, углеводы и белки из пищи, которую вы едите, и превращает их в энергию? Клетчатка не может быть расщеплена вашим организмом - и это хорошо. Она создает в вашем стуле массу, которая занимает место и поглощает воду, что поддерживает регулярность вашего стула. Ешьте много фруктов, овощей и цельного зерна, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество клетчатки.
Лекарства
4/15
Лекарства от множества заболеваний - таких как несварение желудка, мышечные спазмы, судороги, боли, проблемы с почками и высокое кровяное давление - могут вызывать запоры. Так же как и добавки железа. Если вам трудно сходить, поговорите со своим врачом. Если это из-за лекарств, возможно, они смогут заменить их на что-то другое, что не вызывает таких проблем.
Беспокойство
5/15
Это может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и заставить вас потеть. Это также может привести к запорам, потому что влияет на мышцы, контролирующие позывы в туалет. Каждый человек время от времени испытывает это чувство, но если тревога не проходит или создает проблемы в повседневной жизни, обратитесь к врачу.
Беременность
6/15
Будущие мамы чаще страдают запорами. В этом случае помогут ежедневные физические упражнения, больше жидкости и пищевых волокон. Если этого недостаточно, поговорите с врачом о том, что можно сделать для поддержания нормальной жизнедеятельности во время беременности.
Синдром раздраженного кишечника
7/15
Это состояние может вызывать боль в животе, газы и спазмы. Оно также может вызывать запоры, иногда сменяющиеся диареей. Большинство людей могут контролировать это состояние, если они следят за своим питанием и уровнем стресса, но некоторым людям могут понадобиться лекарства или консультации, чтобы справиться с СРК?
Другие проблемы со здоровьем
8/15
Состояния, влияющие на мозг и позвоночник - например, болезнь Паркинсона, повреждение спинного мозга или травмы мозга - могут замедлять движение стула по кишечнику. Диабет и проблемы с щитовидной железой тоже могут быть причиной. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что запор может быть связан с каким-либо заболеванием.
Запор и возраст
9/15
С возрастом вероятность запоров увеличивается. Отчасти это связано с тем, что вы менее активны, но также и с тем, что ваш организм замедляет свою работу. Поговорите со своим врачом об изменениях в диете и образе жизни, которые помогут вам сохранить регулярность питания с возрастом.
Слушайте зов природы
10/15
Старайтесь не слишком суетиться по поводу того, где вы ходите в туалет. Когда вам нужно идти, идите! Если вы проигнорируете позыв, вы можете остановиться. Если вы привередливы, постарайтесь каждый день ходить в то место, где вам удобно, в то время, когда у вас обычно происходит опорожнение кишечника?
Ведите активный образ жизни
11/15
Занятия физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю полезны для здоровья, а также помогают поддерживать движение внутри организма. Если вы не можете встать с постели из-за болезни или операции, спросите своего врача о лекарствах, которые помогут вам поддерживать регулярный режим?
Пейте больше
12/15
Вода и другие жидкости без сахара помогут вам избежать запоров. Во время еды вы также получите много воды из овощей и фруктов. Если вы не уверены, что получаете достаточно воды, несколько раз в неделю ешьте суп на обед.
Слабительные средства могут помочь - до определенной степени
13/15
Эти препараты могут помочь наладить работу кишечника. Одни заставляют мышцы кишечника двигаться, другие размягчают стул в кишечнике, чтобы он легче проходил. Но они не являются лекарством, и если вы используете их слишком часто, ваш организм может забыть, как ходить самостоятельно.
Будьте осторожны с энемами
14/15
Энемы бывают в форме таблеток и жидкости - каждый вид вводится в организм через задний проход. Это может помочь вашему организму освободиться от задерживаемого стула, но также может повредить кишечник. Клизму не следует делать часто - и то только с помощью врача или по его совету. Слишком частые клизмы могут помешать вашему организму работать так, как он должен.
Когда звонить врачу
15/15
В большинстве случаев запор проходит сам по себе или может быть устранен с помощью диеты и изменения образа жизни. Обратитесь к врачу, если у вас сохраняются проблемы через несколько дней, или если в кале есть кровь, или у вас сильные боли в животе.
